Zdravlje

6 namirnica koje su sigurne za osobe s gihtom

, Jakarta - Kada napadne osobu, giht može otežati aktivnosti oboljelog, zbog bolova oko zglobova. Giht je stanje kada razina mokraćne kiseline u krvi prelazi normalne granice.

U normalnim uvjetima, mokraćna kiselina će se otopiti i tijelo će je izlučiti urinom. Međutim, kod osoba s gihtom te se tvari nakupljaju i uzrokuju upalu u zglobovima. Zatim se mokraćna kiselina nakuplja u oštre kristale, koji izazivaju bol i oticanje.



Zatim, kako se bolest gihta može pojaviti i uzrokovati simptome? Jedna od stvari koje ga pokreću je pogrešna prehrana. Osobe s gihtom trebale bi izbjegavati ili smanjiti konzumaciju hrane koja sadrži visoke razine purina, ako ne želite da se simptomi ponove.

Pročitajte također: Ovo je normalna granica razine mokraćne kiseline za muškarce

Sadržaj purina u hrani ima vrlo važnu ulogu u pokretanju viška i nakupljanja mokraćne kiseline u tijelu. Mokraćna kiselina nastaje kada tijelo razgradi purine sadržane u konzumiranoj hrani. Rezultati razgradnje purina iz hrane susrest će se s purinskim tvarima koje tijelo prirodno proizvodi, tako da se razina mokraćne kiseline povećava.

Stoga osobe s gihtom trebaju izbjegavati ili barem ograničiti unos hrane s visokim sadržajem purina u tijelo. Primjeri dotične hrane s visokim sadržajem purina su iznutrice, crveno meso, plodovi mora te slatka hrana i pića.

Raznu hranu je zapravo još uvijek dopušteno konzumirati, samo u malim količinama.

Preporučena hrana za osobe s gihtom

Što je s hranom za osobe s gihtom koju je dobro jesti? Pa, evo cijele recenzije.

1. Povrće

U svakodnevnom jelovniku vrlo se preporučuje jesti povrće. To je zato što povrće ima puno hranjivih tvari potrebnih tijelu.

Međutim, osobama s gihtom je i dalje dopušteno jesti povrće, samo treba pažljivo odabrati pravo povrće. Birajte povrće koje ima nizak sadržaj purina.

Pročitajte također: Čuvajte se opasnosti od gihta ako se ne liječi

Vrste povrća s niskim sadržajem purina koje su sigurne za konzumaciju osoba s gihtom su crveni kupus, paprika, mrkva, kelj, krastavci, zelena salata i krumpir.

Osim toga, također je važno imati na umu da se povrće koje se konzumira pravilno obrađuje, kako se ne bi izgubila hranjiva vrijednost u njemu koja je korisna za tijelo.

Za one od vas koji žele saznati više o hrani za osobe s gihtom, možete pitati liječnika izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?

2. Voće

Osim povrća, za osobe s gihtom dobra je hrana i voće. Preporučene vrste voća su voće koje je bogato vitaminom C, kao što su naranče, kivi, trešnje, limuni i rajčice.

Voće bogato vitaminom C može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline u tijelu, uništavajući mokraćnu kiselinu i izlučujući je urinom.

Međutim, ne samo voće bogato vitaminom C, druge vrste voća koje se također preporučuju osobama s gihtom su banane, kruške, jabuke i grožđe. Ovo voće nije samo bogato vlaknima, već ima i malo purina.

3. Zeleni čaj

Zeleni čaj se smatra učinkovitim za snižavanje razine mokraćne kiseline. Želite dokaz? Postoji studija američke Nacionalne medicinske knjižnice – Nacionalnog instituta za zdravlje, koja se tiče učinkovitosti zelenog čaja na razinu mokraćne kiseline u tijelu.

Ova studija kaže da je zeleni čaj bogat antioksidansima tzv katehini . Pa, ovaj spoj može inhibirati proizvodnju mokraćne kiseline u tijelu. Osim toga, zeleni čaj također može ukloniti kristale mokraćne kiseline i izbaciti kamence u bubrezima.

Pročitajte također:5 činjenica o gihtu

4. Jogurt

Osim tri gore navedene stvari, druga hrana za osobe s gihtom su mliječni proizvodi kao što je jogurt. Osim što je siguran za osobe s gihtom, nemasni jogurt također može pomoći u smanjenju rizika od gihta.

5. Losos

Losos je također uključen u hranu koja može smanjiti mokraćnu kiselinu u tijelu. Zapamtite, vežite lososa, a ne bilo koju drugu ribu. Neke ribe obično imaju visok sadržaj purina. Još jedna priča s lososom.

Sadržaj omega-3 u lososu može smanjiti oticanje i upalu. Zanimljivo je da vrste riba s niskim udjelom zasićenih masnih kiselina, poput lososa, mogu sniziti mokraćnu kiselinu i kolesterol u tijelu.

6. Složeni ugljikohidrati

Umjesto bijele riže, svoju dnevnu namirnicu prebacite na izvor složenih ugljikohidrata. Stoga konzumacija hrane koja je izvor složenih ugljikohidrata sprječava ponovnu pojavu mokraćne kiseline, jer povećava trošenje mokraćne kiseline kroz mokraću.

Izvorima hrane složenih ugljikohidrata također je obično potrebno duže da se tijelo probavi. Vrste izvora složenih ugljikohidrata koji su dobri i sigurni za osobe s gihtom su krumpir, kukuruz, smeđa riža i slatki krumpir.

Dakle, kako ste zainteresirani za isprobavanje hrane za osobe s gihtom iznad? Budite oprezni, ako se giht ne popravi ili se simptomi pogoršaju, odmah idite u izabranu bolnicu. Prethodno dogovorite termin s liječnikom u aplikaciji Dakle, ne morate čekati u redu kada dođete u bolnicu.



Referenca:

Američka nacionalna medicinska knjižnica - Nacionalni instituti za zdravlje. Pristupljeno 2020. Učinci ekstrakta zelenog čaja na uklanjanje mokraćne kiseline i urata u serumu kod zdravih osoba.
Healthline. Pristupljeno 2019. Najbolja dijeta za giht: što jesti, što izbjegavati.
Klinika Mayo. Pristupljeno 2019. Dijeta za giht: što je dopušteno, a što ne.