Zdravlje

Želite izbjeći giht? Evo jednostavnih savjeta

, Jakarta - Giht je stanje koje uzrokuje simptome nepodnošljive boli, otekline i osjećaj peckanja u području zglobova. Giht se javlja kada je razina purina u krvi previsoka i tada uzrokuje simptome. Kada u tijelu ima više purina, to znači da tijelo proizvodi više mokraćne kiseline.

Obično, višak purina se čisti preko bubrega i izlučuje iz tijela zajedno s urinom. Međutim, ako se razina mokraćne kiseline može povećati, bubrezi su neučinkoviti u uklanjanju kiseline.

Višak ovih purina zatim teče u krv i pretvara mokraćnu kiselinu u kristale. S vremenom se kristali nakupljaju oko zglobova i drugih mekih tkiva tijela. Kao rezultat toga, zglobovi i mišići će biti bolni i bolni.

Giht je čest kod odraslih u dobi od 40 do 50 godina. Međutim, nezdrav način života mogu iskusiti ljudi koji su tek u 20-ima. Iako giht može biti kronična bolest, ovo stanje se može izliječiti i spriječiti da se ponovno pojavi. Pa, evo savjeta za prevenciju gihta:

  • Ograničenje hrane koja sadrži purine

Višak purina je uzrok gihta. Pa, hranu bogatu purinom u mesu ili povrću možete zamijeniti hranom s niskim ili niskim sadržajem purina. Neke namirnice bogate purinom uključuju govedinu, kozu, piletinu, školjke, rakove, škampe, jastoge, cvjetaču, špinat, grah i gljive. Dok preporučena hrana za osobe s gihtom uključuje jaja, kruh, voće, čokoladu, žitarice i još mnogo toga.

Također pročitajte: Ne samo roditelji, već i mladi mogu dobiti giht

  • Pij puno vode

Osim vode, preporučeno piće je ionizirano piće ili ono koje sadrži minerale. Možete popiti osam do 12 čaša dnevno. Osim toga, morate smanjiti konzumaciju alkalne vode i ne piti sodu bikarbonu, jer ove dvije vrste pića sadrže puno soli što je opasno za osobe s gihtom.

  • Marljivo konzumirajte trešnje, celer i jagode

Ove tri vrste hrane navodno sadrže komponente koje su učinkovite u borbi protiv gihta. Sva tri sadrže potpune antioksidanse i druge spojeve poput fenolne kiseline i kvercetina, posebno u celeru koji štiti zglobove od upale. Osim toga, sjemenke celera imaju potencijal smanjiti nakupljanje mokraćne kiseline.

  • Zaustavite konzumaciju alkohola

Alkohol i druga hrana s visokim sadržajem šećera mogu uzrokovati giht. Pa, kako se simptomi ne bi ponovili, vrlo je važno izbjegavati ove dvije stvari. Umjesto toga, konzumirajte vodu ili jedite svježe voće bez dodanog šećera.

  • Smršaviti

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebali biste smršaviti. Gubitak težine važan je u prevenciji gihta, iako je to najteže učiniti. Kontrolirana tjelesna težina sprječava dodatno opterećenje zglobova.

  • Pijte mlijeko i sok od naranče

Dokazano je da mlijeko smanjuje razinu mokraćne kiseline. Ako potencijalno patite od gihta, rizik se može smanjiti ako popijete čašu mlijeka svaki dan. Jedna čaša mlijeka snižava mokraćnu kiselinu za 0,25 mg/dL, kao i sok od naranče, iako je mlijeko učinkovitije u prevenciji gihta.

  • Rutinski sportovi.

Održavanje tijela aktivnim vježbanjem je zdravo za tijelo u cjelini. Osim toga, tjelesna težina je također idealnija pa se rizik od razvoja gihta u budućnosti također može smanjiti. Odaberite sport koji odgovara vašem stanju i napravite raspored vježbi kako biste ostali disciplinirani.

Također pročitajte: To je razlika između reume i gihta

Ako imate drugih pitanja o zdravom načinu života za osobe s gihtom, možete razgovarati s liječnikom putem aplikacije . Možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found