Zdravlje

6 tretmana bolova u petama koje trebate znati

, Jakarta – Bol u peti jedna je od najčešćih pritužbi pacijenata s poremećajima stopala i gležnja. Bol se općenito javlja na donjoj površini stopala koja se naziva plantarna površina ili na stražnjoj površini pete.

Dok bolna stanja pete ne moraju biti onesposobljavajuća niti uzrokovati jaku bol. Ovo stanje obično je dovoljno uznemirujuće da ograniči hodanje, stajanje ili trčanje. Nažalost, liječenje bolnih stanja pete može potrajati puno vremena i truda.

Imajte na umu da se stopalo i gležanj sastoje od 26 kostiju, 33 zgloba i više od 100 tetiva, a peta je najveća kost u stopalu. Ako prekomjerno koristite ili ozlijedite pete, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti bol u petama. U rasponu od blage do onesposobljavanja.

Pročitajte također: Ljudi koji pate od pretilosti su skloni bolovima u petama, zar ne?

Ako osjetite bol u peti, možete isprobati ove metode kod kuće kako biste ublažili nelagodu, i to:

  1. Odmarajte se što je više moguće;

  2. Nanesite led na petu na 10 do 15 minuta dva puta dnevno;

  3. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta;

  4. Nosite cipele koje pristaju;

  5. Koristite noćni steznik (vrsta obloge za stopala koja se koristi za istezanje i držanje pete);

  6. Koristite jastučiće za pete ili umetke za cipele kako biste smanjili bol.

Ako ove strategije kućnog liječenja ne ublaže bol, trebali biste posjetiti liječnika. U mnogim slučajevima liječnik može propisati fizikalnu terapiju. To može pomoći u jačanju mišića i tetiva u stopalu što pomaže u sprječavanju daljnjih ozljeda. Ako je bol tako jaka, liječnik mi može dati protuupalne lijekove. Ovi se lijekovi mogu ubrizgavati u noge ili uzimati na usta.

Bol u peti može onesposobiti i utjecati na svakodnevno kretanje. Također može promijeniti način na koji hodate. Ako se to dogodi, možete izgubiti ravnotežu i pasti, te biti osjetljiviji na druge ozljede.

Stoga vam liječnik također može preporučiti da poduprete stopalo što je više moguće, bilo tapkanjem po stopalu ili korištenjem posebnog uređaja za obuću. U vrlo rijetkim slučajevima, liječnik može preporučiti operaciju za ispravljanje problema, ali operacija pete često traje dugo da se oporavi i ne može uvijek ublažiti bol u stopalu.

Pročitajte također: Pazite, ovo stanje može uzrokovati bol u peti

Možda nije moguće spriječiti sve slučajeve boli u peti, ali postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste izbjegli ozljedu pete i spriječili bol, a to su:

  • Nosite cipele koje pristaju i podupiru stopalo;

  • Nosite odgovarajuću obuću za fizičku aktivnost;

  • Istegnite mišiće prije vježbanja;

  • Održavajte zdravu prehranu;

  • Odmarajte se kada se osjećate umorno ili kada vas bole mišići; i

  • Održavajte zdravu težinu.

Doista, neke vježbe mogu pomoći u ublažavanju bolova u peti, poput istezanja gležnja i potkoljenice. Sjednite na stolicu, držite noge ravno te ih savijte i ispružite u skočnim zglobovima. Ponovite 10 puta na svakoj nozi.

Pročitajte također: Ispostavilo se da ova bolest uzrokuje bol u zapešću

Vježba se može izvoditi i stojeći uz zid. Trik je stajati okrenut prema zidu. Postavite bolnu petu iza drugog stopala. Prednje koljeno držite savijeno, a stražnju nogu ravnom, sa stopalom na tlu. Povucite kukove naprijed prema zidu dok ne osjetite istezanje u potkoljenici. Ponovite 10 puta. Ako imate bolove u obje pete, istegnite listove.

Ako želite saznati više o bolovima u peti, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .