, Jakarta - Broj otkucaja srca je učestalost otkucaja srca osobe u minuti. Normalan broj otkucaja srca varira od osobe do osobe, ali normalan raspon za odrasle je 60 do 100 otkucaja u minuti. Međutim, normalan broj otkucaja srca ovisi o pojedincu, dobi, veličini tijela, stanju srca, aktivnosti osobe, upotrebi određenih lijekova, pa čak i temperaturi zraka.
S druge strane, na rad srca utječu i emocije. Na primjer, kada je netko uzbuđen ili uplašen može povećati broj otkucaja srca. Najvažnije je imati fit tijelo i niži broj otkucaja srca, tako da srčani mišić radi učinkovitije.
Pročitajte također : Aritmije mogu biti pokretači kongestivnog zatajenja srca
Normalan broj otkucaja srca prema dobi
Važno je utvrditi je li vaš otkucaj srca unutar normalnog raspona. Ako postoji bolest ili ozljeda koja slabi srce, druga osoba neće dobiti dovoljno krvi za normalno funkcioniranje. Imajte na umu da se broj otkucaja srca usporava kako osoba prelazi iz djetinjstva u adolescenciju. Molimo provjerite ovdje.
Normalni broj otkucaja srca u mirovanju za odrasle, uključujući starije osobe, je između 50 i 100 otkucaja u minuti (bpm). U međuvremenu, visoko trenirani sportaši mogu imati otkucaje srca u mirovanju ispod 60 otkucaja u minuti, ponekad čak i do 40 otkucaja u minuti.
Dobar broj otkucaja srca je različit za svaku osobu, a ovisi o dobi i vrsti fizičkog posla koji se obavlja. Evo približnog broja otkucaja srca u dobi (otkucaja u minuti ili otkucaja u minuti):
- Novorođenče: 100-160 otkucaja u minuti
- 0-5 mjeseci: 90-150 otkucaja u minuti
- 6-12 mjeseci: 80-140 otkucaja u minuti
- 1-3 godine: 80-130 otkucaja u minuti
- 3-4 godine: 80-120 otkucaja u minuti
- 6-10 godina: 70-110 otkucaja u minuti
- 11-14 godina: 60-105 otkucaja u minuti
- 15 godina i više: 60 - 100 bpm
Imajte na umu da broj otkucaja srca niži od 60 u minuti nije nužno abnormalan. Ako ste sportaš ili netko tko se bavi umjerenom do intenzivnom tjelesnom aktivnošću, vaš broj otkucaja srca može biti između 40 i 60 u minuti.
Pročitajte također: Mogu li aritmije uzrokovati iznenadnu smrt?
Kako izmjeriti broj otkucaja srca?
Mjerenje otkucaja srca zapravo je jednako jednostavno kao i provjera pulsa. Puls možete pronaći na zapešću ili vratu. Pokušajte izmjeriti radijalni puls, koji se osjeti na bočnoj strani zapešća, odmah ispod palca vaše ruke.
Kako biste izmjerili broj otkucaja srca, lagano pritisnite vrhove kažiprsta i srednjeg prsta preko vena na zapešću. Pazite da ne koristite palac, jer vaš palac ima svoj puls i može uzrokovati pogrešnu procjenu. Brojite otkucaje koje ste osjetili jednu punu minutu.
Također možete brojati otkucaje srca 30 sekundi i pomnožiti s dva ili brojati 10 sekundi i pomnožiti sa šest. Alternativno, možete koristiti mjerač otkucaja srca, koji automatski određuje vaš broj otkucaja srca. Možete ga programirati da zna kada ste iznad ili ispod ciljanog raspona otkucaja srca.
Pročitajte također: 5 vrsta bolesti povezanih sa srcem
Održavajte normalan broj otkucaja srca
Zdrav rad srca vrlo je važan za zaštitu zdravlja srca. Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste zaštitili zdravlje srca, a to su:
- Dobro upravljajte stresom.
- Izbjegavajte pušenje ili navike pušenja.
- Izgubiti višak kilograma.
Održavanje normalnog otkucaja srca jedan je od najlakših načina zaštite srca. Ako postoje sumnjivi simptomi u srcu, odmah se obratite liječniku putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada!
