, Jakarta - Spavanje za mnoge ljude može biti aktivnost kojoj se treba radovati. Nakon umornog dana nakon dana aktivnosti, san će pomoći vratiti iscrpljenu energiju. Iz tog razloga mnogi su ljudi spremni potrošiti još više kako bi svoje spavaće sobe učinili udobnijim. Na primjer, kupnja kvalitetnih madraca, jastuka, jastuka ili deka. Međutim, lansiranje Healthline, pokazalo se da spavanje bez jastuka također ima pozitivne koristi za tijelo.
Svatko ima različite preferencije za utjehu dok spava. Neki ljudi vole spavati na velikim, mekim jastucima, dok je drugima to neugodno. Smatra se da je spavanje bez jastuka vrlo prikladno za one koji se često žale na bolove u vratu ili leđima kada se probude. Pa, u nastavku ćemo objasniti neke od prednosti koje se mogu postići spavanjem bez jastuka!
Također pročitajte: Dodati dob? Ovih 8 savjeta pomoći će vam da bolje spavate
Spavanje bez jastuka je korisno za vrat i leđa
Prema istraživanjima, spavanje bez jastuka pomoći će da se vaša leđa izduže, a odmorit ćete se u prirodnom položaju bez posljedica i bolova. Korištenje previše mekanih jastuka može istegnuti mišiće vrata, pa čak i smanjiti dotok krvi u glavu. Ako se vaša glava nastavi naginjati prema dolje na jastuku koji nije prikladan za vašu glavu, protok zraka kroz dišni sustav bit će značajno smanjen. Zbog toga je veća vjerojatnost da ćete se probuditi s vrtoglavicom ili čak imati glavobolju.
S druge strane, korištenje debelih jastuka ili čak gomilanje više jastuka ispod glave i vrata može deformirati kralježnicu i uzrokovati bol u leđima. Ovako spavanje dugo vremena samo će uzrokovati kronične bolove u leđima i napetost mišića. Ako ujutro iznenada počnete osjećati bol, odmah se riješite jastuka koji trenutno koristite. Pokušajte jednu noć spavati bez jastuka da vidite hoće li bol u leđima ili vratu nestati sljedećeg jutra.
Međutim, ako i dalje osjećate bolove u leđima iako ne koristite jastuk, odmah se obratite liječniku. Nema potrebe za čekanjem i gubitkom vremena, sada možete zakazati termin s liječnikom pomoću aplikacije .
Također pročitajte: 3 razloga zbog kojih seks čini da bolje spavate
Ne samo to, spavanje bez jastuka je također korisno za ljepotu
Pritiskanje glave o jastuk satima neće biti dobro. Čak će ga i pritisnuti lice na jastuk samo spriječiti da se znoji i diše. Time se sprječava da pore na koži 'dišu'. Zapravo, to će povećati količinu znoja i pomoći u stvaranju masnoće na licu. U porama kože mogu nastati i miteseri zbog dodatne prašine i prljavštine na površini jastuka u dodiru s licem.
Iako ne postoji određena poveznica u vezi s učinkom korištenja jastuka na zdravlje kose, neki kažu da jastučnice igraju ulogu u tome. Pamučna jastučnica upiti će prirodna ulja, zbog čega vaša kosa ujutro izgleda kovrčavo. Stoga se smatra da je upotreba svilenih jastučnica bolja za zdravlje kose.
Savjeti za početak spavanja bez jastuka
Ako uvijek spavate s jastukom, trebat će vam vremena da se naviknete na spavanje bez jastuka. Dakle, razmotrite ove savjete ako želite probati spavati bez jastuka:
- Postupno smanjite svaki oslonac za glavu. Umjesto da odmah uklonite jastuk, počnite sa presavijenom dekom ili ručnikom. S vremena na vrijeme odmotajte ručnik dok ne budete potpuno spremni za spavanje bez ikakve potpore.
- Koristite jastuke za druga područja tijela. Kada spavate na trbuhu, možete staviti jastuk ispod trbuha i zdjelice kako bi vaša kralježnica bila neutralna. Stavite jastuk ispod koljena kada ste na leđima ili između koljena kada ste okrenuti na stranu.
- Odaberite pravi madrac. Bez jastuka je važnije imati madrac s dovoljnom potporom. Previše mekan madrac će vam olabaviti kralježnicu, što će rezultirati bolovima u leđima.
Također pročitajte: Debeli pokrivač je tajna bez stresa
Iako vam spavanje bez jastuka može pomoći da zaspite, specifična istraživanja još uvijek nemaju potporu. Obično se preporučuje korištenje jastuka ako češće spavate na leđima ili boku. Međutim, najvažnije je osjećati se ugodno i bezbolno u krevetu. Ako imate bolove u vratu ili leđima, ili ako imate stanje kralježnice kao što je skolioza, spavanje bez jastuka možda nije sigurno. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što odlučite da ne koristite jastuk.
