, Jakarta – Je li danas još uvijek teško riješiti se nadutog želuca? Znači da ignorirate vježbe i savjete koje trebate učiniti. Naravno, vježbanje ili vježbanje je prirodan način koji će vam pomoći u rješavanju vašeg problema. Ne samo da prirodno smanjite želudac, vježba također može poboljšati vašu ukupnu tjelesnu kondiciju.
Najlakša vježba za početak kako biste se riješili nadutog želuca je kardio vježbanje. Osim što je jeftina, ova metoda je također vrlo jednostavna za izvedbu. Evo sportova između kojih možete birati:
1. Prošećite
Aktivnost hodanja ili šetnje ne može samo osvježiti oči. Također možete koristiti ovu jeftinu aktivnost kao prirodni napitak za smanjenje želuca. Osim toga, naravno, hodanje je dobra aktivnost za cjelokupno zdravlje tijela.
Hodanje vam može pomoći da sagorite 300-400 kalorija na sat. Kako biste optimalnije sagorijevali masnoće u tijelu, možete napraviti brzu šetnju kako biste sagorjeli više kalorija. I ne samo to, ovaj jednostavan kardio trening može vam pomoći da održite idealnu i zdravu težinu. Osim toga, ova vježba je učinkovita u poboljšanju raspoloženje vas. Osim toga, hodanje može pomoći u jačanju kostiju i mišića.
2. Cross Trainer
Još jedna vježba koju također možete učiniti za smanjenje želuca je korištenje eliptični trenažer . Ovaj alat vam može pomoći da sagorite do 500 kalorija na sat umjerenim tempom. Ova vježba može biti opcija, jer može pomoći u sagorijevanju tjelesne masti bez preduboko ozljede zglobova. Za razliku od ergometar ili bicikl stacionarni, Eliptični nastoji raditi na cijelom tijelu.
3. Preskakanje
Sigurno ste se bavili ovim sportom kad ste bili dijete. Zapravo, ne biste trebali napustiti ovaj sport kada ste odrasli. Mnogi sportaši se oslanjaju na ovaj sport kako bi povećali izdržljivost. Osim toga, izgubit će se višak masnoće. Najlakši način da dobijete maksimalnu korist od sagorijevanja masti je skakanje po užetu jednu minutu. Zatim pauzirajte 20-30 sekundi i ponovite.
4. Plivati
Možda ovaj sport voli smanjiti želudac. Iako se tijekom plivanja ne znojite, plivanje je kardio vježba. Plivanjem će vaše tijelo moći sagorjeti do 14 kalorija. U usporedbi s kardiom, plivanje je vježba koja ima manji potencijal za ozljede i dobar je način da smanjite trbuh.
5. Gore i dolje po stepenicama
Ne morate napuštati kuću ili ured da biste obavili ovu vježbu. Samo to učinite na stepenicama svog doma ili ureda kada imate slobodnog vremena. Zapravo, penjanje i spuštanje stepenicama može vam pomoći da sagorite do 600 kalorija na sat i to možete učiniti umjerenim tempom. No, imajte na umu, ovaj sport može staviti veliki stres na koljena. Stoga morate biti oprezni pri tome.
6. Sklekovi
Rezultati istraživanja koje je objavio časopis Pretilost spomenuti to sklekovi može povećati razinu hormona testosterona koji pokreće mast u želucu. Tijekom tog vremena, nedostatak testosterona se smatra jednim od uzroka nakupljanja visceralne masti u trbuhu. ne trebate sklekovi predugo. Samo učinite što možete, barem 50 puta u dvije sesije.
Nakon što izvršite neke od gore navedenih mogućnosti vježbanja, još uvijek biste trebali provjeriti svoje zdravlje razgovarajući s liječnikom na . Rasprava se vodi radi pomoći i kako biste dobili najbolji savjet od liječnika. Putem aplikacije , možete na neki način raspravljati razgovor ili Glasovni/video poziv bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju sada!
Pročitajte također:
- 5 moćnih vježbi koje mogu brzo smanjiti vaš želudac
- Opasnosti proširenog želuca za zdravlje
- 4 načina da se riješite nadutog želuca
