, Jakarta - Tijekom trudnoće majkama je potreban unos kalcija i proteina za zdravlje majke i fetusa. Stoga bi trudnice trebale jesti hranu koja sadrži visoku količinu kalcija i proteina. Jedan od ovih unosa može se dobiti iz jogurta.
Ipak, ima i onih koji misle da konzumiranje jogurta tijekom trudnoće može naštetiti majci i fetusu. Kiseli okus se smatra štetnim za zdravlje tijekom trudnoće. Ali ne brinite, jer je jogurt siguran za konzumaciju trudnica. Čak je i jogurt koristan za zdravlje majke i fetusa. Sljedeće su neke od prednosti jogurta koje biste trebali znati:
( Pročitajte također : Hrana koja može poboljšati razvoj fetalnog mozga)
Dovoljne potrebe za prehranom
Jogurt je rezultat fermentacije mlijeka korištenjem prirodnih bakterija kao npr Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus bulgaricus , i Streptococcus thermophilus , što je dobro za zdravlje tijela. Budući da su osnovni sastojci napravljeni od mlijeka, jogurt ima iste prednosti kao i oni proizvedeni mlijekom.
Jedan od nutritivnih sadržaja koji ima jogurt je kalcij. Zapravo, jogurt je jedan od najboljih izvora kalcija. Kalcij je vrlo neophodan za zdravlje trudnica i fetusa, kako bi se izbjegao rizik od oštećenja živaca. Osim toga, kalcij u jogurtu također je koristan za zdravlje kostiju i zuba majke i fetusa.
Osim kalcija, jogurt je i izvor proteina. Proteini u jogurtu su korisni za rast i regeneraciju stanica. Osim toga, trudnicama je tijekom trudnoće potrebna dodatna energija. Konzumacijom jogurta trudnice će dobiti više energije da prebrode trudnoću. Osim toga, jogurt također može spriječiti trudnice i fetuse od raznih vrsta bolesti.
Održavajte zdravlje probave
Tijekom trudnoće ne mali broj trudnica ima problema s probavom, a jedan od njih je i zatvor. Naravno, zatvor tijekom trudnoće može ometati udobnost majke tijekom trudnoće. Stoga pokušajte jesti jogurt koji je dobar za zdravlje probave.
Sadržaj probiotika koji su dobre bakterije u jogurtu može pomoći u održavanju zdravlja probavnog sustava. Budući da se majčina probavna sposobnost može smanjiti tijekom trudnoće, konzumiranje jogurta može povećati sposobnost crijeva da apsorbira hranu. Ne samo to, sadržaj probiotika u jogurtu također je koristan za smanjenje oštećenja živaca u fetusu.
Dobro za zdravlje
Osim što je dobar za zdravlje probave, jogurt je u osnovi dobar i za zdravlje tijela. Zbog visokog sadržaja hranjivih tvari i minerala, konzumiranje jogurta može ojačati imunološki sustav. Uz ove sastojke, jogurt je dobar i za zdravlje srca.
Tijekom trudnoće trudnice su podložne smanjenju imunološkog sustava. To može imati negativan utjecaj ne samo na majku, već i na fetus. Stoga konzumacija jogurta može pomoći majkama u održavanju imunološkog sustava. Dakle, trudnice će tijekom trudnoće uvijek biti zdrave.
Ne samo da je dobar za održavanje izdržljivosti, pokazalo se da je jogurt koristan i za smanjenje rizika od komplikacija koje se mogu pojaviti tijekom trudnoće. Među njima su preeklampsija, gestacijski dijabetes i alergije. Uz ove razne dobrobiti za zdravlje, ne samo da je ukusan, nego je jogurt dobar i za zdravlje trudnica.
( Pročitajte također : 5 savjeta za odabir suplemenata za trudnice)
Savjeti za odabir jogurta
Iako je jogurt dobar za zdravlje trudnica i fetusa, i majke trebaju biti oprezne pri odabiru jogurta. Jedan od koraka koji morate poduzeti je osigurati da je jogurt koji konzumirate prošao proces pasterizacije. Jer jogurt koji ne prolazi proces pasterizacije sadrži bakterije koje nisu dobre za zdravlje majke i fetusa. Stoga provjerite etiketu na pakiranju jogurta kako biste bili sigurni.
Sljedeći korak koji se može učiniti je pokušati odabrati jogurt od nemasnog mlijeka. Iako je i trudnicama potreban unos masti, ipak bi trebale konzumirati nemasni jogurt. Konzumacijom nemasnog jogurta majke mogu bolje i u ravnoteži kontrolirati svoju težinu.
Najvažnije pri odabiru jogurta je paziti na rok trajanja. To se zapravo odnosi na svaki proizvod koji će konzumirati trudnice. No, jogurt je fermentirani proizvod, pa će, ako mu istekne, jako loše utjecati na zdravlje majke i fetusa.
Želite li saznati više o prednostima jogurta? Preko aplikacije možete kontaktirati liječnika od povjerenja . Korištenjem ove aplikacije, majke se također mogu raspitati o trudnoći kod liječnika putem e-pošte chat, glasovni poziv, ili Video pozivi. Osim toga, majke također mogu kupiti zdravstvene proizvode i suplemente na bez napuštanja kuće. Narudžba će stići u roku od sat vremena. Pa što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
