Zdravlje

5 načina za prirodni detoksikaciju jetre

, Jakarta - Jetra je jedan od organa čija je glavna funkcija filtriranje tvari koje ulaze u tijelo. Ovaj organ radi tako što pretvara toksine u otpadne proizvode, čisti krv i metabolizira hranjive tvari i lijekove kako bi tijelo opskrbilo nekim važnim proteinima. Važno je održavati zdravu jetru i ograničiti prejedanje.

Pročitajte također: Želite li biti vitki, ovo su činjenice o detox dijeti

Kada je jetra preopterećena, tada ćete osjetiti nekoliko simptoma poput letargije, umora, debljanja, glavobolje, nepravilne probave, bolova na desnoj strani između trbuha i prsa te promjene boje kože. Međutim, postoje prirodni koraci koje možete poduzeti da bi vaša jetra radila bolje. Ljudi to zovu detox za jetru. Pokretanje sa stranice Jedan zeleni planet , ovo je način na koji možete slijediti.

Zaustavite alkoholna pića

Iako vino ima zdravstvene prednosti za tijelo, dobro je zaustaviti ili ograničiti konzumaciju alkoholnih pića u bilo kojem obliku.

Razlog je, ako alkohol uđe u tijelo, jetra naporno radi na uklanjanju alkohola iz krvi. U tom procesu koristit će se metabolička energija tako da ima učinke kao što su debljanje, letargija, umor i pospanost.

Piti vodu

Voda sadrži prirodne minerale koji su dobri za proces uklanjanja toksina u tijelu. U vodu možete dodati malo limuna kako biste dodali više alkalizirajućih i pročišćavajućih svojstava.

Limun i sve citrusno voće sadrže vitamin C i minerale koji poboljšavaju tjelesne funkcije i pospješuju proces čišćenja, pa se otpadne tvari iz tijela lakše uklanjaju. Održavanje dnevnog unosa vode pomaže u održavanju razine kiselosti krvi u optimalnim uvjetima. Dakle, pokušajte piti umjereno dnevno.

Pročitajte također: Hrana za detoksikaciju tijela

Izbjegavajte loše masti

Ne samo da se rješava otpadnih tvari u tijelu, jetra također proizvodi žuč koja se koristi za razgradnju masti. Rad jetre bit će poremećen ako izvor masti koju dobivate dolazi iz loše masti. Stoga birajte namirnice koje su izvor dobrih masnoća kao što su bademi, kokos, orasi, lan, chia, suncokretove sjemenke, masline i avokado.

Izbjegavajte loše masnoće koje dolaze iz životinjske hrane koje mogu uzrokovati upalu arterija. Ako trebate više informacija o dobrim izvorima masti, možete razgovarati s liječnikom ili nutricionistom na . Liječnici će biti u pripravnosti 24 sata da vam daju zdravstvene savjete koji su vam potrebni.

Odaberite pravi dodatak

Načini olakšavanja rada jetre selektivnim odabirom dodataka prehrani. Nemojte samo gutati tablete koje obećavaju zdravstvene dobrobiti. Visokokvalitetni vitamini B biljnog porijekla i selen su jedan od preporučenih.

To je zato što održavaju metabolizam tvari u tijelu koje pomažu održati jetru zdravom. Bilje poput mlijeka čička i lista artičoke također pomaže u čišćenju jetre.

Konzumacija biljnog bilja

Još jedan prirodan način za detoksikaciju jetre je korištenje ljekovitog bilja. Postoji nekoliko biljnih sastojaka koji se mogu obraditi, kao što su zeleni čaj, češnjak ili kurkuma koji se mogu lako dobiti.

Pročitajte također: 5 uzroka poremećaja jetre koje treba izbjegavati

To je način na koji možete pomoći u detoksikaciji jetre. Ako i dalje imate pitanja o zdravlju jetre, ne ustručavajte se pitati liječnika putem chata. Hajde, otvori pametni telefon vi i izravno odaberite izbornik razgovor u aplikaciji !

Referenca:

Jedan zeleni planet. Pristupljeno 2020. Kako detoksirati jetru.

Johns Hopkins Medicina. Pristupljeno 2020. Detoksikacija jetre.