“Uglavnom, simptomi koji se često pojavljuju kao znak stresa mogu varirati od osobe do osobe, ovisno o uzroku i otpornosti tijela. Međutim, postoje neki znakovi koji se mogu pojaviti na tijelu kada je netko pod stresom. Jedna od njih su emocionalne promjene poput lakog iritiranja i osjećaja frustracije.”
, Jakarta – Stres je reakcija tijela koja se javlja pod određenim uvjetima. Stres obično nastaje kada se osoba suoči s prijetnjom, pritiskom ili nečim novim. Ovo stanje se također može pojaviti zbog situacija ili osjećaja nervoze, beznađa, ljutnje ili kada se osjećate jako uzbuđeno. Dakle, koji su znakovi koji se pojavljuju kada je netko pod stresom?
Pročitajte također: Prepoznajte znakove, ovo su 4 laka načina za prevladavanje stresa
Kada doživi te situacije, tijelo će pokazati reakcije i promjene u fizičkom i mentalnom smislu. To se događa prirodno i uzrokuje da tijelo otpušta hormone zvane adrenalin i kortizol. Zapravo, ova reakcija je dobra stvar i može biti znak i pomoći nekome da se izvuče iz nevolje. No, ipak, stres koji štrajka ne treba shvaćati olako.
Od emocionalnih promjena do ponašanja
Svatko može doživjeti stres, uključujući i djecu. Stres je obično samo privremen i prestaje kada se otkloni uzrok. Međutim, u nekim uvjetima, dugotrajni stres može poremetiti fizičko zdravlje i oslabiti imunološki sustav.
Kada imunološki sustav oslabi, viruse ili bakterije koje uzrokuju bolest postaje lakše napasti. Stres koji se ne liječi može uzrokovati probavne probleme i poremećaje spavanja noću, odnosno nesanicu.
Pročitajte također: Oslobodite se stresa meditacijom
U osnovi, simptomi koji se često pojavljuju kao znak stresa mogu varirati od osobe do osobe, ovisno o uzroku i otpornosti tijela. Postoje četiri stvari koje se mogu promijeniti i biti znak na tijelu kada doživite stres, a to su:
1. Emocionalna promjena
Emocionalne promjene jedan su od najčešćih znakova koji se javljaju kod osoba pod stresom. Ovo stanje uzrokuje da se osoba lako iritira, frustrira i lako mijenja raspoloženje promjene raspoloženja . Ljudima koji doživljavaju stres općenito je teško smiriti svoj um, osjećaju se inferiorno, usamljeno, zbunjeno, izbjegavaju druge ljude, teško se kontroliraju i postaju depresivni.
2. Tjelesni simptomi
Promjene u fizičkom stanju također mogu biti znak da netko doživljava stres. To uzrokuje da osoba lako osjeća slabost, vrtoglavicu, migrene, probavne smetnje, bolove u mišićima i lupanje srca. Stres također često karakteriziraju poteškoće sa spavanjem noću, drhtanje tijela, hladnoća i znojenje stopala, suha usta, poteškoće s gutanjem i smanjena seksualna želja.
3. Kognitivna promjena
Osim fizičkih karakteristika, stres može uzrokovati i kognitivne promjene. Zbog ovog stanja osoba često zaboravlja, teško se usredotočuje, uvijek razmišlja negativno, pesimistično i često donosi loše odluke.
4. Promjena ponašanja
U teškim razinama, osjećaj depresije i stresa može uzrokovati promjene u ponašanju osobe. Ovo stanje uzrokuje smanjenje apetita, ne usredotočuje se i često izbjegava odgovornost, često je nervozan, razdražljiv i traži "odušak" primjerice konzumiranjem alkoholnih pića i pušenjem.
Nemojte podcjenjivati stres koji dugo traje, a kamoli da se ponavlja. Ako se to dogodi, odmah se obratite liječniku ili psihijatru kako biste riješili stres. Potreban je pregled kako bi se točno utvrdilo što uzrokuje pojavu simptoma stresa i spriječi neželjene komplikacije.
Jednostavni načini za prevladavanje stresa
Kada doživljavate stres, zapravo postoji nekoliko načina na koje se možete nositi s njim. Na primjer, kao što je razgovor o problemu koji je uzrok s vama najbližim osobama. Možda ćete moći pronaći rješenje za problem s kojim se suočavate kada to kažete osobi koja vam je najbliža.
Iznošenje svih pritužbi također može dati osjećaj ugode i olakšanja. Suočavanje sa stresom može se postići i primjenom zdravog načina života, poput redovitog vježbanja. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine, koji mogu poboljšati vaše raspoloženje.
Osim toga, možete pokušati pronaći vremena za moje vrijeme radeći zabavne stvari. Na primjer, baviti se hobijem koji voliš, otići na odmor ili raditi nešto pozitivno poput meditacije.
Pročitajte također: Često se smatra istim, to je razlika između psihologa i psihijatra
Ako se stres ne popravi, problem s kojim se susrećete također možete reći psihologu u prijavi . Uživajte u pogodnostima kontaktiranja psihologa putem značajki chat/video poziv direktno. Kasnije će psiholog od povjerenja dati najbolji savjet u vezi s problemom koji uzrokuje stres. dođi , preuzimanje datoteka primjena sada!
Referenca:
Klinika Cleveland. Pristupljeno 2021. Stres
Klinika Mayo. Pristupljeno 2021. Upravljanje stresom
Healthline. Pristupljeno 2021. Emocionalni znakovi previše stresa
Healthline. Pristupljeno 2021. 16 jednostavnih načina za ublažavanje stresa i tjeskobe.
