, Jakarta – Trudnoća je vrlo sretan trenutak za žene, ali je potrebno i puno odricanja da bi ga proživjeli. Razlog je to što trudnoća uzrokuje promjenu ženskog tijela i hormona tako da može uzrokovati razne tegobe, a jedna od njih su i bolovi u leđima.
Trudnice će obično početi osjećati bolove u leđima u drugom tromjesečju, kada je trbuh počeo rasti. Ovo stanje je normalno i dobar je znak, jer znači da fetus u majčinoj utrobi raste. Iako će i povećani želudac majci otežavati neke stvari, poput predugog hodanja, ustajanja iz kreveta, oblačenja i svlačenja, ustajanja iz sjedećeg položaja i slično.
Postoji nekoliko stvari koje kod majke mogu uzrokovati bol u leđima, a to su hormonalne promjene tijekom trudnoće, debljanje, rastući fetus, majčino držanje, stres i odvajanje mišića od rebara do stidne kosti zbog povećanje maternice. Ali ne brinite, bol u leđima koju osjećate može se smanjiti na sljedeće načine:
- Kompresija za leđa
Bolna leđa pritiskajte kockom leda prekrivenom ručnikom, nekoliko puta dnevno po 20 minuta. Nakon tri dana kompresije leđa hladnim ručnikom, nastavite s kompresijom leđa, ali ovaj put pomoću boce napunjene toplom vodom. Na taj način možete smanjiti bolove u leđima.
- Masažaleđa
Nježno masiranje donjeg dijela leđa način je na koji će se majka ponovno osjećati ugodno. Zamolite muža da majci masira leđa kada ih počnu boljeti. Također možete zakazati termin za sesiju masaža za trudnice tijekom trudnoće.
- Navikavanje na dobro držanje
Budući da razvoj povećanog fetusa čini da se majčino tijelo naginje naprijed, majka ga treba uravnotežiti promjenom držanja. Ako za to vrijeme majka često sjedi u pognutom položaju, pokušajte se naviknuti uspravno sjediti. Čak i kada stoji i hoda, majci se savjetuje da zadrži uspravan položaj. Nemojte se saginjati kada sjedite jer će vam to stvarati pritisak na trbuh, a nemojte uvijati tijelo prilikom podizanja stvari.
- Sport
Nemojte biti lijeni vježbati tijekom trudnoće, jer vježbanje je korisno za povećanje izdržljivosti majke i stvaranje fleksibilnijeg ili fleksibilnijeg tijela, tako da može smanjiti pritisak na kralježnicu. Prikladne mogućnosti vježbanja za trudnice su plivanje i hodanje. Trudnicama se savjetuje redovito vježbanje kako bi mogle osjetiti dobrobiti.
- Nosite udobnu odjeću
Tijekom trudnoće nosite široku trudničku odjeću s niskim pojasevima koji podupiru. Neke trudnice koje smatraju korisnim i osjećaju se ugodnije kada nose trudnički pojas ili poseban pojas za trudnice. Nosite i cipele s niskom petom kako bi vam bilo ugodno tijekom hodanja.
- Budite oprezni pri podizanju predmeta
Kada želite podići mali predmet koji leži na podu, nemojte savijati struk. Majka bi trebala čučnuti da ga podigne. Ako to ne možete podnijeti, nemojte ga prisiljavati. Zamolite nekog drugog da vam pomogne da ga podignete.
- Spavanje sa strane
Ako je majčin trbuh sve veći, počnite spavati na boku. Savijte jedno ili oba koljena. Također možete koristiti jastuk koji ćete staviti između koljena ili drugih dijelova tijela ispod trbuha koji će vam omogućiti da se osjećate ugodno dok spavate.
Nadamo se da se bol u majčinim leđima može smanjiti gore navedenim načinima. Sada i majke mogu zatražiti zdravstveni savjet o stanju svoje trudnoće kontaktiranjem liječnika putem aplikacije . Majke mogu razgovarati s liječnikom o zdravstvenim problemima koje imaju Video/glasovni poziv i razgovor. Majke također mogu napraviti zdravstveni test pomoću značajke Lab Home Service koja se nalazi u aplikaciji . Kupnja zdravstvenih proizvoda i vitamina još je lakša uz aplikaciju . Kako, ostani narudžba a narudžba će biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
