, Džakarta - Za pristaše islama postoji još jedno učenje o postu izvan ramazanskog posta, a to je Davidov post. Ovo je ibadet koji nije obvezan činiti, ali se preporučuje činiti radi stjecanja koristi. To je zato što se dobrobiti posta Davida smatraju prilično dobrim za cjelokupno zdravlje.
Postupak za provođenje ovog posta je izmjenjivanjem dana, jedan dan se posti, a drugi dan ne. Ako obratite pažnju, postupak provedbe Davidovog posta prilično je sličan onom trenutno omiljenom načinu posta, tj. povremeni post . Međutim, na dijeti povremeni post postoje razne varijacije vremena posta, a jedna od njih je povremeni post kao Davidov post.
Pročitajte također: Prije nego što počnete postiti s prekidima, obratite pozornost na ovih 5 stvari
Prednosti Davidovog posta za zdravlje
Metoda isprekidanog posta je poput dijete povremeni post a Davidov je post zapravo imao dosta prednosti. Prednosti posta ovom metodom uključuju:
Promjena funkcija stanica, gena i hormona
Kada neko vrijeme ne jedete, vašem tijelu se događa nekoliko stvari. Na primjer, tijelo će pokrenuti važne procese popravka stanica i promijeniti razine hormona kako bi uskladištene tjelesne masti učinili dostupnijim.
Evo nekih promjena koje se događaju u tijelu tijekom posta:
- Razine inzulina: Razina inzulina u krvi značajno pada, pa može potaknuti sagorijevanje masti.
- Ljudski hormon rasta: Razina hormona rasta u krvi može se povećati i do 5 puta. Više razine ovog hormona olakšavaju sagorijevanje masti i dobivanje mišića, a imaju i mnoge druge prednosti.
- Popravak ćelije: Tijekom posta tijelo inducira važne procese stanične popravke, kao što je uklanjanje otpadnih tvari iz stanica.
- Ekspresija gena: Postoje korisne promjene u nekoliko gena i molekula koje su povezane s duljim životom i zaštitom od određenih bolesti.
Smršavite i izgubite masnoću na trbuhu
Općenito, povremeni post će vas natjerati da jedete manje. Osim toga, povremeni post poboljšava rad hormona kako bi pomogao u gubitku težine. Niže razine inzulina, više razine hormona rasta i povećane količine noradrenalina (noradrenalina) povećavaju razgradnju tjelesne masti i olakšavaju njezino korištenje za energiju.
Drugim riječima, povremeni post će povećati brzinu metabolizma (povećati izlaz kalorija) i smanjiti količinu pojedene hrane (smanjiti unos kalorija).
Pročitajte također: Poduzimanje s prekidima uz tjelovježbu, može li?
Smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2
Dijabetes tipa 2 postao je vrlo čest posljednjih desetljeća. Njegova glavna značajka je visoka razina šećera u krvi u kontekstu inzulinske rezistencije. Sve što smanjuje inzulinsku rezistenciju zapravo može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi i zaštiti od dijabetesa tipa 2. povremeni post ili Davidov post pokazalo se da ima velike prednosti za inzulinsku rezistenciju i dovodi do impresivnog smanjenja razine šećera u krvi.
Smanjuje oksidativni stres i upale u tijelu
Oksidativni stres jedan je korak prema starenju i mnogim kroničnim bolestima. To uključuje nestabilne molekule zvane slobodni radikali, koji reagiraju s drugim važnim molekulama (kao što su proteini i DNK) i oštećuju ih.
Nekoliko studija to pokazuje povremeni post može povećati otpornost tijela na oksidativni stres. Osim toga, istraživanja pokazuju da povremeni post može pomoći u borbi protiv upala, što je jedan od uzroka mnogih uobičajenih bolesti.
Pročitajte također: Neka dijeta teče glatko, izbjegavajte ove loše navike dok postite
I ne samo to, Davidov post ili dijeta povremeni post Također je dobar za srce, sprječava rak, poboljšava rad mozga, sprječava Alzheimerovu bolest, a može čak i produžiti život. Međutim, kako biste mogli ostvariti sve te prednosti, prvo se obratite svom liječniku za savjet . Liječnik može imati posebne prijedloge koje možete slijediti za Davidov post ili dijetu povremeni post ono što radite je ispravno kako biste dobili maksimalnu korist.
Pa što čekaš? Uzeti pametni telefon -mu sada i uživajte u pogodnostima razgovora s liječnikom, bilo kada i bilo gdje!
