“Neke od prednosti vitamina A, a to su održavanje zdravlja očiju, održavanje imuniteta tijela, smanjenje upala u tijelu. Mrkva, mlijeko, riba, jogurt, jetra, jaja, sir, mlijeko s niskim udjelom masti, žitarice i nemasni maslac namirnice su koje sadrže vitamin A koji se preporučuje svakodnevno konzumirati. "
, Jakarta - Vitamin A nije dobar samo za djecu, već je ovaj vitamin potreban i odraslima. Do sada je vitamin A poznatiji po održavanju zdravlja očiju, ali više od toga, vitamin A ima bezbroj drugih prednosti. Prema zdravstvenim podacima koje je objavila Škola zdravlja, nedostatak vitamina A može dovesti do umora, osjetljivosti na infekcije i neplodnosti. Hajde, pogledajte ovdje bezbroj prednosti vitamina A!
Pročitajte također: Kako zadovoljiti dnevne potrebe za vitaminom A
1. Spriječiti nastanak očnih bolesti koje mogu utjecati na funkciju mrežnice oka.
2. Kada je izložen svjetlu, vitamin A djeluje kako bi vid učinio optimalnijim.
3. Spriječite infekciju jer imunitet tijela optimalnije radi uz pomoć vitamina A.
4. Održavajte kožu zdravom.
5. Pomaže u prevladavanju akni i drugih kožnih poremećaja.
6. Spriječiti komplikacije kod oboljelih od ospica.
7. Korisno za smanjenje simptoma kod osoba s malarijom mlađih od 3 godine.
8. Smanjenje rizika od gubitka života kod osoba s proljevom za djecu s HIV-om.
9. Liječenje prekanceroznih lezija u području usta.
10. Smanjite rizik od raka dojke kod žena koje su u dobi prije menopauze.
11. Spriječite noćno sljepilo kod trudnica.
12. Spriječiti komplikacije gubitka života u trudnica koje su pothranjene.
Ako vi ili vaša najbliža obitelj doživite niz bolesti uzrokovanih nedostatkom vitamina A u tijelu, odmah se obratite liječniku u najbližu bolnicu ili se obratite da biste dobili više informacija o tome!
Imajte na umu da vegetarijanci, mala djeca i alkoholičari mogu trebati dodatni vitamin A. Možda ćete trebati i više vitamina A ako imate određena stanja, kao što su bolest jetre, cistična fibroza i Crohnova bolest. Obično se osobama s ovim stanjima preporučuje uzimanje dodataka vitamina A.
Pročitajte također: Kako vitamini utječu na zdravlje očiju?
Izbor namirnica koje sadrže vitamin A
Poput drugih vitamina i hranjivih tvari potrebnih tijelu, vitamin A se također može dobiti iz svakodnevnog unosa hrane. Ako tijelo apsorbira višak vitamina i hranjivih tvari iz konzumirane hrane, ostatak koji se apsorbira u tijelu će se pohraniti i iskoristiti sljedeći dan.
U ovom slučaju možete pronaći puno vitamina A iz mlijeka, ribe, jogurt , jetra, jaja, sir, mlijeko s niskim udjelom masti, žitarice i nemasni maslac. Jetra je namirnica koja sadrži visoku količinu vitamina A, ali je potrebno paziti na količinu dnevne konzumacije. U idealnom slučaju, jetra se ne konzumira više od jednom tjedno.
Ne samo neke od namirnica koje su ranije spomenute, jedan izvor vitamina A koji je vrlo dobro poznat je mrkva. Možda malo ljudi zna da nije samo mrkva izvor vitamina A, povrće poput crvene paprike, batata i špinata također se može konzumirati kao visok izvor vitamina A.
Pročitajte također: Koliko je važan dodatak vitaminu A za zdravlje očiju djece?
Ne samo povrće, voće također može biti dobar izvor vitamina A. Neki od njih uključuju jabuke, grožđe, kivi, mango, jackfruit, naranče, guavu, papaju, dinju, marelicu, marakuju, rajčicu, lubenicu, datulje, avokado, dinju, ananas i breskvu. Možete ga jesti ako vaše tijelo osjeća da ne konzumirate hranu koja sadrži vitamin A. Sretno!
