“U našim tijelima kolesterol ima tri važne uloge, a to je da pomaže u proizvodnji spolnih hormona, kao glavna komponenta membrana i struktura koje su korisne za izgradnju tjelesnih tkiva, te pomaže jetri u proizvodnji žučnih kiselina. Osim toga, kolesterol je također koristan za razvoj dječjeg mozga. Zato nam je potreban unos kolesterola."
, Jakarta – Do sada se kolesterol oduvijek označavao kao loš kao uzrok pretilosti i raznih bolesti, posebice bolesti srca. Međutim, jeste li znali da je tijelu potreban i kolesterol. Sve dok je u granicama normale, kolesterol zapravo nije opasan.
Kolesterol je vrsta masti koja je neophodna za tijelo. Jetra je zadužena za proizvodnju ovih tvari. Međutim, unos kolesterola možete dobiti i putem hrane, poput mesa i mliječnih proizvoda. Više o zdravstvenim prednostima kolesterola pročitajte ovdje!
Upoznajte važnost kolesterola za tijelo
U našim tijelima kolesterol ima tri važne uloge, a to je da pomaže u proizvodnji spolnih hormona, kao glavna komponenta membrana i struktura koje su korisne za izgradnju tjelesnih tkiva, te pomaže jetri u proizvodnji žučnih kiselina.
Osim toga, kolesterol je također koristan za razvoj dječjeg mozga. Zato nam je potreban unos kolesterola. Prosječna osoba treba 1100 miligrama kolesterola dnevno. Kod većine ljudi 70-75 posto kolesterola obično proizvodi jetra, dok se ostatak dobiva iz hrane koju svakodnevno konzumiraju.
Pročitajte također: Peek Hrana i piće za snižavanje visokog kolesterola
Kada se govori o kolesterolu, često se koriste izrazi LDL i HDL. Što su zapravo LDL i HDL? Oba su lipoproteini koji su spojevi napravljeni od masti i proteina koji su odgovorni za prijenos kolesterola kroz tijelo kroz krv.
LDL je kratica za lipoprotein niske gustoće koji se često naziva i lošim kolesterolom, dok HDL označava lipoprotein visoke gustoće Također poznat kao dobar kolesterol.
LDL je također poznat kao loš kolesterol jer previše može uzrokovati otvrdnuće arterija. prema Američko udruženje za srce , LDL može potaknuti nakupljanje plaka na stijenkama arterija tijela.
Ako se plak nakupi, mogu se pojaviti dva jednako loša zdravstvena problema:
1. Suzite krvne žile i potiskujte protok krvi bogate kisikom po cijelom tijelu.
2. Mogu se stvoriti krvni ugrušci koji također mogu blokirati protok krvi, uzrokujući srčani ili moždani udar. Zato vam se savjetuje da držite LDL niske razine, idealno manje od 100 miligrama po decilitru (mg/dL).
HDL se naziva dobrim kolesterolom, jer pomaže u održavanju zdravog kardiovaskularnog sustava. HDL zapravo također pomaže ukloniti LDL koji se zalijepi u arterije. HDL prenosi loš kolesterol natrag u jetru gdje ga razgrađuje i uklanja iz tijela.
Visoka razina HDL-a također je pokazala da sprječava moždani udar i bolesti srca, dok niske razine HDL-a zapravo mogu povećati rizik od obje bolesti. Prema zdravstvenim podacima objavljenim od strane Nacionalnog instituta za zdravlje, razine HDL-a od 60 mg/dL i više smatraju se dobrim, dok se razine HDL-a ispod 40 mg/dL smatraju čimbenikom rizika za srčane bolesti.
Dakle, nisu sve vrste kolesterola loše i imaju loš utjecaj. Tu je i dobar kolesterol koji vas, ako se poveća, može spriječiti od srčanih bolesti. Razine lošeg kolesterola ili LDL-a na koje treba pripaziti i ograničiti konzumaciju kako biste ga održali niskim.
Pročitajte također: Razina dobrog kolesterola u tijelu je niska, je li opasno?
Dakle, iako se često smatra opasnim, kolesterol je još uvijek potreban tijelu. Samo trebate ograničiti unos kako ne biste pretjerali. Dakle, nije važno želite li jesti meso i mlijeko koji mogu zadovoljiti vaše potrebe za kolesterolom.
Ipak, savjetuje se da konzumirate adekvatne porcije mesa i birate niskomasne vrste mlijeka kako bi se održala razina kolesterola u vašem tijelu. Osim toga, ograničite hranu bogatu trans mastima koje mogu povećati razinu lošeg kolesterola u vašem tijelu, kao što su pržena hrana, keksi i kolači.
Pa, ako želite napraviti provjeru kolesterola, možete se dogovoriti za konzultacije putem aplikacije kojima se može pristupiti bilo kada i bilo gdje.
