Jakarta - Imati dva tijela nije razlog da trudnice prestanu s vježbanjem. Zapamtite, najlakši način da trudnice očuvate zdrave i fit tijekom trudnoće jest redovito vježbanje. Znate, sport ovdje nije samo za vaše zdravlje. Ova tjelesna aktivnost koristi i bebi u utrobi, osobito u razdoblju rasta i razvoja.
Međutim, kada želite vježbati, naravno, postoji mnogo stvari na koje morate obratiti pažnju. Na primjer, vrste sportova kojima se želite baviti. Razlog je u tome što postoje neki sportovi koje bi trudnice trebale izbjegavati jer mogu naštetiti stanju majke i fetusa. Dakle, evo nekoliko vježbi koje bi trudnice trebale izbjegavati.
1. Ronjenje
Za one od vas koji imaju hobije ronjenje ili ronjenje, najprije biste trebali izbjegavati ovu aktivnost. Razlog je to što se pri izlasku na površinu u krvotoku mogu stvoriti mjehurići zraka. Pa, to je ono što može biti štetno za rast fetusa.
2. Sportovi s tjelesnim kontaktom
Ne pokušavajte raditi ovu vrstu vježbe. Na primjer, košarka, nogomet, odbojka ili samoobrana. Takva vježba može povećati rizik od pada, udara ili bacanja.
3. Biciklizam
Ovaj se zapravo ne preporučuje trudnicama. Stručnjaci kažu da biciklizam može povećati rizik od bolova u donjim kostima. Pogotovo ako se ova aktivnost provodi na neravnim cestama ili udarnim rupama. Moguće je, može izazvati kontrakcije i natjerati majku da padne i time ugrozi sigurnost fetusa i majke.
4. Tenis i badminton
Oba ova sporta su zapravo prilično sigurna kada se rade na laganoj vagi, odnosno opušteno, a trudnoća nije rizična. Međutim, ako ste se prije rijetko bavili ova dva sporta, mogli biste imati problema s ravnotežom i regulacijom brzine koraka. Osim toga, rastući trbuh zasigurno će ograničiti pokrete majke.
5. Yoga Bikram
Joga ima mnogo prednosti za trudnice. Međutim, Bikram joga je sport koji bi trudnice trebale izbjegavati. Bikram yoga zahtijeva od svojih sudionika da rade jogu u vrućoj prostoriji, može čak i prijeći 40 stupnjeva Celzija. E, to je ono što može naštetiti trudnicama. Razlog je to što ovo stanje može predstavljati rizik od urođenih mana zbog izlaganja tako visokoj toplini.
6. Penjanje
Čak i ako ste navikli na ovu aktivnost, pokušajte smanjiti njezin intenzitet. Osim toga, prije nego što to učinite, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom kako bi ova aktivnost prošla sigurno. Penjanje svakako zahtijeva dodatnu energiju, a neravne konture puta mogu uzrokovati probleme s ravnotežom majke.
Pa, alternativno, isprobajte vježbu koju su predložili stručnjaci tijekom trudnoće. Na primjer, trčanje lagano, brzo hodanje ili prenatalna joga. Prema American College of Obstetricians and Gynecologists, ono što morate znati je da bez obzira koju vrstu vježbe radite, odmah prestanite kada osjetite sljedeće simptome.
- Vaginalno krvarenje ili iscjedak.
- Bol u prsima.
- Vrtoglavica ili vrtoglavica.
- Mišići se osjećaju slabo.
- Bol u potkoljenici ili oteklina.
- Bol u želucu.
- Teško disati.
- Bol u potkoljenici ili oteklina.
Pa, iako tjelovježba ima mnoge prednosti za trudnice, majke moraju biti posebno oprezne kada to rade. Osim toga, kako bi vježbanje proteklo sigurno i rezultati bili učinkoviti, prvo razgovarajte o tome sa svojim opstetričarom.
( Pročitajte također: Slijedite ovaj način da biste brzo zatrudnjeli)
Također možete znaš razgovarajte o gore navedenim uvjetima s liječnikom putem aplikacije. Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Storeu i Google Playu!
