Zdravlje

7 namirnica bogatih mastima koje su dobre za zdravlje

Jakarta – Većina ljudi misli da masna hrana nije dobra za zdravlje. To je zato što se smatra da masna hrana povećava razinu masti i kolesterola u tijelu. Zapravo, nije sva masna hrana loša za zdravlje. Jer na kraju krajeva, mast može biti glavni izvor energije tijelu, osim ugljikohidrata i proteina. Masnoća je također korisna u procesu apsorpcije nekih vitamina i minerala koji su potrebni tijelu.

Pročitajte također: Akumuliranje masti? Pokušajte konzumirati ovih 7 namirnica

Masti se dijele na dvije, a to su zasićene masti (loše masti) i nezasićene masti (dobre masti). Ovu lošu masnoću ne preporuča se puno konzumirati, jer može potaknuti povećanje masti i kolesterola u tijelu. S druge strane, dobre masti se mogu konzumirati jer su dobre za zdravlje. Dakle, koja je masna hrana korisna za zdravlje?

1. Riba

Riba uključuje hranu bogatu mastima koja je dobra za zdravlje. Razlog tome je što riba sadrži omega-3 masne kiseline koje su važne za zdravlje tijela i mozga. Dakle, konzumiranje dovoljno ribe može pomoći mozgu da radi optimalnije. Zato je nekoliko studija izvijestilo o povezanosti konzumiranja ribe i smanjenog rizika udarci, srčani udar i Alzheimerova bolest.

2. Jaja

Jaja se često smatraju nezdravima jer je središte (žumanjak) bogato mastima i kolesterolom. Zapravo, studija izvještava da kolesterol u jajima nema utjecaja na povećanje kolesterola u krvi, barem za većinu ljudi. Osim toga, jaja su također bogata hranjivim tvarima koje su dobre za zdravlje mozga i srca, kao što su proteini, kolin i vitamini B.

3. Kikiriki

Orašasti plodovi sadrže proteine, vitamine, minerale, mononezasićene masti i antioksidanse. Ovaj sadržaj hranjivih tvari igra ulogu u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji svaki tjedan jedu orašaste plodove (najmanje 140 grama orašastih plodova) imaju manji rizik od razvoja srčanih bolesti.

4. Avokado

Osim što je ukusan, avokado je dobar i za zdravlje srca. To je zato što avokado sadrži mononezasićene masti koje mogu sniziti razinu lošeg kolesterola ( lipoprotein niske gustoće /LDL) u tijelu.

5. Tamna čokolada

Tamna čokolada ima mnoge poznate prednosti. Među njima su poboljšanje funkcije mozga, zaštita kože od sunca, poboljšanje raspoloženja ( raspoloženje ), dobro za zdravlje srca. Ove se prednosti dobivaju iz hranjivih tvari koje se nalaze u tamnoj čokoladi, kao što su željezo, magnezij, mangan, bakar i nezasićene masti.

Pročitajte također: Upoznajte nevjerojatne prednosti tamne čokolade

6. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje uključuje hranu bogatu mastima koja je dobra za zdravlje. To je zato što konzumacija maslinovog ulja u pravoj količini može smanjiti rizik od srčanih bolesti i stvaranja plakova krvnih žila zbog lošeg kolesterola u tijelu.

7. Sir

Mnogi misle da sir uzrokuje debljanje. Zapravo, studija izvještava da konzumacija sira s pravom porcijom zapravo nema utjecaja na težinu osobe. Sir također sadrži proteine, vitamin B12, kalcij i masti koje su dobre za zdravlje srca.

To je sedam masnih namirnica koje su korisne za zdravlje. Ako imate još pitanja o opasnostima masne hrane, upotrijebite aplikaciju samo. Uzrok kroz , možete razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Dakle, hajde preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!