, Jakarta - Krvožilni sustav važan je za zdravlje cijelog tijela. Međutim, krvožilni sustav možda nije nešto što je prečesto problem. Međutim, postoji mnogo ljudi koji imaju kronične probleme s krvožilnim sustavom.
Tijelo neprestano cirkulira tekućine po cijelom tijelu, posebno krv. Zapravo, srce svake minute pumpa kroz vene oko 5 litara krvi. Kako krv cirkulira cijelim tijelom, ona isporučuje kisik i hranjive tvari tjelesnim stanicama i pomaže u uklanjanju viška otpadnih tvari iz tjelesnog sustava.
Pročitajte također: Pravo je vrijeme za analizu krvi
Kako poboljšati cirkulacijski sustav
Ako krvožilni sustav ne radi glatko, može doći do ozbiljnih problema u tijelu. Tijelo treba stvari koje mogu olakšati cirkulacijski sustav. Kako da?
1. Sport
Vježbanje koristi tijelu na mnogo načina. Redovita tjelovježba je korisna za prevladavanje nekoliko problema, kao što su:
- Kontroliranje težine;
- Borba protiv bolesti;
- Poboljšati raspoloženje;
- Povećajte energiju.
Vježbanje je izvrstan način rješavanja problema s lošim krvožilnim sustavom.
2. Raditi masažu
Masaža ne samo da pruža opuštanje i oslobađanje od stresa života, već može potaknuti i protok krvi u tijelu. Masaža također može ubrzati cirkulaciju krvi. Pritisak koji masaža vrši na tijelo ima sposobnost cirkulacije krvi kroz blokirano područje.
Nakon što se pritisak masaže oslobodi, nova krv može teći tamo gdje bi trebala biti. Masažni pokreti pomažu u stvaranju mliječne kiseline iz mišića, te osiguravaju bolju cirkulaciju tjelesnih limfnih tekućina.
Pročitajte također: Upoznajte rizik od krvnih ugrušaka kod pacijenata oboljelih od COVID-19
3. Pijte puno vode
Pijenje dovoljno vode izvrstan je način rješavanja problema s krvožilnim sustavom. Voda pomaže u održavanju protoka krvi kroz tijelo, uključujući eliminaciju toksina.
4. Pijte zeleni čaj
Osim što je obrađen antioksidansima, zeleni čaj također može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi. Zeleni čaj služi za širenje krvnih žila, pa krv lakše teče. Da biste osjetili dobrobiti, popijte 2-3 šalice zelenog čaja dnevno.
5. Upravljajte stresom
Stres je jedna od najštetnijih stvari koje možete učiniti svom tijelu. Tijelo će biti potpuno oštećeno kada je razina stresa vrlo visoka. Stres također uzrokuje probleme u krvožilnom sustavu. Međutim, pronalaženjem načina za upravljanje stresom može spasiti tijelo od raznih problema, uključujući i krvožilni sustav.
Nekoliko jednostavnih načina za borbu protiv stresa:
- joga.
- Meditacija.
- Ograničite unos kofeina.
- Žvakaća guma
- Pisanje časopisa.
- Slušanje opuštajuće glazbe
- Provođenje vremena s prijateljima i obitelji.
6. Dizanje nogu
Podizanje nogu izvrstan je način za skidanje pritiska s krvožilnog sustava. Redovito podizanje stopala iznad srca pruža niz prednosti, uključujući:
- Bolja cirkulacija krvi.
- Smanjuje otekline u nogama.
- Odvojite 20 minuta dnevno za podizanje nogu i osjetit ćete ogromnu razliku u svom krvožilnom sustavu.
Pročitajte također: Ovo su 4 bolesti povezane s krvlju
7. Istegnite se
Samo nekoliko minuta osnovnog istezanja, nekoliko puta dnevno, može drastično poboljšati cirkulaciju krvi. Istezanje služi za povećanje dotoka krvi u tkiva i organe tijela.
Većina ljudi dane provodi sjedeći za svojim stolovima u istom položaju. To naravno uzrokuje mnogo problema. Pokušajte često ustati, ići u šetnju i istegnuti se kako biste poboljšali krvožilni sustav.
Ako imate loš krvožilni sustav, važno je odmah razgovarati sa svojim liječnikom putem aplikacije . Vaš će liječnik pomoći u dijagnosticiranju mogućih problema i predložiti liječenje uzroka.
