“Odavno je poznato da losos ima dobre zdravstvene prednosti. Osim što je izvor visokokvalitetnih proteina, losos je bogat i omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline su vrlo korisne za zdravlje srca, mozga i drugih organa. Osim toga, odličnog je okusa i lako se priprema.”
, Jakarta – Jedna od riba za koju se zna da sadrži visokokvalitetne izvore proteina i ima mnoge zdravstvene prednosti je losos. Ova riba također je bogata esencijalnim vitaminima i mineralima za tijelo. U Japanu je losos vrlo popularan i često se poslužuje u sushi jelovnicima.
Nutritivni sadržaj u lososu je nekoliko minerala kao što su kalij, selen i vitamin B-12. Drugi sadržaj koji se smatra najkorisnijim u lososu su omega-3 masne kiseline. Za više detalja, ovdje su prednosti i nutritivni sadržaj lososa koji je dobar za zdravlje.
Također pročitajte: Ovo su 4 prednosti držanja ribe za zdravlje
1. Bogat omega-3 masnim kiselinama
Losos je jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina. Jedna porcija uzgojenog lososa (100 grama) sadrži 2,3 grama omega-3 masnih kiselina, dok porcija divljeg lososa sadrži 2,2 grama omega-3 masnih kiselina. Za razliku od većine drugih masti, omega-3 masti se smatraju esencijalnim, što znači da ih morate unositi iz prehrane jer ih vaše tijelo ne može proizvesti.
2. Dobro za srce
Vjeruje se da losos ima koristi za srce. To je zato što losos sadrži omega-3 masne kiseline koje su dobre za zdravlje srca. Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masnih kiselina koje mogu pomoći u smanjenju upale u cijelom tijelu.
Treba napomenuti da ako se sama upala ne kontrolira, može oštetiti krvne žile i uzrokovati bolesti srca. Osim toga, omega-3 masne kiseline također pomažu u snižavanju triglicerida ili lošeg kolesterola i dobrom krvnom tlaku kako bi se smanjio rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara.
3. Dobro za kožu i kosu
Prednosti lososa također su dobre za kožu i kosu. To je zato što u lososu postoje omega-3 masne kiseline koje će pomoći u povećanju rasta kose, kao i dodati sjaj kosi.
4. Dobro za zdravlje očiju
Omega-3 prisutne u lososu također igraju ulogu u sprječavanju suhih očiju, umornih očiju i makularne degeneracije oka. Makularna degeneracija je stanje koje se općenito javlja kod starijih osoba, a uzrokuje gubitak vida u središtu oka zbog oštećenja vidnog živca.
5. Podržava razvoj mozga
Prednosti lososa su vrlo dobre za razvoj dječjeg mozga. Točnije, može poboljšati pamćenje i rad mozga. Sadržaj omega-3 masnih kiselina EFA zajedno s vitaminom A, vitaminom D i selenom sprječava oštećenja živčanog sustava, djeluje kao antidepresiv i smiruje mozak.
Pročitajte također: Savjeti za maksimalnu korist od jedenja ribe
6. Dobro za zdravlje kostiju
Ne samo sunce koje sadrži vitamin D. Također se vjeruje da losos sadrži vitamin D koji je vrlo dobar za poboljšanje zdravlja kostiju. Osim toga, sadržaj kalcitonina u lososu služi za povećanje gustoće i snage kostiju, što pomaže u prevenciji osteoporoze i bolesti zglobova poput osteoporoze. osteoartritis.
7. Dobro za upravljanje težinom
Redovito jedenje lososa može pomoći tijelu da izgubi težinu i zadrži idealnu tjelesnu težinu. Kao i druge namirnice s visokim udjelom proteina, sadržaj u lososu pomaže u regulaciji hormona koji kontroliraju apetit i čine tijelo punim. Osim toga, tjelesni metabolizam se više povećava nakon konzumiranja hrane bogate proteinima, poput lososa, u usporedbi s drugom hranom.
Pročitajte također: Važnost jedenja ribe, evo 4 prednosti
Konzumiranje lososa najmanje dvije porcije tjedno pomoći će tijelu da zadovolji hranjive tvari i smanji rizik od nekoliko bolesti. Osim što ima dobru ishranu, losos je jedna od ukusnih riba koje se lako obrađuju.
Ako želite znati koja riba ima iste prednosti kao losos, raspravite o tome s nutricionistom putem aplikacije . Hajde, skini aplikaciju sada!
