, Jakarta - Baby blues sindrom Obično se javlja kod žena koje su tek rodile. Međutim, ovo stanje može se pojaviti i tijekom trudnoće. Baby blues je sindrom koji kod žene uzrokuje osjećaj tuge, depresije, panike, ali ga je teško izraziti. Svi ovi osjećaji nastaju kada je žena tek dobila dijete ili je usred trudnoće.
Hormonske promjene glavni su uzrok ovog stanja kod žena. Dakle, može li se spriječiti baby blues kod trudnica i žena koje su tek rodile? Odgovor je da. Sve se to vraća svakoj majci. Iako je osjećaje teško predvidjeti, zapravo postoje neki savjeti koji se mogu primijeniti kako bi se izbjeglo bebi blues. bilo što?
Pročitajte također: Koja je razlika između postporođajne depresije i baby bluesa?
Savjeti za izbjegavanje Baby Blues
Baby blues se zapravo može dogoditi ženama koje su trudne ili su tek rodile. Međutim, ovo stanje ne treba shvaćati olako. Ako se dopusti da se dogodi na duge staze, bebi blues može imati negativan utjecaj na majku. To može uzrokovati da se žena osjeća vrlo depresivno, da ima problema sa spavanjem i dugoročno ima smanjen apetit.
Ovaj sindrom karakteriziraju simptomi u vidu promjena raspoloženja ili raspoloženja vrlo brzo, često osjećaj tuge i tjeskobe, negativno razmišljanje, beznađe, lako plače, uvijek se osjeća tjeskoba i teško se koncentrira. Ovo stanje također može uzrokovati da majka doživi poremećaje spavanja noću ili nesanicu što može utjecati na zdravstveno stanje tijela.
Simptomi baby bluesa kod majki obično će trajati nekoliko tjedana. U nekim slučajevima, ovo stanje obično postaje bolje i prolazi samo od sebe. Zapravo, ovo stanje nije specifična bolest, pa ne postoji poseban tretman za njegovo liječenje. Međutim, postoje različiti savjeti koji se mogu primijeniti kako bi se majke osjećale ugodno kako bi se spriječio baby blues sindrom, uključujući:
1. Dosta odmora
Ključno za trudnice da izbjegnu baby blues je održavanje zdravog tijela. Tako će se majka osjećati ugodno i izbjegavati negativne misli koje mogu utjecati na raspoloženje ili raspoloženje.
Pročitajte također: Postporođajna depresija i dječji blues, što je gore?
Ako se osjećate umorno, svakako napravite pauzu i izbjegavajte konzumaciju kofeina samo kako biste održali kondiciju ili poboljšali svoje raspoloženje. Umjesto da vas usrećuje, to zapravo može učiniti tijelo umornijim i povećati rizik od bebi bluesa. To vrijedi i za žene koje su tek rodile.
2. Zdrav život
Majke također mogu izbjeći poremećaje raspoloženja usvajanjem zdravog načina života. Osim što se dovoljno odmarate, pazite na uravnoteženu prehranu i počnite s laganim vježbanjem. Na taj način, hormoni sreće u tijelu mogu se povećati, tako da se rizik od bebi plava može smanjiti.
Osim što jedu zdravu hranu, majke također trebaju dobro hidratizirati tijelo. Zadovoljite potrebe za vodom svaki dan dok doje majke. Majke također mogu povremeno dodavati tekućinu konzumirajući svježa pića, poput voćnih sokova. Ipak, pazite da majka ne pretjera u konzumiranju umjetnih zaslađivača.
3. Razgovarajte i tražite pomoć
Kada vam je um prepun, pokušajte razgovarati sa svojim mužem ili nekim tko vam može pružiti osjećaj utjehe. Jer ako se ne kontroliraju, ove misli mogu uzrokovati da se majka osjeća pod stresom i dovesti do depresije.
Bolje je otpustiti sve emocije i osjećaje koje osjeća majka. Ako trebate plakati, nema ničeg lošeg u tome da svoje emocije iskažete plačem i ispustite sve negativne osjećaje koje osjećate. Na taj način se majka nakon toga može osjećati bolje.
4. Razgovarajte sa stručnjakom
Kada se osjećaj tuge i depresije pogorša, pokušajte razgovarati sa stručnjakom. Podnesite sve doživljene pritužbe i zatražite savjet tako da baby blues sindrom može se utišati.
5. Odvojite vrijeme za sebe
Možete zamoliti i supruga ili blisku rodbinu za pomoć oko čuvanja bebe kod kuće, a vi možete odvojiti vrijeme za sebe. Možete raditi zabavne stvari za sebe. Ne morate izlaziti iz kuće, gledati televiziju ili omiljene filmove kod kuće, može biti dobar trenutak za majke. Stoga, ne oklijevajte s ovom aktivnošću!
6. Lagana vježba
Uz zabavne aktivnosti, nakon što se stanje tijela poboljša, majka može raditi lagane vježbe. Započnite šetnjom po kući ili parku. Smatra se da ovo stanje može pomoći u smanjenju stresa i depresije koje doživljavaju majke nakon poroda.
Pročitajte također: Važnost uloge muža kada žena doživi Baby Blues
Majke se putem aplikacije mogu obratiti psiholozima i podnijeti pritužbe tijekom trudnoće. Lakše je kontaktirati psihologa ili zdravstvenog djelatnika putem Video/glasovni poziv i chat, bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od provjerenih psihologa. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
