, Jakarta – Riba je jedna vrsta hrane koju majke moraju davati svojim mališanima koji još rastu. Osim mekane teksture i slasnog okusa, riba je bogata i proteinima te drugim sastojcima koji su korisni za razvoj mozga mališana. Čak i na temelju nedavnih studija, djeca koja jedu ribu barem jednom tjedno, imaju veći IQ od djece koja rijetko jedu ribu, znate. Ajde, ovdje saznajte koje su ribe dobre za povećanje inteligencije djece.
1. Losos
U svakih 100 grama lososa ima 415 kalorija, 46 grama proteina i 23 grama masti. Osim toga, losos je bogat i omega-3 masnim kiselinama, sastojcima koji imaju veliku ulogu u povećanju dječje inteligencije. Ostali sadržaji sadržani u lososu, kao što su cink, željezo, niacin, vitamin B12 i vitamin B6, hranjive su tvari koje su potrebne za razvoj dječjeg mozga.
Pročitajte također: 5 prednosti lososa koje se mogu dobiti za zdravlje
2.Mliječna ribica
Mliječna riba je jedna vrsta ribe koja je jeftina, ali ima puno hranjivih tvari. Ne samo da sadrži kalorije, proteine i masti, mliječna ribica također sadrži omega-3 masne kiseline koje mogu poboljšati dječju inteligenciju. Sadržaj omega-3 u mliječnoj ribi također je koristan za jačanje djetetovog imunološkog sustava i pomaže vašem mališanu da bolje vidi.
Međutim, budući da mliječna ribica ima mnogo bodlji, majka to može zaobići tako da mliječnu ribu skuha u ekspres loncu kako bi bodlje omekšale.
3. Skipjack
Skipjack je jedna vrsta ribe koja je bogata proteinima. Ovaj sadržaj proteina koristan je za povećanje inteligencije mozga djece koja su još u povojima. Često hranjenje djece tunjevinom skakačem kasnije će pozitivno utjecati na njihovu moždanu inteligenciju. Osim toga, skipjack tuna također može poboljšati dječje pamćenje, znate. To je zahvaljujući sadržaju omega-3 masnih kiselina u njemu.
Pročitajte također: 5 rutina koje poboljšavaju dječju inteligenciju
4.Žuti rep
Osim što je bogata bjelančevinama, žutorepa je bogata i omega 3 i omega 6 koje su korisne za razvoj dječjeg mozga. Ovu ribu je vrlo lako nabaviti jer se mnoge prodaju na tradicionalnim tržnicama i supermarketima. Kako ga obraditi je također jednostavno, samo ga pržite u obliku file ili kuhani cijeli i dodajte malo začina da bude slanije.
5. Tuna
Tuna je također vrsta ribe koja ima vrlo visok sadržaj omega-3 za optimizaciju razvoja dječjeg mozga. Majke mogu davati losos djeci jer im se može davati komplementarnu hranu majčinom mlijeku kako bi njihov mozak bio optimalniji. Osim omega-3, tuna je također bogata esencijalnim nutrijentima kao što su DHA, fosfor, kalij, magnezij i vitamin B6.
6. Nadutost
Riba koja ima dobar okus, lako je pronaći bilo gdje i ekonomične je cijene, ispada da je bogata hranjivim tvarima, znate. Skuša je bogata DHA i Omega 3. U jednoj unci skuše ima oko 2,6 grama omega 3. Ako je vaš mališan mlađi od 6 godina, dajte mu 3-5 unci skuše tjedno, da, kako bi malo može se izrasti u pametno dijete.
Pročitajte također: Ovih 7 prednosti morskih plodova za zdravlje
Pa, to su neke vrste riba koje možete dati da povećate inteligenciju vašeg mališana. Ako želite saznati više o prehrani određene hrane ili prehrani djeteta, samo pitajte liječnika putem aplikacije . Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
