Zdravlje

Bolne grudi prije menstruacije, evo kako se nositi s tim

, Jakarta – Predmenstrualno oticanje i bol u grudima čest je problem s kojim se susreću žene. Ovi simptomi su dio skupine simptoma koji se nazivaju predmenstrualni sindrom ili PMS.

Hormonske fluktuacije uzrokuju predmenstrualno oticanje i osjetljivost grudi. Estrogen uzrokuje povećanje kanala dojke. Proizvodnja progesterona uzrokuje oticanje mliječnih žlijezda. Oba ova događaja mogu uzrokovati bol u dojkama. Više informacija o bolnim grudima prije menstruacije pročitajte u nastavku!

Hormonske fluktuacije i kako ih riješiti

Ranije je objašnjeno da su estrogen i progesteron hormoni koji se povećavaju tijekom druge polovice ciklusa (od 14. do 28. dana u ciklusu od 28 dana). Estrogen doseže vrhunac sredinom ciklusa, dok razina progesterona raste tijekom tjedna prije menstruacije.

U nekim slučajevima bol u grudima utječe na svakodnevnu rutinu. Tupa bol u dojci uzrokuje nelagodu. Promjene u načinu života mogu pomoći u suzbijanju predmenstrualnog napunjenosti grudi i boli.

Pročitajte također: Nepravilan raspored menstruacije, je li to normalno?

Nosite potporni sportski grudnjak kada su simptomi najgori. Također možete nositi grudnjak noću kako biste pružili dodatnu podršku tijekom spavanja. Dijeta također može igrati ulogu u bolovima u dojkama.

Kofein, alkohol i hrana bogata mastima i soli mogu povećati nelagodu. Smanjenje ili eliminiranje ove vrste hrane u vašoj prehrani, posebno jedan ili dva tjedna prije menstruacije, može pomoći u upravljanju ili prevenciji simptoma.

Određeni vitamini i minerali također mogu pomoći u ublažavanju osjetljivosti dojki i simptoma PMS-a. Vjeruje se da 400 IU vitamina E i 400 miligrama magnezija pomažu u ublažavanju simptoma PMS-a. Za prirodni unos možete odabrati sljedeće opcije hrane:

  1. Orašasti plodovi.
  2. Špinat.
  3. Lješnjaci.
  4. Kukuruzno, maslinovo, šafranovo i ulje repice.
  5. Mrkva.
  6. Banana.
  7. Pšenica.
  8. Avokado.
  9. Smeđa riža.

Ako trebate zdravstvene informacije o liječenju bolnih grudi prije menstruacije, samo pitajte izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.

Rano otkrivanje je također važno

Samopregled također može pomoći u praćenju svih promjena u tkivu dojke. Prema American Cancer Society (ACS), žene u svojim 20-ima i 30-ima trebale bi samopregled dojki jednom mjesečno, obično nakon menstruacije.

Pročitajte također: Nuspojave lijekova za plodnost

Mamograf se preporuča nakon 45. godine i može se razmotriti i ranije. Liječnici obično preporučuju redovite mamografije svake dvije godine ili tako ako je rizik nizak.

Što se tiče bolnih grudi prije menstruacije, tjelovježba također može pomoći u smanjenju osjećaja osjetljivosti dojki, grčeva i umora povezanih s PMS-om. Osjećaj boli u dojkama prije menstruacije može varirati od osobe do osobe.

Neki ljudi bol opisuju kao bol, dok će je drugi vjerojatnije definirati kao bol ili osjetljivost. Može se razlikovati osjećaj boli u dojkama prije menstruacije, kao što su:

  1. Tupa bol.
  2. Javlja se u jednoj ili obje dojke.
  3. Raširite se na pazuhe.
  4. Ponekad je bol oštra.
  5. Pojavljuje se istodobno s oticanjem.
  6. Osjećaj boli je intenzivniji u području bradavica.

Neki ljudi osjećaju stalnu bol nekoliko dana, dok drugi smatraju da bol dolazi i odlazi. Bol u grudima također čini neugodnim nošenje običnog grudnjaka ili uske odjeće. Ako ga često doživljavate, učenje o boli i temeljnim uzrocima može vam pomoći da se nosite s njom.

Referenca:

Healthline. Pristupljeno 2020. Predmenstrualno oticanje i osjetljivost dojki.
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2020. Zašto su moje grudi popodne prije menstruacije?