Jakarta – Izostanak uzimanja hrane i pića dulje od 12 sati može uzrokovati glavobolju. Ovo stanje se javlja iznenada i često se javlja tijekom dana do neposredno prije prekida posta. Naravno, to ometa udobnost u aktivnostima, pogotovo ako ne možete uzimati lijekove da biste je ublažili.
Općenito, glavobolje tijekom posta javljaju se u prednjem dijelu glave ili na čelu i nisu pulsirajuće. Odnosno, ove glavobolje više podsjećaju na tenzijske nego na migrene. Međutim, to ne znači da post ne uzrokuje migrenu, jer se još uvijek može pojaviti kod onih koji imaju povijest ovog zdravstvenog poremećaja.
Smatra se da je ovaj zdravstveni problem uzrokovan niskom razinom šećera u krvi ili hipoglikemijom. Drugi uzroci su zato što nema naglog unosa kofeina u tijelo, dehidracije i pretjeranog stresa.
Pročitajte također: 4 načina za prevladavanje tenzijske glavobolje bez upotrebe lijekova
Svladavanje glavobolje tijekom posta
Ne samo da remeti udobnost posta, ova glavobolja također ometa nesmetano odvijanje svakodnevnih aktivnosti. Zatim, ako ne možete uzeti lijek protiv glavobolje, što se može koristiti za ublažavanje ove glavobolje? Ovo su neki od njih:
Smanjite unos kofeina prije početka posta
Jedan od razloga zašto dobijete iznenadnu glavobolju tijekom posta je taj što ste ovisni o kofeinu i prisiljeni ste ga ne konzumirati tijekom posta. Najbolje je prakticirati smanjenje unosa kofeina barem tjedan dana prije početka posta.
Pij više vode
Umjesto toga, pijte puno vode kada prekidate post, sahur i prije spavanja. Iako postite, to ne znači da vam je smanjen unos tekućine. Možete koristiti promjenu vremena obroka kako biste zadovoljili unos tekućine u tijelo. Pokušajte držati 8 čaša svaki dan s podjelom na 3 čaše kada prekidate post, 2 čaše prije spavanja i 3 čaše u zoru.
Pročitajte također: Glavobolje tijekom posta, evo rješenja
Masaža glave
Nemogućnost jesti ili piti ne znači da se glavobolja ne može prevladati. Trik je u tome da napravite laganu masažu na glavi, posebno na dijelu koji boli. Učinite ovaj korak nekoliko puta u određenom vremenskom rasponu ili kada osjetite da se glavobolja ponovno pojavi.
Izbjegavajte prekomjerno izlaganje svjetlu
Možda ne znate da izlaganje svjetlu sa zaslona računala ili prijenosnog računala također može izazvati glavobolju. Da, to ima veze s pretjeranim radom očiju, pa kada su vam oči umorne, osjetit ćete glavobolju. Rješenje, smanjiti prekomjerno izlaganje svjetlu na zaslonu računala ili koristiti naočale protiv zračenja.
Kompres za glavu s kockicama leda
Ne samo da pomaže smanjiti upalu i oticanje, kockice leda također pomažu u ublažavanju glavobolje kada postite. Kada glavobolja počne napadati i izazivati nelagodu i ometati aktivnosti, odmah uzmite nekoliko kockica leda i zamotajte ih u mali ručnik. Zatim ga zalijepite na dio glave koji boli dok ne osjetite da bol počinje popuštati.
Pročitajte također: Glavobolje nakon prekida posta, možda je to razlog
To je bio način rješavanja glavobolje koji možete učiniti kada ne možete uzeti lijek protiv glavobolje jer postite. Međutim, ako se to događa stalno i ne prolazi nekoliko dana, možete pitati svog liječnika, možda vaše tijelo ima ozbiljan zdravstveni problem. preuzimanje datoteka i koristite aplikaciju kako bi vaša pitanja bila lakša. Primjena već dostupno u App Storeu i Play Storeu.
