Zdravlje

6 negativnih učinaka nedostatka vitamina B tijekom posta

, Jakarta - Vitamin B ima važnu ulogu da pomaže tijelu da pravilno funkcionira i podržava zdravlje tijela. Nažalost, ne mali broj ljudi zaboravlja važnost vitamina B skupine, posebno kada posti.

Većina ljudi jede sve vrste hrane koja je pred njima ne razmišljajući o hranjivim tvarima koje ulaze zbog gladi. Stoga biste trebali znati neke od loših posljedica koje može uzrokovati nedostatak vitamina B tijekom posta. Evo cijele recenzije!

Pročitajte također: 4 vrste vitamina potrebnih vašem tijelu tijekom posta

Loš utjecaj kada tijelu nedostaje vitamin B tijekom posta

B vitamini su hranjive tvari koje imaju važnu ulogu u održavanju zdravog tijela. Ovaj sadržaj je vrlo važan za održavanje zdravlja stanica i uzbuđenje tijela. Konzumaciju vitamina B možete zadovoljiti jedenjem određene hrane ili unosom u obliku tableta.

No, ne mali broj ljudi manje pazi na unos hrane koja ulazi u organizam tijekom posta. Zapravo, tijelo je osjetljivo na bolesti ako ne uzimate vitamine, osobito ako je hrana koju jedete obično nezdrava. Zbog toga tijelo doživljava manjak vitamina B koji može uzrokovati neke štetne učinke ili simptome.

Pa, ovo se događa ako tijelu nedostaju vitamini B tijekom posta, uključujući:

1. Slab i umoran

Tijelo se osjeća slabo i lako se umorno prvi je simptom koji ćete osjetiti ako tijelu nedostaje unos vitamina B. Razlog je to što vitamini B igraju ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica koje prenose kisik po cijelom tijelu. Nedostatak unosa ovog vitamina čini da se kisik ne prenosi učinkovito kroz tijelo, što vas čini sklonim slabosti i umoru. I ne samo to, slabost i slabost u tijelu mogu se javiti i zbog megaloblastne anemije kao posljedica manjka unosa vitamina B u organizam.

2. Glositis i drozd

Glositis je izraz koji se koristi za opisivanje upaljenog jezika. Ako to učinite, jezik mijenja boju i oblik, čineći ga bolnim, crvenim i natečenim. Zbog upale jezik izgleda glatko, jer se sve sitne kvržice na jeziku rastežu i nestaju. I ne samo to, nedostatak vitamina B čini vas sklonim afti, pogotovo kada postite.

Pročitajte također: Je li potrebno uzimati vitaminske dodatke tijekom posta?

3. Promjene raspoloženja

Nedostatak vitamina B tijekom posta, posebno vitamina B12, povezan je s promjenama raspoloženja i mozga, kao što su depresija i demencija. Visoke razine homocisteina uzrokovane niskim razinama B12 uzrokuju oštećenje moždanog tkiva i ometaju signale do i iz mozga. To je uzrok čestih promjena raspoloženja.

4. Kratkoća daha i vrtoglavica

Ako imate anemiju zbog nedostatka vitamina B, možete osjetiti kratak dah i vrtoglavicu. Ovo se može pogoršati ako postite i budete aktivni. Ovo stanje nastaje jer tijelu nedostaju crvena krvna zrnca potrebna za dobivanje dovoljno kisika za tjelesne stanice. Međutim, ovaj simptom ima mnogo uzroka, pa se ipak trebate obratiti liječniku ako vas muči otežano disanje.

5. Blijed i nezdrav

Ljudi koji imaju manjak vitamina B često izgledaju blijedo, a ponekad čak i iskuse žutilo kože i očiju, poznato kao žutica. To se događa jer B tip vitamina B12 ima važnu ulogu u proizvodnji DNK potrebne za stvaranje crvenih krvnih stanica. Bez toga bi upute za izgradnju stanice bile nepotpune, a stanica se ne bi mogla dijeliti. Stoga vodite računa o održavanju unosa vitamina B12 tijekom posta.

Pročitajte također: 5 dodataka potrebnih tijekom posta

6. Promjena pokreta

Ako se ne liječi odmah, nedostatak vitamina B uzrokuje poremećaje u živčanom sustavu, a to utječe na to kako se krećete i hodate. Zapravo, može utjecati i na ravnotežu i koordinaciju, što vas čini sklonim padovima. Ovi se simptomi često javljaju kod starijih osoba koje imaju manjak vitamina B.

Sada znate sve loše posljedice koje se javljaju kada tijelu nedostaje vitamina B tijekom posta. Stoga, pazite da sva konzumirana hrana sadrži dobar unos za tijelo. Na taj se način održava zdravlje tijela uz nagradu dobivenu tijekom ibadeta bez ikakvih prepreka.

Uz hranu, tijekom posta je važno i unos vitamina B skupine. Ovaj vitamin možete kupiti putem aplikacije koja je izravno povezana s ljekarnom u najbližem području od trenutne lokacije. Stoga, preuzimanje datoteka primjena sada da dobijete ovu pogodnost!

Referenca:

NHS. Pristupljeno 2021. Vitamin B12 ili anemija zbog nedostatka folne kiseline.
Healthline. Pristupljeno 2021. 9 znakova i simptoma nedostatka vitamina B12.