Jakarta - Ako patite od gihta, jedan od tabua koji biste trebali izbjegavati je jesti plodove mora ili morske plodove plodovi mora . Ne bez razloga, postoje mnoge vrste ribe koje imaju dovoljno visok sadržaj purina, tako da mogu izazvati povećanje razine mokraćne kiseline u tijelu.
Zapravo, sama riba je namirnica koja se preporučuje za konzumaciju. Riba sadrži omega-3 i omega-6 masti koje su dobre za zdravlje mozga i srca, kao i dobar izvor životinjskih proteina kao zamjena za meso.
Doista, postoji nekoliko vrsta ribe koje imaju prilično visok sadržaj purina, tako da pretjerana konzumacija zapravo nije dobra za tijelo. Inćuni, haringe i sardine su neki od njih. Konzumacija u velikim količinama za osobe s gihtom pogoršat će bolove u zglobovima.
Pročitajte također: Mokraćna kiselina u mladoj dobi, što je uzrokuje?
Unatoč tome, pokazalo se da još uvijek postoje vrste ribe koje su sigurne za jelo ljudi s gihtom. bilo što?
- Som
Ovu ribu je vrlo lako pronaći, cijena je vrlo pristupačna. Som je vrsta ribe koja je sigurna za osobe s gihtom jer je u njoj sadržaj purina niži od ostalih riba. I ne samo to, som je također vrlo dobar izvor morskih plodova vitamina D. Vitamin D će pomoći apsorpciji kalcija, tako da se zdravlje kostiju uvijek održava. Osim toga, vitamin D također pomaže u održavanju imunološkog sustava dok pomaže rast stanica.
- Riba papiga
Osim niskog sadržaja purina, tilapija ima i malo masti. Poput lososa, sadržaj masti tilapije je samo 3 grama u porciji od 100 grama. Osim toga, sadržaj selena u tilapiji je relativno visok, koji djeluje kao antioksidans koji pomaže u sprječavanju ulaska slobodnih radikala u tijelo, održava zdrave limfne čvorove i pomaže smanjiti rizik od razvoja bolesti povezanih s pamćenjem poput Alzheimerove bolesti.
Pročitajte također: Apstinencija mokraćne kiseline, izbjegavajte ova 3 povrća
- Sneper
Poput soma, crvenkarica također ima prilično visok sadržaj vitamina D, a također ima malo masti poput tilapije. Ovi dobri sastojci čine crvenperku sigurnom za konzumaciju za osobe s gihtom. Za one od vas koji žele zadovoljiti unos bjelančevina bez potrebe da konzumiraju velike količine masti, ova vrsta ribe može biti opcija.
- Losos
Na kraju je losos, riba koja je upoznata sa svojim dobrobitima za vaše tijelo. Ne samo da je dobar za zdravlje mozga, pluća, cirkulaciju krvi i srce, sadržaj omega-3 masti u lososu može smanjiti rizik od razvoja gihta koji često imaju osobe s gihtom.
Studije objavljene u časopisima Artritis i reumatologija Spomenuto, pokazalo se da osobe s gihtom koje redovito jedu losos barem dva dana prije pregleda pokazale su 33 posto manji rizik od razvoja gihta u odnosu na osobe koje nisu jele lososa. Zapravo, učinak je puno bolji od redovite konzumacije omega-3 dodataka.
Pročitajte također: Jakobove kapice postaju hrana za apstinenciju od gihta, evo zašto
Iako je za osobe s gihtom dobro jesti, još uvijek postoje ograničenja za konzumaciju svake vrste ribe. Na primjer, crvenkast je najbolje konzumirati između 3 do 6 puta u jednom mjesecu. Također, uvijek razgovarajte o svom zdravstvenom stanju sa svojim liječnikom, jer svaka osoba s gihtom ima i druga različita medicinska stanja. Možete koristiti aplikaciju kako bi pitanja i odgovori kod liječnika bili lakši i brži.
