Jakarta – U posljednje vrijeme sve je više varijacija tematske hrane.slano jaje' koje zanima mnoge ljude. Počevši od čipsa, piletine, ribe, okruglica, do sladoleda, sve prekriveno slano jaje. Nemojte ih samo jesti, već znajte i razne prednosti slanih jaja.
1. Zadovoljite prehrambene potrebe tijela
Slana jaja dobivena od pačjih jaja sadrže kombinaciju proteina, masti i ugljikohidrata. Jedno jaje sadrži 9 grama kvalitetnih proteina koje vaše tijelo može upotrijebiti za podršku imunološkom sustavu i održavanje zdrave kože. Dakle, jedenjem pačjeg jajeta, zadovoljava se 15% proteina potrebnih tijelu osobe prosječne težine 68 kg, prema smjernicama koje je objavio Produžetak Sveučilišta Iowa State. Pačja jaja sadrže i 9,6 grama masti koja je izvor energije, te 1 gram ugljikohidrata.
2. Bogat dobrim vitaminima
Pačja jaja povećavaju unos vitamina i osiguravaju dovoljno vitamina A i B12 za vaše tijelo. Vitamin A je vrlo dobar za stvaranje novih stanica u tijelu i održavanje zdravlja očiju. U međuvremenu, vitamin B12 u pačjim jajima koristan je za održavanje zdravih živaca i poboljšanje funkcije crvenih krvnih stanica. Osim toga, pačja jaja također sadrže vitamin B kompleks, vitamin D i E.
3. Povećava izdržljivost
Pačja jaja jedna su od hranjivih namirnica jer sadrže selen i željezo. Selen podržava zdravu imunološku funkciju i pomaže u proizvodnji hormona štitnjače. Dok željezo pomaže vašim crvenim krvnim stanicama nositi kisik i igra važnu ulogu u proizvodnji energije.
4. Održavajte zdravlje kostiju
Osim toga, pačja jaja također sadrže male količine cinka, fosfora i kalcija. Fosfor i kalcij su vrlo korisni za zdravlje i rast kostiju. Dakle, jedenje slanih jaja može spriječiti osteoporozu, kao i pomoći rastu kostiju kod djece.
5. Budite oprezni s visokim udjelom kolesterola
Pačja jaja poznata su i po visokom udjelu kolesterola, pa morate ograničiti konzumaciju ove slane runde. Svako jaje sadrži 619 miligrama kolesterola, što je dvostruko više od preporučene dnevne granice, odnosno tri puta više od granice koju mogu konzumirati osobe s visokim krvnim tlakom ili srčanim bolestima. Prema dr. Kalpani Bhaskaranu, voditeljici istraživanja o prehrani i voditelju odjela za istraživanje glikemijskog indeksa na Politehničkoj školi primijenjenih znanosti Temasek, jedna porcija hrane koja koristi slana jaja u svom receptu može sadržavati više od jednog slanog jajeta, a to daleko premašuje potrošnja kolesterola koja bi trebala biti . Osim što može uzrokovati visoki krvni tlak, visok unos soli može pogoršati bolest bubrega, potaknuti napade astme i osteoporozu.
Dakle, u redu je jesti hranu koja sadrži slana jaja, sve dok su porcije ograničene. Ako želite jesti slana jaja, ograničite ih na samo jedno jaje dnevno i možete ga kombinirati s drugom hranom bez kolesterola, poput povrća i voća. Ali ako je kolesterol već visok, trebali biste u potpunosti izbjegavati jesti slana jaja.
Ako želite saznati više o određenim namirnicama i nutritivnom sadržaju u njima, samo pitajte svog liječnika putem aplikacije . U , možete kontaktirati liječnika putem Glasovni/video poziv i razgovor. Također možete kupiti razne zdravstvene proizvode na i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play.
