Upoznajte sadržaj hranjivih tvari u rogu banane

„Ako ste ljubitelj prerađenih banana, onda biste trebali češće konzumirati ovo voće. Razlog je to što iz ovog voća možete dobiti puno hranjivih tvari. Ovu vrstu banana također možete preraditi u ukusnu hranu, poput prženih banana, kompota, banana na pari, do biskvita od banane.”

, Jakarta – Jeste li jedan od ljubitelja prerađenih banana? U Indoneziji su banane od roga doista jedna od najpoznatijih vrsta banana. Ne samo da je ukusan, već ima i vrlo visoke zdravstvene prednosti, kao što je povećanje izdržljivosti za održavanje probavnog trakta.

Horn banane također su vrlo bogate u tropskim zemljama, poput Indonezije. Ova banana također ima karakteristiku, a to je da je manje slatkog okusa i gušće teksture. Stoga postoji popriličan broj prerađenih banana, poput prženih banana, banana na pari, kompota od banane ili biskvita od banane.

Pročitajte također: Prednosti Kepok banana za zdravlje koje su rijetko poznate

Nutritivni sadržaj u rogu banane

Ispostavilo se da u 100 grama banana možete dobiti oko 120 do 150 kalorija. Osim toga, postoji nekoliko drugih hranjivih tvari koje ćete dobiti, kao što su:

30 grama ugljikohidrata.
1,3-1,5 grama proteina.
0,2-0,3 grama masti.
2 grama vlakana.
450 miligrama kalija.
35-40 miligrama magnezija.
0,5 miligrama željeza.
30 miligrama fosfora.
20 miligrama vitamina C.
60 mikrograma vitamina A.

Banane od rogova također sadrže niz drugih hranjivih tvari, kao što su selen, cink, vitamini B, vitamin K, kao i antioksidativne spojeve, poput flavonoida, luteina i karotena.

Pročitajte također: Razlozi zašto su banane sigurne za osobe s GERB-om

Prednosti roga banane za zdravlje

Ako želite dobiti maksimalnu korist, onda je bolje obraditi banane kuhanjem. Pa, evo nekih od prednosti banane od rogova koje morate znati:

Održavajte zdravlje srca

Banane u osnovi sadrže važne komponente za održavanje zdravlja srca. Ti hranjivi sastojci uključuju kalij, magnezij, vlakna, folat i vitamin C. Osim toga, smatra se da banane pomažu u snižavanju krvnog tlaka, a ljudi koji jedu puno kalija imaju do 27 posto manji rizik od srčanih bolesti.

Glatka probava

Banane su voće koje je bogato vlaknima, pa se na njih može osloniti da će održati zdravlje probavnog sustava. Osim toga, sadržaj pektina u bananama također može održati razinu šećera u krvi nakon jela i smanjiti apetit usporavanjem pražnjenja u želucu.

Smanjenje rizika od raka krvi

Rogovi banane također sadrže lektine, koji su proteini u bananama koji mogu spriječiti rast stanica leukemije. Ovaj lektin ima važnu ulogu kao antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak. Na temelju drugih studija, također se vjeruje da konzumacija banana smanjuje rizik od raka krvi ili leukemije.

Smršaviti

Rog od banane također može biti zdrava hrana koja je prikladna ako planirate smršavjeti. To je zato što banane općenito sadrže vrlo malo kalorija, samo oko 100 kalorija. Međutim, banane sadrže puno hranjivih tvari i čine da se brzo osjećate siti. Čak i nezrele banane također sadrže otporni škrob koji može smanjiti apetit.

Međutim, ako smatrate da samo jedenje banana nije dovoljno za podršku programu mršavljenja koji provodite, možete se obratiti i nutricionistu u bolnici za pomoć u planiranju zdrave prehrane. Također sada možete zakazati termin s liječnikom u bolnici pomoću aplikacije pa je lakše.

Pročitajte također: 3 Prednosti konzumiranja banana tijekom trudnoće

Snižavanje razine šećera u krvi

Američko udruženje za dijabetes otkrilo je da je visok sadržaj vlakana u bananama također koristan za snižavanje razine šećera u krvi. Štoviše, nezrele banane sadrže otporan škrob, koji djeluje poput topljivih vlakana i izbjegava probavu. Pektin i rezistentni škrob mogu umanjiti razinu šećera u krvi nakon obroka i smanjiti apetit usporavanjem pražnjenja želuca.