, Jakarta - Potrebno je provoditi zdravu hranu i uravnoteženu prehranu kako bi se održala snaga tijela i uravnotežena zdrava težina. Ovo je važan temelj za osobe s poremećajima jetre. Dobra prehrana može pomoći vašoj jetri da pravilno funkcionira i igra važnu ulogu u ispravljanju poremećaja jetre.
Ako imate poremećaj jetre, postoje neka posebna razmatranja koja će vam možda trebati prije odlaska na dijetu ili uspostavljanja zdravog načina života kako biste lakše upravljali svojim stanjem jetre. Za to morate svakodnevno održavati zdrav unos hrane, birajući zdravu hranu. Evo namirnica koje ne smijete preskočiti:
Zeleno lisnato povrće
Osim minerala i vitamina, zeleno lisnato povrće također sadrži visoke antioksidanse i može zaštititi jetru od potencijalnih toksičnih slobodnih radikala. Prema dr. Sandra Cabot u svojoj knjizi pod naslovom “ Dijeta za čišćenje jetre “, zeleno povrće također sadrži klorofil, kao i zelene pigmente koji snižavaju toksine i čiste jetru. Zeleno lisnato povrće koje je dobro za konzumaciju su špinat, rotkvice, gorušica, zelena salata i kupus.
Mrkva
Mrkva sadrži esencijalne hranjive tvari, uključujući beta karoten, niacin, vitamin B-6, amin, vitamin A, vitamin K i kalij. Ovaj nutrijent također sadrži vlakna, koja proizvode učinak čišćenja jetre i pospješuju cjelokupnu funkciju tijela.
Povrće koje sadrži glutation
Glutation je vrsta jakog antioksidansa, a poznat je i kao važan nutrijent u čišćenju jetre. Hrana koja sadrži glutation sadrži tvari koje mogu detoksicirati i očistiti probavni trakt prije nego što se puste u krvotok. Visoke razine glutationa također mogu poboljšati imunološku funkciju. Povrće koje sadrži glutation uključuje šparoge, rajčice, brokulu, bundevu, peršin, kupus i cvjetaču.
Vino
Crveno i ljubičasto grožđe, sadrži niz korisnih spojeva. Jedan od njih je resveratrol, koji ima niz zdravstvenih prednosti. Studija je pokazala da grožđe ima razne prednosti, od smanjenja upale, sprječavanja oštećenja, do povećanja razine antioksidansa. Mala studija je također pokazala da konzumacija ekstrakta sjemenki grožđa tijekom tri mjeseca može poboljšati funkciju jetre.
Kava
Studija pokazuje da ispijanje kave štiti jetru od bolesti, čak i za one koji već imaju problema s ovim organom. Na primjer, nekoliko studija je u više navrata zaključilo da ispijanje kave može smanjiti rizik od ciroze ili trajnog oštećenja jetre kod osoba s kroničnom bolešću jetre. Ispijanje kave također može smanjiti rizik od razvoja uobičajenog tipa karcinoma jetre, a ima i pozitivan učinak na poremećaje i upale jetre.
Zeleni čaj
Japanska studija izvijestila je da je ispijanje 5-10 šalica zelenog čaja dnevno povezano s poboljšanim zdravljem jetre. Manja studija na osobama s bezalkoholnim poremećajem masne jetre (NAFLD) otkrila je da konzumiranje zelenog čaja s visokim sadržajem antioksidansa tijekom 12 tjedana povećava jetrene enzime. Osim toga, ispijanje zelenog čaja također može smanjiti oksidativni stres i masne naslage u jetri.
Životinjski protein
Ljubitelji mesa mogu biti sretni jer nema potrebe prestati jesti meso. Ipak, trebate biti svjesni rizika od trovanja amonijakom ako jedete meso nesigurnog porijekla ili meso koje nije kuhano prema standardima. Ove rizike možete izbjeći kupujući organske sastojke hrane i pravilno ih kuhajući. Birajte komade mesa koji imaju manje masnoće i izbjegavajte prženje.
Ako se već zna da imate problema s jetrom, trebali biste početi jesti gore preporučenu hranu. Ne ustručavajte se pitati liječnika o drugoj zdravoj hrani putem aplikacije . Razgovor s liječnikom na može se obaviti putem razgovor ili Glasovni/video poziv bilo kada i bilo gdje. Možete lako dobiti savjet liječnika preuzimanje datoteka primjena na Google Playu ili App Storeu upravo sada.
Pročitajte također:
- Ovo je učinak alkohola na zdravlje srca i jetre
- 4 Bolesti koje se često javljaju u organima jetre
- Postoji li liječenje bolova u jetri na prirodan način?
