Zdravlje

4 vrste vježbi koje pomažu sniziti razinu kolesterola

Uglavnom, sve vrste tjelovježbe mogu imati dobar utjecaj na tijelo u cjelini, uključujući održavanje razine kolesterola. Međutim, postoje određene vježbe koje značajno smanjuju razinu kolesterola. Plivanje, vožnja bicikla, jogging i joga vježbe su koje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola.”

Jakarta – Sport može pružiti dobrobiti zdravlju tijela. Ne samo da povećava izdržljivost, tjelovježba također može pomoći u povećanju cirkulacije krvi, maksimiziranju rada srca i pomoći vam da budete u formi tijekom dana.

Za osobe s kolesterolom preporuča se redovito vježbanje. To je zato što vježbanje može značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi. Zapravo, svaka tjelovježba može imati dobar utjecaj na kolesterol, ali postoje određeni sportovi koji mogu značajno smanjiti razinu kolesterola. Slušajte ovdje!

1. Plivanje

Plivanje je učinkovita opcija vježbanja za snižavanje razine kolesterola. Iako vam se čini da se ne znojite kada to radite, pokazalo se da su kalorije koje vaše tijelo sagorijeva prilično značajne, pa je dobro za one od vas koji žele smršaviti.

Osim što pomaže u mršavljenju, plivanje također pomaže u snižavanju razine kolesterola u tijelu. Zato se plivanje preporučuje osobama s kolesterolom.

Pročitajte također: Ovo je 5 bolesti koje se mogu pojaviti zbog visokog kolesterola

2. Biciklizam

Osim plivanja, biciklizam je također jedan od najpopularnijih sportova. Nije ni čudo, jer je ovaj sport vrlo zabavan za bavljenje, pogotovo ako znate njegove prednosti za snižavanje razine kolesterola. Redovita vožnja bicikla može poboljšati cirkulaciju krvi, liječiti bolove u zglobovima i sniziti razinu lošeg kolesterola.

3. Jogging

Jutro je sinonim za svjež zrak bez zagađenja. Zašto ga ne koristite za trčanje? Osim što možete bolje komunicirati s prirodom i više udisati svježi zrak, jogging također pomaže optimizirati rad srca i poboljšava cirkulaciju krvi te pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola u krvi.

Pročitajte također: Ovo su medicinski zdrave razine kolesterola

4. Joga

Joga je vrsta vježbe koja je popularna među tinejdžerima, djecom i odraslima. Ovaj sport je meditativan, pa može smanjiti razinu stresa koji je navodno uzrok brojnih zdravstvenih problema, uključujući loš kolesterol za krvni tlak i srce.

Ovim sportom se možete baviti bilo gdje sve dok to podržavaju situacija i uvjeti. Za to, joga može biti dobar izbor vježbanja za snižavanje razine kolesterola.

Nezdrav način života uključujući prehranu može biti uzrok povećane razine kolesterola u krvi. Osim rijetkog vježbanja, navike kao što su kasno buđenje, pušenje i konzumacija alkoholnih pića također mogu potaknuti porast kolesterola. Pogotovo sada kada još ima mnogo onih koji žive raditi od kuće (WFH), tako da se uredski radnici manje sele jer rade samo od kuće.

Bez fizičkog kretanja, loše životne navike i izazivanje visoke razine kolesterola mogu dovesti do raznih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog tlaka, bolesti srca, pa čak i bolesti srca. moždani udar .

Pročitajte također: Upoznajte 6 uzroka visokog kolesterola

Zbog toga morate redovito, barem jednom godišnje, provjeravati razinu kolesterola u svom tijelu kako biste saznali jesu li razine kolesterola u vašem tijelu još uvijek na normalnim vrijednostima ili su već previsoke.

Za one od vas koji žele obaviti zdravstveni pregled, to se može učiniti putem aplikacije . Možete zakazati pregled kod liječnika bez čekanja u redu u bolnici.

Još nemate aplikaciju? Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena , i dobiti jednostavne zdravstvene informacije, kupiti lijekove i konzultirati se s liječnikom putem internetskih usluga i izvan mreže !

Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2021. Visoki kolesterol.
Healthline. Pristupljeno 2021. Snižavanje visokog kolesterola: 6 vježbi koje će se isplatiti.
WebMD. Pristupljeno 2021. Vježbom za snižavanje kolesterola.