Zdravlje

Na ovaj način riješite se bolova tijekom trudnoće

, Jakarta - Nije lako biti trudna žena. Jedan od najvećih izazova su bolovi koje osjećate kada vam se trbuh poveća. Bol tijekom trudnoće gotovo je neizbježna za svaku ženu. Mnogo je čimbenika koji to uzrokuju, od debljanja do utjecaja hormona koji opuštaju mišiće i ligamente u svim dijelovima tijela, od čega se možete lako umoriti tijekom trudnoće.

Kako biste vratili svoju udobnost tijekom 9 mjeseci trudnoće, nosite se s bolovima tijekom trudnoće na sljedeće načine:

1.Vrući tuš

Prvi način na koji možete prevladati bolove tijekom trudnoćeje topla kupka. Dugo se vjerovalo da topla kupka ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući ublažavanje bolova tijekom trudnoće. Postoji čak i pojam'toplinska terapija' da opišete kako ublažiti ozljedu ili bol toplom vodom. Dok uzimate toplu kupku, napravite malo istezanje. Ova metoda će povećati fleksibilnost mišića i smanjiti bol.

2.Polagana masaža tijela

Osim tople kupke, još jedan jednostavan trik za rješavanje bolova tijekom trudnoće je naravno masaža tijela. Ova masaža može ublažiti bolove koje osjećate. Možete otići na posebno mjesto za masažu za trudnice ili u praktične svrhe zamoliti muža da vam pomogne u masiranju dijela tijela koji vas boli.

3.Nosite posebnu potporu za trbuh za trudnice

Ova potpora za trbuh funkcionira tako da drži opterećenje u središtu trbuha trudnice, počevši od leđa i donjeg dijela zdjelice, tako da ne bude previše opterećeno rastućim trbuhom. Na taj način više nećete osjećati bol. Preporuča se odabir trudnicama koje su još uvijek aktivne trudnički pojas (u obliku remena), jer je vrlo praktična za cijeli dan u uredu. Ali ima i onih koji osjećaju korist trudnički pojas ili prenatalna kolijevka (u obliku hlača) ili potporni pojas (pojas koji istovremeno podupire trbuh, zdjelicu i leđa) je udobniji.

4.Pokušajte redovito vježbati

Redovito radite lagane vježbe kako bi krvotok trudnica ostao dobar i glatki. Možete se baviti sportom za trudnice kao što su hodanje svako jutro ili večer, plivanje, joga ili vježbanje za trudnice. Osim što možete prevladati bolove tijekom trudnoće, redovita tjelovježba također može olakšati vaš normalan proces porođaja kasnije, znate.

5.Spavanje sa strane

Također se možete riješiti bolova tijekom trudnoće pravilnim podešavanjem položaja spavanja. Preporuča se spavati na boku, a da uopće ne zahvaćate leđa. Također provjerite jesu li jedno ili oba koljena savijena. Stavite jastuk između koljena ili drugih dijelova tijela ispod trbuha kako bi vam položaj za spavanje bio udobniji.

Ova bol je zapravo prirodna za sve trudnice s gestacijskom dobi preko 6 mjeseci. Međutim, nema ništa loše ako isprobate gore navedenih 5 savjeta za prevladavanje bolova tijekom trudnoće za vašu udobnost do dana poroda. Da biste saznali ostale savjete o trudnoći, pitajte izravno kod stručnjaka stručnjaka putem aplikacije . Svi liječnici povezani u aplikaciju spreman je odgovoriti 24/7. Više od toga, također možete uživati ​​u usluzi Dostava u ljekarni da zadovolji sve medicinske potrebe bez napuštanja kuće. Što čekaš? Iskoristite sve prednosti za svoje zdravljepreuzimanje datotekaprimjena sada na Google Play i App Store!

PROČITAJTE TAKOĐER: Za žene, pogledajte ova 4 načina za povećanje plodnosti