Jakarta – Žgaravica i drugi želučani problemi mogu biti vrlo neugodni, znate. Jer bol koji često iznenada napada ne znajući vrijeme. Bol zbog žgaravice može se javiti u bilo koje vrijeme, čak i kada osoba spava noću.
Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati ponovnu pojavu žgaravice, obično su ti čimbenici povezani s pogrešnim obrascima prehrane kao što je kasno jedenje i jedenje pogrešne hrane. No jeste li znali da se ispostavilo da i vaš položaj spavanja može utjecati?
Kod nekoga tko ima čir, osobito s refluksom kiseline, simptomi i bol koji se pojavljuju ponekad mogu biti jači. Ovo stanje može uzrokovati peckanje u solarnom pleksusu i prsima. I što je najgore, ovi simptomi mogu poremetiti san i natjerati osobu da se noću probudi usred sna.
Ako ste među onima koji ove simptome često doživljavaju noću, pokušajte ponovno obratiti pozornost na položaj spavanja. Moguće je da je vaš položaj spavanja pogrešan pa izaziva pojavu boli. Pokušajte primijeniti sljedeća 4 načina i položaje za spavanje kako biste izbjegli napade ulkusa noću.
1. Izbjegavajte spavanje na leđima
Jedan od ključeva da ne doživite napade žgaravice je odabir pravog položaja za spavanje. Kod osoba s čirom, spavanje na leđima je nešto što treba izbjegavati. Pogotovo kod oboljelih od čira koji također ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo.
Budući da spavanje na leđima može uzrokovati povećani pritisak koji se javlja u trbušnoj šupljini. Ovaj veliki pritisak može potaknuti želudac da povraćanjem izbaci svoj sadržaj iz gornjeg aliasa. Pogotovo ako ste upravo jeli, trebali biste izbjegavati spavanje u ovom položaju jer ležeći položaj može uzrokovati povećanje želučane kiseline.
2. Podignite glavu
Uz stvaranje udobnog položaja za spavanje, podizanje glave tijekom spavanja također može pomoći u smanjenju boli. Možete pokušati slagati jastuke dok vam glava ne bude u najudobnijem položaju. Citirajući iz različitih izvora, preporučena visina glave je oko 30 stupnjeva.
Smatra se da to može smanjiti učinke gravitacije na tijelo. Kao rezultat toga, manja je vjerojatnost da će proizvodnja kiseline u tijelu porasti do jednjaka. Odnosno, rizik od napadaja ulkusa ili refluksa kiseline postaje sve manji.
3. Izbjegavajte naginjanje udesno
Ako imate teški čir na želucu, preporuča se spavati na lijevoj strani. Brojne studije su otkrile da spavanje na lijevoj strani može smanjiti bol. Osim toga, pokazalo se da kada osoba spava okrenuta udesno, to zapravo može povećati potencijal za napade.
Zato što se kaže da spavanje okrenuto udesno uzrokuje opuštanje mišića sfinktera. To je dio koji je "granica" koja razdvaja želudac i jednjak. Ako se to dogodi, može izazvati porast želučane kiseline.
4. Udobna odjeća
Pokušajte ne dodati "muke" svom tijelu tijekom spavanja. Izbjegavajte nošenje preuske odjeće, zbog koje se možete osjećati nelagodno i pogoršati bol.
Osim toga, kada znate potencijal za ulkusnu bolest, trebali biste ga ograničiti i obratiti pozornost na dnevnu prehranu. Izbjegavajte jesti hranu koja može izazvati ponovnu pojavu čira. Također pazite da se uvijek povežete s liječnikom kako bi se održalo zdravlje želuca i oko želuca. Koristite aplikaciju razgovarati s liječnikom o zdravstvenim problemima putem Video/glasovni poziv i razgovor. Također možete kupiti lijekove i planirati laboratorijske pretrage. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play.
