Zdravlje

5 vrsta vitamina koji mogu ojačati imunitet tijekom pandemije

“Imunološki sustav tijela može se poboljšati na mnogo načina, uključujući usvajanje zdravog načina života, konzumiranje zdrave hrane i uzimanje vitamina. Postoji nekoliko vrsta vitamina koji su dobri za zdravlje organizma i potrebni su za jačanje imuniteta. bilo što? Saznajte odgovor ovdje!

, Jakarta - Imunološki sustav tijela mora se pravilno održavati kako bi ostao zdrav, osobito usred pandemije. Postoji mnogo načina koji se mogu učiniti, uključujući usvajanje zdravog načina života i zadovoljavanje potreba tijela za unosom vitamina. Jer, postoji niz vitamina koji su tijelu potrebni za održavanje zdravlja.

Imunološki sustav tijela, odnosno imunološki sustav, dizajniran je da zaštiti tijelo od napada virusa ili bakterija koji uzrokuju bolest. Usvajanje zdravog načina života i zadovoljavanje unosa vitamina može pomoći da imunološki sustav ne radi optimalno. Dakle, koje se vrste vitamina mogu konzumirati za održavanje tijela tijekom pandemije?

Pročitajte također: 5 koraka za jačanje imuniteta tijela

Vrste vitamina za jačanje imuniteta tijela

Postoji mnogo načina na koje se može održati i povećati imunitet, a jedan od njih je zadovoljavanje unosa određenih vitamina. Unos vitamina za jačanje imunološkog sustava tijela može se dobiti raznolikom zdravom hranom i dodatnim uzimanjem multivitamina. Evo nekoliko vrsta vitamina koji se mogu konzumirati kako bi tijelo bilo zdravo:

  1. vitamin A

Vitamin A se često smatra vrstom vitamina koji je važan za održavanje zdravlja očiju. Međutim, pokazalo se da je vitamin A važan i za održavanje imunološkog sustava. Ovaj vitamin igra ulogu u stvaranju bijelih krvnih stanica, stanica koje se bore protiv virusnih i bakterijskih infekcija u tijelu. Neke vrste hrane koje sadrže puno vitamina A su brokula, rajčica, goveđa jetra, slatki krumpir i mrkva.

  1. B vitamini

Osim vitamina A, važno je zadovoljiti i unos vitamina B. Ova vrsta vitamina ne samo da može održati zdravo tijelo, već može i povećati tjelesni metabolizam i proizvodnju energije. Unos ovog vitamina može se zadovoljiti konzumacijom orašastih plodova, sjemenki, mlijeka, piletine i ribe, te brokule i paprike.

Pročitajte također: Budite oprezni, ovo je 6 simptoma oslabljenog imunološkog sustava

  1. Vitamin C

Uzimanje vitamina C može pomoći u povećanju razine antitijela koja igraju važnu ulogu u imunološkom sustavu. Unos vitamina C može se dobiti konzumacijom voća kao što su papaja, jagode, mango, citrusi i kivi. Ovaj vitamin također sadrži brokula, špinat i paprika.

  1. vitamin D

Poznato je da je ova vrsta vitamina važna za održavanje zdravlja kostiju. Osim toga, vitamin D također može ojačati imunološki sustav i pomoći u borbi protiv infekcija. Jedan prirodan način da dobijete vitamin D je sunčanje ujutro. Osim toga, zadovoljavanje unosa ovog vitamina može se postići i jedenjem hrane koja sadrži vitamin D, kao što su seral, tuna i salonska riba te jaja.

  1. vitamin E

Važan je i unos vitamina E. Ova vrsta vitamina sadrži mnoge antioksidanse koji igraju ulogu u zaštiti tijela i smanjenju rizika od infekcije. Unosom vitamina E možete dobiti sirove orašaste plodove i sjemenke, bademe, avokado, špinat i papaju.

Osim konzumiranja vitamina i zdrave hrane, jačanje imunološkog sustava može se postići i upravljanjem stresom i aktivnošću. Osim toga, svakako redovito provjeravajte zdravlje svog tijela, osobito ako se pojave simptomi bolesti.

Pročitajte također: 4 izvora hrane koja sadrži vitamin E za zdravlje

Možete koristiti aplikaciju razgovarati s liječnikom i prenijeti doživljene zdravstvene tegobe. Liječnici se mogu lako kontaktirati putem Video/glasovni poziv ili razgovor bez napuštanja kuće. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datotekasada na App Store ili Google Play!

Referenca:
Klinika Cleveland. Pristupljeno 2021. 8 vitamina i minerala potrebnih za zdrav imunološki sustav.
WebMD. Pristupljeno 2021. Super hrana za optimalno zdravlje.
Klinika Cleveland. Pristupljeno 2021. 3 vitamina koja su najbolja za jačanje vašeg imuniteta.
Healthline. Pristupljeno 2021. 6 zdravstvenih prednosti vitamina A, uz potporu znanosti.