Zdravlje

Prednosti izvođenja čučnjeva za žensko tijelo

“Ako imate samo 20 minuta za vježbanje, potisak iz čučnjeva može pružiti maksimalnu korist tijelu. Mnogo je koristi od ovog pokreta, posebno za žensko tijelo.”

, Jakarta – Mnoge žene osjećaju potrebu da svoje tijelo održe vitkim kako bi izgledale lijepo. Štoviše, u žena nakon poroda njihova tjelesna težina može se značajno povećati u usporedbi s prije trudnoće.

Jedan od učinkovitih načina mršavljenja kod žena je primjena metode čučnjevi povjerenje. Ipak, postoje mnoge druge prednosti ovog pokreta za vježbanje.

Neke od prednosti čučnjeva na žensko tijelo

Potisak u čučnju je vježba koja uključuje pokrete u čučnju i stojeći koji su vrlo korisni za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, mišićne mase i sagorijevanja masti.

Ova tjelesna aktivnost uključuje više mišića u tijelu pa je vrlo učinkovita za sagorijevanje masti. Osim toga, ne trebate opremu, a potrebno je vrijeme također relativno kratko.

Pročitajte također: Iako je jednostavno, čučnjevi imaju mnoge prednosti

Pokret čučnjevi potiski doista jedna od vježbi koja svima može pomoći da ojačaju cijelo tijelo. Ipak, nemojte brkati ovu metodu s burpees, jer su to dvije različite vježbe.

Potisak u čučnju može se nazvati kretanjem burpees za početni nivo. Ako vam je to teško učiniti burpees, čučnjevi potiski može biti pravo rješenje.

Razlika između njih dvoje je samo u pokretu skoka na kraju, kada se radi čučnjevi potiski nema potrebe skakati. Koraci za izvođenje ovog pokreta su:

  • Prvi korak: Stanite na noge širom otvorenih ramena.
  • Drugi korak: Spustite se u čučanj položaj stavljajući ruke na pod.
  • Treći korak: Odmaknite stopala unatrag kako biste formirali položaj daske.
  • Četvrti korak: Skočite za povratak u prvobitni položaj ili drugi rare.
  • Peti korak: Vratite se u stojeći položaj.

Zatim, ako želite pitati da li čučnjevi potiski je pravi pokret za vaše tijelo, doktore iz spreman pomoći da pruži smjer. Svoju težinu i visinu možete reći medicinskim stručnjacima putem značajki razgovor ili Glasovni/video poziv na aplikaciji . preuzimanje datoteka aplikaciju odmah!

Pa, sada biste trebali znati neke od prednosti čučnjeva na žensko tijelo, uključujući:

1. Metabolički učinak

Malo je ljudi toga svjesno čučnjevi potiski jedan je od pokreta HIIT-a. Ova metoda ne samo da pomaže hraniti tijelo, već služi i kao dobar mehanizam za jačanje mišića.

Ova vježba pokreće učinak naknadnog izgaranja na tijelo zbog čega tijelo akutno gubi kisik, zbog čega tijelo mora održavati razinu kisika sagorijevanjem više kalorija.

Pročitajte također: Orgazam tijekom vježbanja, kako to?

2. Poboljšati kardiovaskularno zdravlje

Netko tko radi čučnjevi potiski redovito može poboljšati kardiovaskularni učinak tijela. Ovaj pokret može pomoći u treniranju intenzivnog otkucaja srca za maksimalnu izdržljivost i snagu mišića. Redovitim izvođenjem ove vježbe možete povećati sposobnost srca da pumpa više krvi.

3. Smršaviti

Potisak u čučnju Također može pomoći u bržem mršavljenju. 20-minutni HIIt trening može sagorjeti više kalorija od sat vremena sporog kardio treninga.

Ako ste navikli trčati nekoliko minuta ujutro, ovaj potez čučnjeva-stajanja možete dodati kao pokriće. Na taj način možete imati višu brzinu metabolizma i bolju izgradnju mišića.

Pročitajte također: Je li Kegels učinkovit za vaginizam?

To su neke od prednosti čučnjevi potiski na ženskom tijelu. Ako želite ostvariti sve te pogodnosti, dobro je redovito raditi ovaj pokret. Samo odvojite čak 20 minuta dnevno, tada će vaše tijelo općenito postati zdravije.

Referenca:
Alfa mužjak. Pristupljeno 2021. Što je potisak u čučnju: kako to učiniti i 8 prednosti.
Gympion. Pristupljeno 2021. Što je potisak u čučnju: prednosti i tehnika.