, Jakarta - Tijelo uvijek mora dobiti unos kako bi ga pretvorilo u energiju koja se koristi tijekom aktivnosti. Jedan od najvažnijih nutrijenata za tijelo su proteini. Sadržaj je koristan za održavanje zdravih mišića kako biste ostali energični.
Proteini su korisni za tijelo jer sadrže esencijalne aminokiseline kada se razgrađuju. Svačije tijelo treba esencijalne aminokiseline za preživljavanje. Možete osigurati unos ovih hranjivih tvari putem hrane. Sljedeće vrste hrane su izvori esencijalnih aminokiselina!
Pročitajte također: Ovo su prednosti esencijalnih aminokiselina za tijelo
Izvori hrane esencijalnih aminokiselina
Proteini koji se unose hranom sadrže esencijalne aminokiseline koje su tijelu potrebne. Ove hranjive tvari su najmanji dio strukture proteina. Esencijalne aminokiseline su tvari koje tijelo apsorbira nakon razgradnje iz proteina i njihove su funkcije vitalne za tijelo.
Tijelo treba 20 aminokiselina. Ukupno 9 esencijalnih aminokiselina dobivamo iz hrane za održavanje zdravlja i tjelesne funkcije. U međuvremenu, ostalih 11 aminokiselina proizvodi tijelo pa ih ne treba unositi hranom.
Aminokiseline su korisne za izgradnju mišića, izazivanje kemijskih reakcija u tijelu, sprječavanje bolesti i obavljanje drugih funkcija. Nedostatak esencijalnih aminokiselina uzrokuje pad imuniteta, probavne probleme, depresiju, usporen rast kod djece i druge zdravstvene probleme.
Za to morate upoznati te hranjive tvari putem hrane. Za podmirivanje unosa esencijalnih aminokiselina možete konzumirati sljedeće namirnice, i to:
Jaje
Jedna od namirnica bogatih esencijalnim aminokiselinama su jaja. Ova hrana je bogata proteinima u velikim količinama, pa je dobra za rast mišića. Stoga vam se savjetuje da jedete ovu hranu kako biste zadovoljili proteinsku prehranu u tijelu.
Dnevnu potrošnju hrane možete osigurati razgovorom s liječnikom iz . Trik, samo trebate preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon vas! Osim toga, lijek možete kupiti i bez napuštanja kuće putem aplikacije.
Pročitajte također: Pet velikih prednosti aminokiselina koje trebate znati
Nemasno meso
Još jedna namirnica koja zadovoljava unos esencijalnih aminokiselina u vašem tijelu je nemasno meso. Ove namirnice osiguravaju da dobijete visoku količinu proteina i svih esencijalnih aminokiselina bez razmišljanja o unosu iz druge hrane. Nemasno meso i bogato ovim sadržajem nalazi se u peradi.
Riba
Izvori esencijalnih aminokiselina koje su također dobre za zdravlje srca su sve vrste riba. Osim toga, u lososu se nalaze dodatni sastojci, poput masnih kiselina i Omega 3. Riba je vrsta hrane koja se lako obrađuje, a ukusna je i zdrava.
Mlijeko
Mlijeko i njegovi derivati mogu osigurati sve esencijalne aminokiseline hranjive tvari u tijelu. Osim toga, napitak sadrži visoku količinu proteina, a bogat je vitaminima i kalcijem. Protein koji dobijete dobar je za vaše mišiće, a kalcij je dobar za vaše kosti, tako da u jednom napitku dobivate dvije prednosti.
Pročitajte također: 4 izvora hrane biljnih proteina koji su dobri za tijelo
Žitarice
Ostala biljna hrana koja osigurava dovoljan unos proteina u vaše tijelo su cjelovite žitarice. Ove namirnice su bogate proteinima i sadrže sve esencijalne aminokiseline. Osim toga, dobivate i vlakna, magnezij, vitamine B, željezo, kalij, kalcij i druge.
