Zdravlje

Pazite, 7 namirnica koje pokreću želučanu kiselinu

, Jakarta - Simptomi refluksa kiseline, kao što su peckanje u prsima, žgaravica i otežano gutanje, uznemiravaju. Ako se ne liječi pravilno, ovo stanje se može pogoršati, čak i ozlijediti grlo.

Iako se do sada stručnjaci još uvijek raspravljaju o tome koja hrana ili druge stvari izazivaju simptome refluksa. Dokazano je da neke namirnice pogoršavaju simptome. Kako biste kontrolirali simptome želučane kiseline, tada možete početi izbjegavanjem sljedećih vrsta hrane:

Pročitajte također: Ne samo Mag, ovo uzrokuje porast želučane kiseline

  • Hrana s visokim udjelom masti. Pržena i masna hrana jedan je od uzroka povećanja želučane kiseline. Oni koji ga vole jesti mogu vratiti želučanu kiselinu u jednjak. Ove namirnice također odgađaju pražnjenje želuca. Prehrana s visokim udjelom masti izlaže vas većem riziku za simptome refluksa, pa vam može pomoći smanjenje ukupnog dnevnog unosa masti.

  • Kofein . Jedna šalica kave ili espressa ne uzrokuje povećanje želučane kiseline. Ako pijete kavu tijekom dana, želučana kiselina može nastaviti rasti. Alternativno, pokušajte prijeći na čaj od kamilice, koji je najbolji biljni čaj, ili možete popiti šalicu zelenog čaja dnevno ako je lagano kuhan.

  • Čokolada . Loša vijest za ljubitelje čokolade, dokazano je da čokolada uzrokuje povećanje želučane kiseline. Čokolada sadrži kofein i druge stimulanse kao što je teobromin, koji uzrokuju refluks. Čokolada je također bogata mastima, a mast uzrokuje refluks. Teoretski, tamna čokolada nije tako loša kao mliječna čokolada s visokim udjelom masti, ali najbolje je izbjegavati sve vrste čokolade.

  • Soda. Soda i druga gazirana pića uzrok su simptoma refluksa kiseline. Karbonacijski mjehurići mogu se proširiti u želucu, a to će doprinijeti povećanju želučane kiseline.

  • Alkohol. Pivo, liker i vino doprinose povećanju želučane kiseline. Mnoga alkoholna pića nisu jako kisela, ali se vjeruje da alkohol popušta ventil na dnu jednjaka što dovodi do refluksa. Alkohol ili alkoholna pića pomiješana s drugim pićima kao što su sok od naranče ili gazirana pića treba izbjegavati.

  • Luk i začinjena hrana . Začinjena i oštra hrana, poput luka i češnjaka, može izazvati žgaravicu kod mnogih ljudi. Iako ove namirnice ne izazivaju refluks kiseline kod svih, ipak ih morate biti svjesni. To se također odnosi na začinjenu hranu, koja može iritirati vaš želudac gore od druge hrane.

  • Rajčice i citrusi. Voće i povrće su važni u svakodnevnoj konzumaciji, ali određeno voće može uzrokovati ili pogoršati simptome refluksa kiseline. Posebno jako kiselo voće. Ako često osjećate refluks kiseline, trebali biste smanjiti ili isključiti unos hrane poput naranče, limuna, limete, ananasa, rajčice, umaka od rajčice ili hrane koja ih koristi, kao što je pizza.

Pročitajte također: Izliječite želučanu kiselinu s ovih 5 namirnica

Također vodite zdrav način života

Osim kontrole simptoma refluksa kiseline obraćajući pažnju na prehranu i prehranu, možete ga spriječiti promjenom načina života, uključujući:

  • Uzimajte antacide i druge lijekove koji smanjuju proizvodnju kiseline;

  • Održavajte zdravu težinu;

  • Izbjegavajte alkohol;

  • Prestati pušiti;

  • Nemojte se prejedati, i jedite polako;

  • Ostanite uspravni najmanje dva sata nakon jela;

  • Nakon jela, pričekajte tri do četiri sata prije nego što možete leći;

  • Izbjegavajte hranu ili pića koja izazivaju, kao što su kisela hrana, pržena hrana, kava, čaj ili alkohol;

  • Izbjegavajte usku odjeću;

  • Nemojte jesti tri do četiri sata prije spavanja;

  • Podignite uzglavlje kreveta četiri do šest centimetara kako biste smanjili simptome refluksa tijekom spavanja.

Pročitajte također: Niz provjera za otkrivanje želučane kiseline

To su namirnice koje mogu izazvati želučanu kiselinu i druge alternative za prevenciju. Ako ste smanjili konzumaciju gore navedenih namirnica, ali se simptomi i dalje pogoršavaju, odmah se obratite liječniku. Možete se dogovoriti za pregled kod liječnika putem biti praktičniji. Rano liječenje pomaže u izbjegavanju neželjenih komplikacija.

Referenca:
Zdravlje. Pristupljeno 2020. Hrana koja uzrokuje refluks kiseline.
Healthline. Pristupljeno 2020. Hrana koja pomaže vašem refluksu kiseline.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found