Zdravlje

Savjeti za održavanje zdravlja tijela tijekom pandemije drugog vala

“Indonezija ulazi u drugi val pandemije. Kako bi se to riješilo, postoji mnogo načina na koje se može održati zdravo tijelo kako se ne bi zarazili korona virusom. Što treba učiniti?"

, Jakarta – Pandemija još uvijek nije gotova, čak i ako se predviđa da će Indonezija ući u drugi val ili drugi val. Značajno povećanje slučajeva za evidentiranje ukupno 2 milijuna slučajeva zahtijeva odlučnu akciju od strane vlade. Osim toga, također se morate zaštititi tako što ćete znati neke načine da ostanete zdravi tijekom pandemije. Evo nekoliko načina koji bi se preporučili!

Kako održati zdravlje tijekom pandemije

Još nije formirano imunitet stada zbog čega svi i dalje paze na zarazu korona virusom. Razlog je što se distribucija cjepiva koja je još uvijek ograničena mora skupo platiti s obzirom na sve veći broj slučajeva COVID-19. Mnogi vjeruju da je to uzrokovano Lebaranskim trenutkom i dugim godišnjim odmorom zbog kojeg malo tko iskoristi ovaj trenutak.

Pročitajte također: 4 načina za brigu o mentalnom zdravlju tijekom pandemije COVID-19

Tijekom drugog vala odn drugi val Ako se to dogodi, morate ponovno primijeniti neke načine održavanja zdravlja tijekom pandemije. Najbolji način da to učinite je da ostanete kod kuće što je više moguće ako se sav posao može obaviti bez oči u oči. Ako baš trebate izaći iz kuće, dobro je znati primijeniti načine održavanja zdravlja tijekom pandemije. Evo nekoliko načina:

1. Provedba obrasca zdrave prehrane

Prvi način koji treba učiniti za održavanje zdravlja tijekom pandemije jest usvojiti zdravu i uravnoteženu prehranu. Kada imate zdravu prehranu, također pomažete svom tijelu da ojača vaš imunološki sustav kako bi bio učinkovit protiv koronavirusa. Svakako u svakodnevnu prehranu uključite više voća i povrća, zdravih masti i proteina.

2. Održavajte svoje tijelo hidratiziranim

Također morate paziti da vaše tijelo dobiva dovoljno vode da ostane hidrirano. To se radi kako bi se izbjegla dehidracija, stanje koje može uzrokovati zatvor i promjene raspoloženja. Također se vjeruje da voda za piće pomaže imunološkom sustavu da ostane u formi. Također možete konzumirati kavu i čaj, ali samo umjereno. Izbjegavajte slatka pića koja su očito nezdrava.

Ako osjetite simptome povezane s COVID-19, naručiti se bris antigena ili PCR putem aplikacije . Dosta sa preuzimanje datoteka primjena , možete odabrati uslugu koju želite i najbliže mjesto vašem domu. Preuzmite aplikaciju odmah!

Pročitajte također: Smjernice za održavanje zdravlja kako biste izbjegli koronu

3. Redovito vježbajte

Vježbanje može donijeti dobrobiti, kako fizički tako i psihički. I jedno i drugo naravno može utjecati na imunološki sustav u tijelu. Uz samo jednostavnu vježbu kod kuće, možete iskoristiti dvije prednosti u jednoj aktivnosti. Naravno, ovo je učinkovito kao način održavanja zdravlja tijekom pandemije. Potražite referentne videozapise za kratke vježbe koje možete raditi svako jutro.

4. Dosta se naspavajte

Kada se tijelo adekvatno odmori, može se osjetiti mnogo pozitivnih stvari. Prvo, možete zadržati svoj imunološki sustav da radi na najbolji mogući način u borbi protiv infekcija, poput koronavirusa. Zapravo, postoje dijelovi imunološkog odgovora tijela koji se javljaju samo tijekom spavanja. Osim toga, dovoljno sna može kontrolirati osjećaj stresa i učiniti tijelo usredotočenijim na posao.

Pročitajte također: Čekajući cijepljenje, evo kako se brinuti za svoje tijelo

Pa, sada znate neke od načina na koje možete ostati zdravi tijekom pandemije. Pobrinite se da sve ove stvari radite redovito kako bi vaš imunološki sustav ostao u formi i kako biste mogli izbjeći napade korona virusa. Ako ste izvan kuće, bolje je uvijek primjenjivati ​​zdravstvene protokole koje je postavila vlada.

Referenca:
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Održavanje zdravlja dok radite od kuće: 8 savjeta.
ACH grupa. Pristupljeno 2021. Koronavirus: 7 savjeta kako ostati zdrav tijekom pandemije.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found