Jakarta – Za obavljanje svakodnevnih aktivnosti potrebna je kondicija tijela. Ako nije, nesposobno tjelesno stanje može ometati aktivnosti koje provodite. Možda ćete se stalno osjećati pospano i umorno. Osim što vas čini neusredotočenim, umor koji se pojavi može natjerati da lako zaboravite.
Dakle, kako bi vaše tijelo uvijek bilo u formi, morate održavati fizičku kondiciju, na primjer jesti hranjivu hranu, dovoljno spavati, redovito vježbati i tako dalje. No, jeste li znali da postoje neke navike koje vas mogu brzo umoriti? U nastavku pogledajte neke od uzroka umora, hajde!
- Dehidracija
Dehidracija je stanje kada tijelo gubi puno tekućine u tijelu, a karakterizira ga žuta ili tamnožuta mokraća. Osim što vas dehidracija može ožedniti, može vas i umoriti. Dakle, kako biste spriječili dehidraciju, trebate zadovoljiti potrebe svog tijela za tekućinom tako da pijete puno tekućine i jedete hranu s visokim udjelom vode, poput voća i povrća.
- Nedostatak sna
Osim regeneracije tjelesnih stanica, spavanje se obavlja i kako bi vaše tijelo bilo spremno za obavljanje aktivnosti sljedeći dan. Stoga nije iznenađujuće da su ljudi koji nemaju sna obično lako pospani i umorni usred užurbanih aktivnosti. Da biste to spriječili, morate spavati najmanje 7 do 9 sati dnevno.
- Nedostatak tjelovježbe
Vježbanje može pomoći ubrzati otkucaje srca, tako da će cirkulacija kisika kroz tijelo biti sve učinkovitija za smanjenje umora. Dakle, vježbanje nije samo održavanje zdravog tijela, već i fizička kondicija. Ali, ako niste navikli na tjelovježbu, možete početi s laganim vježbama poput hodanja, vožnje bicikla, plivanja i drugih laganih sportova.
- Anemija
Anemija je stanje u kojem je broj crvenih krvnih stanica manji od normalnog. Kao rezultat toga, ljudi s anemijom obično ne dobivaju dovoljno krvi bogate kisikom, pa se lako umaraju. Osobe s anemijom također će osjetiti simptome kao što su zategnutost mišića, slabost, poteškoće s koncentracijom, otežano disanje, vrtoglavica ili glavobolja. Ovo stanje se može prevladati uzimanjem dodataka prehrani, posebno željeza, vitamina B12 i vitamina C kako bi se pomogla apsorpcija minerala. Potrebne suplemente možete kupiti u aplikaciji , znaš. Potrebno je samo naručiti putem aplikacije , a vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena.
- Depresija
Depresija nije povezana samo s emocionalnim poremećajima, već i s fizičkim simptomima kao što su umor, glavobolje i gubitak apetita. Depresija može poremetiti ravnotežu serotonina, kemikalije koja također igra ulogu u reguliranju "tjelesnog sata". Kao rezultat toga, depresivni ljudi imaju tendenciju da imaju problema sa spavanjem, što ih može učiniti umornim sljedeći dan. Ako se i dalje osjećate umorno i tužno bez razloga dulje od dva tjedna, trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali zašto. Da biste razgovarali s liječnikom, možete iskoristiti značajke Obratite se liječniku u aplikaciji . Možete kontaktirati liječnika putem Glasovni/video poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje.
- Previše kofeina
Konzumacija kofeina doista može povećati budnost i koncentraciju. Međutim, studija kaže da konzumiranje previše kofeina zapravo može uzrokovati umor. Dakle, što god volite s napitcima s kofeinom, trebate ograničiti konzumaciju kofeina na najviše 4 čaše dnevno. Što se tiče trudnica, konzumacija kofeina ne smije biti veća od 3 čaše dnevno.
Osim razgovora s liječnicima, u aplikaciji možete provjeriti i razinu kolesterola, šećera u krvi i ostalo , znaš. To je lako! Vi samo birajte Servisni laboratorij sadržane u prijavi , zatim navedite datum i mjesto pregleda, a zatim će vas laboratorijsko osoblje doći u dogovoreno vrijeme. Pa hajde preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.
