Jakarta – Morate znati da vaš omiljeni položaj za spavanje nije nužno dobar položaj za spavanje za zdravlje. Neka se zdravstvena stanja zapravo mogu pogoršati ako osoba spava u pogrešnom položaju. Općenito, ljudi će spavati u ležećem položaju, na desnoj ili lijevoj strani i na leđima.
Ako vaš položaj spavanja uzrokuje nelagodu ili bol u cijelom tijelu kada se probudite, savjetujemo vam da promijenite položaj spavanja. Razlog je u tome što se strahuje da će pogrešan položaj za spavanje utjecati na zdravlje u budućnosti. Umjesto nagađanja koji je položaj za spavanje dobar za vaše zdravlje, evo potpunog objašnjenja o tome!
Pročitajte također: Ovo je preporučeni položaj za spavanje tijekom trudnoće
1. Ležeći položaj za spavanje
Ovaj položaj se za neke ljude smatra dobrim za spavanje, jer su glava, kralježnica i vrat u sigurnom položaju. Ovaj dobar položaj za spavanje ne stvara dodatni pritisak i ne uzrokuje bol u određenim dijelovima tijela. Spavanje na leđima također je u stanju spriječiti bolest želučane kiseline. Kako biste imali razne prednosti spavanja na leđima, ne zaboravite osigurati da jastuk dobro podupire vašu glavu, OK!
I ne samo to, ovaj dobar položaj za spavanje također je u stanju spriječiti bore na licu, te učiniti da lice izgleda svježije kada se ujutro probudite. To ima smisla, jer vam nitko ne vrši pritisak na lice dok spavate na leđima. Iako ima brojne prednosti, spavanje na leđima ne preporučuje se osobama koje se žale na hrkanje, te osobama s apneja za vrijeme spavanja , naime poremećaj spavanja koji uzrokuje da osoba privremeno prestane disati nekoliko puta.
Pročitajte također: Pravilan položaj za spavanje može izliječiti glavobolju
2. Položaj za spavanje na boku
Jeste li znali da san može utjecati na zdravlje mozga? Spavanje je trenutak kada mozak optimalno obrađuje u uklanjanju otpada u njemu, a ne kada je osoba budna. Pa, dobar položaj za spavanje za ovaj proces je položaj za spavanje na boku. Ne samo da optimizira proces zbrinjavanja otpada u mozgu, ovaj položaj također može smanjiti rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Položaj za spavanje na boku također se smatra dobrim za smanjenje hrkanja tijekom spavanja. Ovaj se položaj preporuča i trudnicama, osobama s bolešću želučane kiseline i osobama s poremećajima apneja za vrijeme spavanja. Iako ima mnoge prednosti, ovaj položaj za spavanje se ne preporučuje osobama s bolovima u leđima i vratu. Kod žena, položaj za spavanje na boku dovest će do opuštanja grudi i pojavljivanja bora na licu.
3. Ležeći položaj za spavanje
Prilikom odabira dobrog položaja za spavanje, obratite pažnju na to koliko lako možete disati. Ovaj položaj za spavanje pogodan je za nekoga tko često hrče tijekom spavanja, a ne pati od bolova u vratu ili leđima. Međutim, ovaj položaj može staviti dodatni pritisak na zglobove i mišiće vrata, kao i na živce.
Kada prečesto spavate u ovom položaju, možete osjetiti bol, utrnulost ili trnce, jer je položaj vrata satima okrenut samo na jednu stranu. Ovaj položaj za spavanje također nije prikladan za nekoga tko želi izbjeći bore. No, ako ste navikli spavati u ovom položaju, nemojte zaboraviti poduprijeti čelo jastukom, te namjestite lice prema dolje, a ne lijevo ili desno.
Pročitajte također: Položaj za spavanje sprječava bol u leđima kod trudnica
Kako biste odabrali dobar položaj za spavanje u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem, o tome možete razgovarati izravno sa svojim liječnikom u aplikaciji , da! Ako vaš omiljeni položaj spavanja uzrokuje zdravstvene probleme kao što je ranije opisano, to znači da biste odmah trebali promijeniti položaj spavanja.
