, Jakarta - Neugodan zadah je čest problem koji osobu može učiniti manje samopouzdanom. Doista je bilo prilično teško namirisati vlastiti dah, a kamoli procijeniti miris. Ali ne brinite, postoji mnogo načina da se riješite neugodnog zadaha. Loš zadah obično dolazi od bakterija koje žive u ustima. Kada jedete, pahuljice hrane mogu vam se zaglaviti u zubima i tamo rastu bakterije i oslobađaju sumporne spojeve neugodnog mirisa.
Najčešći uzrok lošeg zadaha je loša higijena zuba. Ako ne perete zube često, bakterije u vašim ustima mogu nastaviti rasti, a tanak sloj bakterija poznat kao plak će se nakupiti na vašim zubima. Kada se plak ne uklanja četkicom za zube, može izazvati neugodan miris, pa čak i karijes.
Pročitajte također: Zubni kamenac može biti uzrok lošeg zadaha?
Kako se riješiti lošeg zadaha
Iako više od 90 posto uzroka zadaha dolazi iz samih usta, ponekad izvor problema dolazi iz drugih dijelova tijela. Loš zadah može biti posljedica refluksa kiseline. Drugi mogući uzroci uključuju infekciju, komplikacije dijabetesa i zatajenje bubrega. Početak nove dijete, kao što je keto dijeta, također može uzrokovati određene mirise daha.
Za one od vas koji imaju manje samopouzdanja s lošim zadahom, evo načina na koje možete učiniti da se riješite lošeg zadaha:
Održavajte zubnu higijenu. Pokreni Healthline , loša zubna higijena je najčešći uzrok neugodnog zadaha. Sprječavanje nakupljanja plaka ključno je za održavanje oralnog zdravlja. Trebate četkati zube fluoriranom pastom za zube dvije minute barem dva puta dnevno (nakon doručka i prije spavanja). Redovito pranje zuba spriječit će karijes i loš zadah. Možete koristiti zubni konac ( čišćenje koncem ) barem jednom dnevno kako biste spriječili da se komadići hrane zaglave među zubima. Bakterije se također mogu nakupiti na jeziku i uzrokovati neugodan miris. Koristite četkicu za zube ili poseban strugač za jezik i proribajte jezik barem jednom dnevno.
Peršin. Ova biljka je popularna tradicionalna medicina za uklanjanje neugodnog zadaha. Svježa aroma i visok sadržaj klorofila ukazuju na to da ova biljka može imati dezodorirajući učinak. Žvačite svježe lišće nakon svakog obroka ili možete kupiti dodatke peršinu.
Sok od ananasa . Mnogi ljudi vjeruju da je sok od ananasa najbrži i najučinkovitiji lijek za loš zadah. Iako ne postoje znanstveni dokazi koji podržavaju ovu teoriju, neki ljudi navode da djeluje. Možete popiti čašu organskog soka od ananasa nakon svakog obroka ili žvakati kriške ananasa jednu do dvije minute.
Pročitajte također: To su dobrobiti grgljanja za zdravlje
Piti vodu. Suha usta često uzrokuju loš zadah, a slina igra važnu ulogu u održavanju oralne higijene. Bez toga se bakterije lako uzgajaju. Usta vam se prirodno suše kad zaspite, zato vam ujutro dah bolje miriše. Spriječite suha usta tako što ćete održavati tijelo hidriranim. Pijenje dovoljno vode pomaže potaknuti proizvodnju sline.
Jogurt. Ova zdrava hrana sadrži zdrave bakterije tzv laktobacila . Ove zdrave bakterije pomažu u borbi protiv loših bakterija u tijelu, uključujući crijeva. Istraživanja pokazuju da jogurt također pomaže smanjiti loš zadah. Nakon šest tjedana konzumiranja jogurta, 80 posto sudionika iskusilo je smanjenje neugodnog zadaha. Jedite barem jednu porciju običnog nemasnog jogurta dnevno.
Mlijeko. Mlijeko je moćan lijek za uklanjanje neugodnog zadaha. Da biste koristili ovu metodu, popijte čašu mlijeka tijekom ili nakon obroka koji sadrži hranu jakog mirisa kao što su češnjak i luk.
Pročitajte također: Ovo je najbolje vrijeme za čišćenje kamenca
Također možete razgovarati s liječnicima na pitati moćan način da se riješite lošeg zadaha. Doktor unutra uvijek će vam biti spremni dati zdravstvene savjete koji su vam potrebni, uključujući problem lošeg zadaha koji imate.
