, Jakarta - Biti majka je doista najpoželjnija stvar za neke žene. Međutim, nakon poroda mnoge žene žele da im se težina vrati na ono što je bila prije trudnoće. Jedan od njih je primjena načina za smanjenje trbuha koji još ima hrpu masnog tkiva.
Međutim, ako ste upravo imali carski rez, dobro je prvo pustiti svoje tijelo da se oporavi. Razlog je u tome što prisiljavanje na primjenu načina za smanjivanje želuca i gubitak dodatne težine može biti opasno i može dovesti do komplikacija.
Liječnici preporučuju čekanje 6 do 8 tjedana prije početka bilo koje vrste vježbe za smanjenje želuca. Zapamtite, ako ne pričekate da se vaše tijelo potpuno oporavi, to može dovesti do opasnih posljedica kao što su ozljeda, čak i ponovno otvaranje kirurškog reza.
Pročitajte također: Savjeti za brzi oporavak nakon carskog reza
Kako smanjiti želudac nakon carskog reza
Prevladavanje masnog tkiva na trbuhu može se činiti kao vrlo težak posao. Međutim, ako ste disciplinirani u izvršavanju sljedećih stvari, nije nemoguće da će vam trbuh ponovno biti vitak. Neki načini za smanjenje želuca koje možete učiniti uključuju:
Masaža
Dva tjedna nakon poroda možete sigurno dobiti masažu nakon trudnoće. Ova masaža razgrađuje trbušnu masnoću i pomaže u uklanjanju tekućine iz limfnih čvorova, čime se smanjuje opseg struka. Međutim, u ranim danima izbjegavajte područje trbuha i usredotočite se samo na leđa, ruke i stopala. Četiri tjedna nakon poroda, kada se počne stvarati ožiljno tkivo, abdominalno područje se može masirati bez boli.
Radite lagane vježbe
Carski rez reže neke trbušne mišiće i stvara vrećicu sala u trbuhu. To uzrokuje stres na mišiće trbušnog i zdjeličnog dna. Stoga je važno pričekati 6-8 tjedana prije nego što pokušate s napornim vježbanjem. Hodanje je vježba s malim utjecajem koja sigurno sagorijeva kalorije. Također možete hodati s bebom barem tri puta tjedno.
Konzumiranje zdrave hrane
Sve nove majke trebaju puno energije dok doje. Osigurajte prehranu bogatu ugljikohidratima, nisku masnoću i dovoljno vitamina i minerala. Izbjegavajte slatku hranu i hranu koja sadrži zasićene masti kao što su pržena hrana, maslac i bezalkoholna pića. Jedite više voća, povrća i nemasnih proteina. Vodite dnevnik prehrane i bilježite hranu koju pojedete u danu i broj kalorija. To će vam pomoći da zadržite unaprijed određenu veličinu porcije.
Pročitajte također: Nakon poroda carskim rezom slijedite ovaj zdrav način života
Dojiti
Ovo je jedan od najlakših načina da izgubite masnoću na trbuhu. Dojenje djeteta 6 mjeseci nakon carskog reza može sagorjeti oko 500 dodatnih kalorija dnevno. Osim toga, dojenje će također osloboditi hormon oksitocin koji potiče kontrakcije maternice i pomaže da se maternica vrati na veličinu prije trudnoće.
Pijte puno vode i tekućine
Pijenje puno vode nakon poroda ne samo da pomaže u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu, već i sagorijeva višak masnoće oko struka. Voda s limunom dobar je kućni lijek za detoksikaciju i mršavljenje. Limunov sok i med možete pomiješati u toploj vodi i piti jednom dnevno, najbolje ujutro.
Dovoljno sna
Jedan od načina za postizanje gubitka težine je spavanje satima, najmanje 5 sati dnevno. Ovo se može činiti teškim, ali pokušajte zaspati kada i vaša beba spava. Uz dovoljno sna održava se ne samo tjelesno zdravlje nego i emocionalno zdravlje.
Pročitajte također: Majka, zna kako se brinuti za rane nakon carskog reza
To su neki načini za smanjenje želuca nakon carskog reza koji se mogu učiniti. Međutim, ako i dalje želite znati druge savjete kako vratiti svoje idealno tijelo nakon poroda, također možete pitati liječnika na . Doktor unutra uvijek će vam biti pri ruci za sve korisne zdravstvene savjete koji će vam pomoći da se vratite na svoju idealnu težinu i oblik tijela.
