, Jakarta - Ketofastoza je dijeta koja kombinira ketogenu i fastozu. Ketogena je sama po sebi obrazac prehrane koji se postiže jedenjem hrane s niskim udjelom ugljikohidrata, visokim udjelom masti i umjerenim udjelom proteina. U međuvremenu, fastoza ili post na ketozu je post u stanju ketoze. Ne radi se više samo radi mršavljenja, ketofastoza je sada postala i stil života koji se radi svaki dan.
Razumijevanje dijete za ketofastozu
Unaprijed treba shvatiti da vam se na dijeti ketofastoze preporučuje post u stanju ketoze, što je stanje koje se javlja kada unosite samo malu količinu ugljikohidrata ili ih uopće nemate.
Kada tijelo nema dovoljno ugljikohidrata za sagorijevanje energije, ono umjesto toga sagorijeva masti i proizvodi tvari koje se nazivaju ketoni za energiju. Dakle, kada ste na dijeti s ketofastozom, tijelo će sagorjeti više masti nego obična keto dijeta.
Međutim, načini posta za postizanje ketoze mogu biti ispravni ili pogrešni. Da biste znali razliku, pravilna tehnika posta može spriječiti komplikacije koje potencijalno mogu naštetiti tijelu i lako vas mogu natjerati da izgubite težinu u kratkom vremenu.
Nekoliko studija je pokazalo da je dijeta s ketofastozom sigurna i može dovesti do značajnog gubitka težine. Zato se mnogi odlučuju nastaviti živjeti ovu dijetu kao stil života kako bi održali idealnu tjelesnu težinu.
Također pročitajte: Faze u dijeti za ketofastozu
Prednosti dijete za ketofastozu
Postoje mnoge prednosti ketofastoze koje se mogu postići ako se rade ispravno. Post koji radite može imati mnogo dobrih učinaka na tijelo. Evo nekih od prednosti ketofastoze koje možete dobiti:
1. Smanjite tjelesnu masnoću
Jedna od prednosti ketofastoze je smanjenje masnoća u tijelu, tako da se smanjuje tjelesna težina. Ketofastoza se radi tako da jedete 8 sati, zatim ćete postiti 16 sati dnevno. Ova metoda će značajno smršaviti bez brojanja kalorija. Osim toga, ova metoda je dvostruko učinkovitija kada je popraćena zdravom prehranom bez konzumiranja junk food.
2. Jača mišiće
Ketofastoza može ojačati mišiće osobe. To se događa jer će se razine HGH proizvoditi više ako tijelo ima niske razine masti. Razina HGH povećat će se za čak 2000 posto kod muškaraca, a 1300 posto kod žena čiji je sloj masnog tkiva nizak. Razine HGH imaju važnu ulogu u izgradnji mišića.
Također pročitajte: Ovo su činjenice Mayo dijete kako bi dijeta bila korisnija
3. Usporava starenje
Osoba koja redovito radi ketofastozu može usporiti starenje. Post može povećati proizvodnju vaših središnjih stanica. Tijelo osobe će regenerirati stanice. Osim toga, netko tko radi ketofastozu, njegove tjelesne stanice će postati mlađe. Dobre središnje stanice će utjecati na kožu, zglobove, rane i druge.
Vrste ketofastoze
Postoji nekoliko vrsta ketofastoze koje možete učiniti. Ove vrste su:
Post 16 sati (16:8). Kod ovog tipa morate postiti 16 sati, a u 8 sati možete jesti sve što želite. Unatoč tome, preporuča se pojesti nešto zdravo da ima dobar učinak. Kod ovog tipa se preporuča ne jesti večeru kao i doručak za maksimalan učinak.
Jedite jednom dnevno. Samo u jednom danu morate jesti obilno, nakon toga opet postite do sljedećeg dana.
Alternativni post. Jest ćete što god poželite cijeli dan poput praznika. Sljedećeg dana uopće nećete jesti. Ovo može biti veliki izazov. Uvijek pazite da stvarno puno jedete, tako da nema kalorijskog deficita.
Također pročitajte: Mršavajte zajedno, to je razlika između keto i paleo dijete
To je mala rasprava o ketofastozi. Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj dijeti, liječnik iz spreman pomoći. Komunikacija s liječnicima može se jednostavno ostvariti razgovor ili Glasovni/video poziv. Osim toga, lijekove možete kupiti i na . Praktički bez potrebe napuštanja kuće, vaša će narudžba biti dostavljena na vaše odredište u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka aplikacija je sada na App Store i Google Play!
