, Jakarta - Kupanje i čišćenje je svakodnevna potreba koja ima brojne zdravstvene prednosti. Ali, morate znati da će kupanje s različitim temperaturama vode imati različit utjecaj na vaše tijelo. Možda su mnogi zbunjeni što je zdravije tuširati se hladnom ili toplom vodom?
Zapravo, i hladni i topli tuševi imaju svoje zdravstvene prednosti. Ali, zbog različitih svojstava, možete prilagoditi koje najbolje odgovara vašim individualnim potrebama i uvjetima. Da biste saznali koje su prednosti uzimanja hladnog tuša ili tople vode, bolje je pogledati sljedeće recenzije.
Prednosti hladnog tuša
Hladno tuširanje ujutro ili kada je zrak vruć može biti osvježavajući izbor. Idealna temperatura hladne vode je oko 21 Celzijev stupanj. Ne preporučuje se tuširanje ledenom vodom ili vodom čija je temperatura niža od gore navedene. Evo prednosti hladnog tuša za vaše zdravlje.
1. Povećava izdržljivost
Hladni tuševi mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Razlog je u tome što tijekom hladnog tuširanja tijelo proizvodi razne proteine potrebne imunološkom sustavu za borbu protiv raznih vrsta bakterija i virusa koji uzrokuju bolesti.
2. Održavajte zdravu kosu i kožu
Prednosti hladnog tuširanja nisu ništa manje važne, a to su čini kosu mekšom i prirodno blistavom. Osim toga, održava kožu vlažnom i podatnom.
3. Osvježavajući um
Prednosti jutarnjeg hladnog tuširanja mogu učiniti da se osjećate osvježeno i budno. To je zato što će temperatura hladne vode natjerati mozak da proizvodi hormon norepinefrin, vrsta adrenalina koji pomaže vašem umu da prirodno ostane budna.
4. Ublažava depresiju
Osobe s depresijom mogu pokušati uzeti hladan tuš kako bi ublažile simptome depresije. Razlog je to što hladni tuševi mogu učiniti da živčani završeci na površini kože šalju električne impulse u mozak. Ovo se koristi kao signal za održavanje mozga aktivnim i svježim. Mozak također može proizvoditi beta-endorfine, zbog kojih se osjećate bolje
5. Ubrzava oporavak od bolova u mišićima i išijasa
Prednosti hladnog tuširanja mogu pomoći u smanjenju bolova u mišićima čiji se simptomi pojavljuju kasno. Na primjer, nekoliko dana nakon vas -teretana . To je zato što hladna voda ima regenerativna svojstva koja pomažu u smirivanju bolnih mišića nakon napornog treninga
Prednosti toplog tuša
Ako se želite okupati toplom vodom, obratite pažnju na to da temperatura vode koja se koristi za kupanje ne smije biti viša od 44 stupnja Celzija. Osim toga, nemojte se kupati predugo kada koristite ovu temperaturu. Po mogućnosti, radite to 5-10 minuta. Ovo vrijeme može donijeti zdravstvene koristi za tijelo. Evo prednosti toplog tuša koje morate znati.
- Promicati cirkulaciju krvi . Prednosti tople kupke mogu učiniti cirkulaciju krvi glatkom. Pogotovo kada se radi pod tušem sa stabilnim pritiskom vode. Stajanje pod tušem pet minuta također pomaže poboljšanju cirkulacije u arterijama i krvnim žilama.
- Opušta napete, ukočene i bolne mišiće. Kada se kupate toplom vodom, možete pomicati dijelove tijela kao što su vrat, ramena, struk ili druge dijelove tijela koji se osjećaju ukočenim. Također možete lagano masirati tijelo, ako se tuširate, stajati ispod njega 10-ak minuta. Pritisak vode iz tuša može se koristiti kao prirodna masaža koja pomaže u ublažavanju bolnih i ukočenih mišića.
- Spriječite nesanicu i poremećaje spavanja. Za one od vas koji imaju nesanicu ili imaju određene poremećaje spavanja, preporuča se tuširanje toplom vodom prije spavanja. Tako ćete se osjećati smirenije i bolje spavati.
- Smanjite stres i tjeskobu. Korištenjem tople vode pomaže stimulirati mozak da proizvodi hormon oksitocin. Ovaj hormon je odgovoran za to da se osjećate sretnije i pozitivnije.
Ako želite saznati više o prednostima hladnog i toplog tuširanja, možete pitati liječnika u aplikaciji . Ova aplikacija vam omogućuje komunikaciju s liječnicima. Putem ove zdravstvene aplikacije možete odabrati želite li razgovarati s liječnikom putem e-pošte razgovor, i Glasovni/Video pozivi. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu upravo sada.
Pročitajte također:
- Učinak rijetkog kupanja koji vas može učiniti "umornim"
- Nemojte biti lijeni, ovo je 5 prednosti jutarnjeg tuširanja
- Prednosti jutarnjeg tuširanja za zdravlje kože
