, Jakarta - Jeste li ikada vidjeli svog mališana nasmrt preplašenog, u hladnom znoju i otežano disanjem u mračnoj prostoriji? Ako je tako, možda ima niktofobiju, poznatu i kao fobija od tamnih prostora. Osobe s niktofobijom imaju pretjeran strah od mraka, čak i u vlastitoj spavaćoj sobi.
Kada se suoče s mračnom prostorijom, ljudi s ovom fobijom doživljavat će situaciju kao ugrožavanje njihove sigurnosti. Osim toga, ova niktofobija također može uzrokovati razne tjelesne tegobe. Na primjer, otežano disanje, drhtanje, stezanje u prsima, vrtoglavica, bol u trbuhu, do bolova u trbuhu.
Kako onda prevladati fobiju od tamnih mjesta kod djece?
Pročitajte također: Majke moraju znati, ovo su 3 uzroka fobija kod djece
1. Kognitivno-bihevioralna terapija
Jedan od načina prevladavanja fobije od tamnih mjesta kod djece može biti kroz psihoterapiju kao što je kognitivna bihevioralna terapija. Ova terapija ima za cilj omogućiti osobama s fobijama, kao što je fobija od tamnih mjesta, da organiziraju svoje misli. Ovdje će terapeut pomoći usaditi razumijevanje da boravak na mračnom mjestu nije uvijek zastrašujući ili opasan.
Prema riječima stručnjaka na Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva , ne kao tretmani razgovora/terapija razgovorom S druge strane, kognitivna bihejvioralna terapija usredotočuje se na trenutne probleme, a ne na prošlost koja je možda izazvala fobiju.
Osim za prevladavanje fobija, ova terapija se koristi i za one koji pate od bipolarnosti, shizofrenije, OKP, bulimije, napadaja panike, PTSP-a i nesanice.
2.Terapija izlaganjem
Osim kognitivne bihevioralne terapije, kako prevladati tamnu fobiju može biti i terapija izloženosti. Ova se terapija usredotočuje na promjenu nečijeg odgovora na situaciju od straha. Prema riječima stručnjaka, ponovljeno izlaganje postupno, može si pomoći u upravljanju doživljenim strahom ili tjeskobom.
Ovdje će ljudi s tamnom fobijom biti smješteni ili suočeni sa situacijom koja ih čini strahom, odnosno mračnom sobom. U idealnom slučaju, ovo izlaganje ili terapija izloženosti će "desenzibilizirati" pojedinca na njegovu ili njezinu fobiju. Kao rezultat toga, tjeskoba zbog mračne sobe će se smanjiti.
Pročitajte također: 10 jedinstvenih fobija koje djeca mogu iskusiti
3.Tehnika disanja
Pokušajte naučiti svoje dijete da prakticira tehnike opuštanja ili disanja. Ova tehnika disanja može pomoći u smirivanju uma. Razlog zašto ova tehnika može usporiti otkucaje srca, te sniziti ili stabilizirati krvni tlak. Pa, na taj način će se smanjiti razina stresa ili pritiska s kojim se suočavamo.
Zanimljivo je da tehnike disanja, poput dubokog udisaja i sporog izdisaja, također mogu olakšati tijelu da zaspi. Za majke koje ne razumiju ovu tehniku, možete pitati liječnika izravno putem aplikacije.
4.Droge
Ako gore navedene metode ne djeluju, ili niktofobija ima značajan utjecaj na kvalitetu djetetovog života, kako prevladati tamnu fobiju u djece može uključivati terapiju lijekovima. Kasnije će vam liječnik propisati sedativ kako bi se vaše dijete osjećalo mirnije. Ono što je potrebno naglasiti, upotreba ovih lijekova obično je samo kratkoročna.
Pročitajte također: Fobija uskog svemira? Evo kako to prevladati
Stoga, ako mračna fobija vašem djetetu otežava kretanje, odmah se obratite psihijatru kako biste dobili pravi tretman.
Također možete pitati liječnika izravno putem aplikacije. Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
