Zdravlje

Što je dobar položaj za spavanje za zdravlje?

, Jakarta - Općenito, svatko bi trebao spavati kako bi odmorio svoja tijela koja su bila aktivna cijeli dan. To se radi kako bi se tijelo vratilo u kondiciju kako bi se moglo vratiti svojoj maksimalnoj aktivnosti. Unatoč tome, mnogi ljudi ne poznaju dobar položaj za spavanje, tako da on dobro utječe na njihovo zdravlje.

Zapravo, položaj spavanja može biti jedan od čimbenika koji utječu na kvalitetu odmora. Stoga biste trebali znati neke dobre položaje za spavanje koje trebate napraviti svaku večer kako biste se odmorili kako biste održali zdravlje vašeg tijela. Evo nekoliko pozicija koje se mogu napraviti i njihova objašnjenja!

Pročitajte također: Ovo je dobar položaj za spavanje za zdravlje

Dobar položaj za spavanje za zdravlje

Možda imate omiljeni položaj za spavanje koji odaberete svake večeri, čak i ako ga s vremena na vrijeme mijenjate. Položaj za spavanje za koji mislite da je udoban možda neće učiniti vaše tijelo boljim kada se ujutro probudite. Možda ćete osjetiti bolove u vratu ili leđima zbog ovog problema s pozicioniranjem.

Zapravo, netko tko ne primijeni dobar položaj za spavanje također može imati problema s dišnim putevima do pluća. To može dovesti do nekoliko problema sa spavanjem, kao što je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja. Također se spominje da pogrešan položaj spavanja može uzrokovati sporije izlazak toksina iz mozga.

Stoga morate znati neke dobre položaje za primjenu svakog spavanja kako biste održali zdravo tijelo. Evo nekih od ovih pozicija:

1. Položaj za spavanje na boku

Jedan od najboljih položaja za spavanje za održavanje zdravlja tijela je na boku. Položaj je preporučljivo raditi svaku večer, pogotovo ako je nagnut ulijevo. To može smanjiti hrkanje koje se javlja, kako za održavanje probavnog zdravlja, tako i za smanjenje učestalosti žgaravice u želucu.

Čak i tako, spavanje u ovom položaju ne mora nužno imati loših posljedica. Ovaj položaj za spavanje može uzrokovati ukočenost u ramenima, pa čak i u drugim dijelovima tijela. Također je poznato da spavanje na boku može uzrokovati bore. Stoga je potrebno imati druge alternativne položaje kako bi se ovi štetni učinci mogli izbjeći.

Pročitajte također: Oboljeli od čira trebaju 4 pravilna položaja za spavanje

2. Na leđima

Još jedan dobar položaj za spavanje svake noći je na leđima. Mnoge zdravstvene dobrobiti mogu vam pružiti kada spavate u ovom položaju. Kaže se da ležeći položaj štiti kralježnicu i pomaže u ublažavanju bolova u kukovima i koljenima. Ovaj položaj može zadržati tijelo u ravnini preko kralježnice, čime se smanjuje stres koji se može staviti na leđa ili zglobove.

Unatoč tome, ovaj položaj nije prikladan za nekoga tko ima problema s apnejom u snu kada disanje naglo prestane. Osim toga, ležeći će također biti teško napraviti nekome tko ima problema s leđima. Stoga, iako je ležeći dobro koristiti svako spavanje, potrebno je napraviti i prilagodbe zdravlju tijela.

3. Želudac

Malo ljudi spava na trbuhu jer se često osjećaju neugodno. Unatoč tome, položaj za spavanje koji čini trbuh ispod je dobar za nekoga tko ima problema s hrkanjem ili apnejom za vrijeme spavanja. Čak i tako, ovaj položaj može uzrokovati bolove u vratu i leđima. Zbog toga možete osjetiti bol u mišićima i osjećaj umora. Međutim, možete ga nadmudriti stavljanjem jastuka na donji dio trbuha kako biste smanjili bolove u leđima.

To su neke dobre poze za spavanje koje treba raditi svake noći. Doista se morate prilagoditi stanju svog tijela i bolesti koju proživljavate. Nemojte dopustiti da se položaj koji se smatra dobrim ni okrene što štetno djeluje na tijelo.

Pročitajte također: Sve je krivo, probaj ovih 5 položaja spavanja kad se čir ponovi

Osim toga, također možete pitati liječnika od vezano za dobar položaj za spavanje koji treba raditi svake noći. Možete iskoristiti prednosti razgovor ili Glasovni/video poziv na aplikaciji kako bi se olakšala interakcija. Što čekaš, preuzimanje datoteka aplikaciju odmah!

Referenca:
Healthline. Preuzeto 2020. Najbolji položaji za spavanje za ugodan san.
O zdravlju. Preuzeto 2020. Spavanje: koji su najbolji položaji za spavanje?