, Jakarta – Normalan menstrualni ciklus je općenito 28-35 dana. Svaka žena može doživjeti drugačiji menstrualni ciklus, može biti kraći ili duži. Obično će osoba doživjeti neredovitu menstruaciju u prvoj godini pri početku menstruacije i približavanju menopauze.
Međutim, postoje i neke žene koje često imaju neredovite menstruacije, čak i izvan ova dva vremena. Ovo stanje može biti uzrokovano raznim stvarima, kao što su dugotrajni stres, gubitak težine, bolest i drugo. Potpunije informacije o tome kako pokrenuti menstruaciju možete dobiti u nastavku!
Hrana utječe na menstrualni ciklus
Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Institut Karolinska, prehrana može utjecati na glatkoću menstruacije. Za početak menstruacije preporuča se konzumiranje sljedeće hrane i pića:
- Pijte sok od mrkve
Ispostavilo se da nije dobra samo za oči, već je mrkva bogata vitaminima A, C, kalcijem i željezom koji su korisni u održavanju hormona u tijelu od poremećaja. Redovitim pijenjem soka od mrkve bez šećera problem neredovitih menstrualnih ciklusa može se prevladati.
- Prokuhana voda od listova papaje
Gorki okus lišća papaje nije ništa u usporedbi s njegovim zdravstvenim prednostima. Listovi papaje sadrže dosta potpune vitamine, a to su A, B, C, D i E, kao i kalcij, tako da je učinkovit za pokretanje menstrualnog ciklusa. Kako ga napraviti je kuhati listove papaje s tamaridom i solju te dvije čaše vode. Uvarak od listova papaje također je učinkovit u smanjenju menstrualnih bolova.
- Kurkuma
Zašto se ne pokušate vratiti tradicionalnom? Biljni lijek kurkume poznat je po svojim dobrobitima za ženske probleme. To je zato što kurkuma sadrži kurkumin koji ima ljekovita svojstva. Kurkuma je također korisna kao protuupalno i antioksidativno. Dakle, redovito pijte začinsko bilje kurkume kako bi menstruacija tekla glatko.
- Zelena kokosova voda
Ne samo da je osvježavajuća, zelena kokosova voda dobra i za pokretanje menstruacije. Zelena kokosova voda sadrži laurinsku kiselinu koja djeluje antibakterijski, antifungalno i antivirusno. Kokosova voda također sadrži razne hranjive tvari, tako da može zadovoljiti prehrambene potrebe koje su potrebne vašem tijelu.
- Zdrav stil života
Vrlo učinkovit način za pokretanje menstrualnog ciklusa je usvajanje zdravog načina života. To nije samo kroz konzumaciju hranjivih namirnica, već i povećanjem unosa vode, te tjelovježbom.
Iz tog razloga morate prestati s nezdravim navikama kao što su pušenje, pijenje alkoholnih pića, kasno spavanje i prekomjerna konzumacija kofeina. Za potpunije informacije o glatkom menstrualnom ciklusu, možete se obratiti izravno .
Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.
Čak i tako, jedenje premalo hrane ili nepravilna prehrana može povećati stres na hipotalamus, hipofizu i nadbubrežne žlijezde. Ove žlijezde reguliraju hormonsku ravnotežu tijela koja može utjecati na menstruaciju.
Nedostatak ugljikohidrata može dovesti do nepravilnih, čak i propuštenih ciklusa (amenoreja). Dijeta s malo ugljikohidrata može ometati rad štitnjače i sniziti razinu leptina u tijelu. Leptin proizvode masne stanice i pomaže u regulaciji reproduktivnih hormona.
Referenca:
Institut Karolinska. Pristupljeno 2020. Kako menstruacija utječe na zdravlje žena.
Healthline. Pristupljeno 2020. 8 znanstveno podržanih kućnih lijekova za neredovite mjesečnice.
Medicinenet. Pristupljeno 2020. Menstruacija (menstrualni ciklus, razdoblje).
