Zdravlje

Treba znati, ovo su prednosti tempeha za prehranu

, Jakarta – Tko ne zna tempeh? Namirnice napravljene od soje jedna su od namirnica koje je lako pronaći i također preraditi. I ne samo to, uz relativno pristupačnu cijenu, tempeh je jedna od glavnih namirnica za Indonežane. Ali jeste li znali da nutritivni i nutritivni sadržaj u tempehu zapravo može pružiti dobre prednosti, pogotovo kada ste na dijeti?

Pročitajte također: Smršati, bolji tofu ili tempe?

Tempe je jedna vrsta hrane koja sadrži visoku količinu proteina. To je zato što se tempeh pravi od soje. Osim proteina, tempeh također sadrži nekoliko drugih vitamina i minerala koji vam mogu pomoći u zdravoj prehrani. Za to, saznajte neke od prednosti tempeha koje možete primijeniti dok ste na dijeti, ovdje!

Tempe za dijetu

Tempe je jedna vrsta hrane koja je dobro poznata javnosti. Osim što je relativno pristupačan, tempeh je jedna od namirnica koja se može preraditi u mnoge zdrave namirnice. Osim toga, hrana napravljena od soje također je jedna od namirnica koje sadrže hranjive tvari, vitamine i minerale koji su prilično dobri za tijelo. Pogotovo ako ste na dijeti.

U 84 grama tempeha, sastoji se od 162 kalorije, 15 grama proteina, 9 grama ugljikohidrata i 9 grama masti. I ne samo to, postoji još nekoliko vrsta vitamina i minerala u tempehu, kao što su natrij, željezo, kalcij, izoflavoni, riboflavin, magnezij, fosfor, do mangana. Sadržaj vitamina i minerala je prilično potpun, pa je tempeh dobra hrana za dijete.

Proces proizvodnje koji se provodi fermentacijom čini tempeh namirnicom koja također sadrži prebiotike. Ovaj sadržaj može učiniti probavni trakt zdravijim. Osim toga, visok sadržaj proteina je vrlo dobar za one od vas koji ste na dijeti.

Pročitajte također: Učinkoviti tempe ili tofu koji pomažu u mršavljenju?

Sadržaj proteina može stimulirati termogenezu u tijelu gdje će tijelo doživjeti povećanje metabolizma i pomoći sagorijevanju više kalorija nakon jela. Konzumiranje tempeha također može uzrokovati da se duže osjećate siti, čime se smanjuje glad.

Dijeta vam može pomoći da izgubite ili održite stabilnu težinu. Ipak, obratite pažnju na obradu tempeha koji ćete konzumirati dok ste na dijeti kako ne biste dodavali kalorije tijelu.

Nema ništa loše u korištenju aplikacije i izravno pitajte liječnika o prednostima tempeha za dijetu. Dođi, preuzimanje datoteka sada putem App Storea ili Google Playa!

Ostale dobrobiti Tempea za tijelo

Osim što vam može pomoći da zadovoljite svoje prehrambene i vitaminske potrebe dok ste na dijeti, tempeh također ima bezbroj prednosti koje možete osjetiti za svoje tijelo. Evo prednosti tempeha za zdravlje.

1. Održavajte zdravlje srca

Sadržaj izoflavona u tempehu smatra se korisnim za održavanje zdravlja srca. Izoflavoni sadržani u tempehu mogu sniziti kolesterol koji može izazvati probleme sa srcem. Zapravo, studija o Macdonald Campus sa Sveučilišta McGill , rekao je da je sadržaj proteina soje u tempehu mogao smanjiti razinu triglicerida.

2. Izvor antioksidansa

Izoflavoni u zrnu soje također su izvor antioksidansa za tijelo koji se mogu suprotstaviti slobodnim radikalima i spriječiti oksidativna oštećenja stanica. Na taj način možete izbjeći razne uzroke kroničnih bolesti u tijelu.

3.Ojačajte kosti

Tempe je jedna od namirnica koje sadrže dovoljno kalcija. Na taj način, konzumacija tempeha može vam pomoći da ojačate kosti i izbjegnete kosti od raznih zdravstvenih problema.

Pročitajte također: Prečesto jesti prženi tempeh, ovo je opasnost

Međutim, iako tempeh ima mnoge prednosti za tijelo, zapravo ne može svatko konzumirati tempeh. Ako ste u povijesti imali alergije na kikiriki ili soju, trebali biste izbjegavati konzumaciju tempeha jer može izazvati simptome alergije u tijelu.

Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2020. Zašto je Tempeh nevjerojatno zdrav i hranjiv.
Vrlo dobro pristaje. Pristupljeno 2020. Hranljive činjenice o tempehu.
Prehrana lišena. Pristupljeno 2020. 7 vrhunskih prednosti Tempeha.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found