, Jakarta - Doživljavate li gubitak kose dok se postupno ne pojavi ćelavost na nekim dijelovima glave? Ovo stanje svakoga može učiniti manje samopouzdanim. Međutim, morate znati da nije riječ samo o izgledu. Do gubitka kose može doći zbog nekoliko čimbenika, od bolesti, lijekova, loše prehrane, hormona i pretjerane njege kose.
Američka akademija za dermatologiju otkriveno, normalno osoba gubi u prosjeku 50-100 vlasi dnevno. Međutim, kada primijetite izraženiji gubitak kose ili rast kose koji je prilično spor, to bi mogao biti simptom gubitka kose i zahtijeva poseban tretman. Jedan od tretmana koji se može učiniti je promjena prehrane ili dodavanje posebnih dodataka.
Pročitajte također: Masturbacija uzrokuje gubitak kose, mit ili činjenica?
Do gubitka kose može doći zbog loše prehrane
Općenito, rastuća kosa će rasti u prosjeku za centimetar mjesečno. Hrana je najbolji izvor vitamina potrebnih za maksimalan rast kose. Ako smatrate da vaš dnevni unos nije dovoljan za poticanje rasta kose, dodaci bi mogli biti od koristi.
Gubitak kose uzrokovan lošom prehranom obično se naziva telogen efluvium. Ovo je stanje u kojemu privremeni prirodni gubitak kose uzrokuje da kosa koja je inače u anagenoj fazi (rastuća) bude prerano gurnuta u telogenu fazu (odmaranja) ciklusa rasta kose. Kao rezultat, ovo stanje izaziva opadanje kose.
Nasreću, telogeni efluvij se može liječiti nekoliko mjeseci, uzimanjem više vitamina i dodataka te minerala za gubitak kose, kao što su vitamin C, biotin, niacin, željezo i cink.
Međutim, suplementi najbolje djeluju kod osoba koje već imaju nutritivno manjak. Stoga ne biste trebali moći uzimati bilo kakve dodatke. Razlog, vitamini i minerali u velikim dozama mogu biti opasni. Dakle, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili trebate li uzimati posebne dodatke ili ne za liječenje gubitka kose. Također se možete obratiti liječniku na raspravljati o tome.
Pročitajte također: Genetika može biti uzrok ćelavosti u mladoj dobi
Prehrana za prevladavanje opadanja kose
Pokretanje iz Healthline Postoje neke od najboljih hranjivih tvari koje mogu pomoći u poboljšanju gubitka kose, uključujući:
- vitamin A
Sve stanice trebaju vitamin A za rast. To uključuje kosu, najbrže rastuće tkivo u ljudskom tijelu. Vitamin A također pomaže kožnim žlijezdama da naprave masnu tvar zvanu sebum. Funkcija sebuma je vlaženje vlasišta i održavanje zdrave kose. Kada vam nedostaje vitamina A, to može uzrokovati nekoliko problema, uključujući gubitak kose.
- B vitamini
Jedan od najpoznatijih vitamina za rast kose je vitamin B koji se također naziva biotin. Studije su također pokazale da postoji bliska veza između gubitka kose i nedostatka biotina kod ljudi. B vitamini pomažu u stvaranju crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik i hranjive tvari do vlasišta i folikula kose. Ovaj proces je važan za rast kose.
- Vitamin C
Izloženost slobodnim radikalima inhibira rast i uzrokuje starenje kose. Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima. Osim toga, tijelu je potreban vitamin C za stvaranje proteina poznatog kao kolagen, koji je važan dio strukture kose. Vitamin C također pomaže tijelu da apsorbira željezo koje je neophodno za rast kose.
- vitamin D
Niska razina vitamina D povezana je s alopecijom, tehničkim izrazom za gubitak kose. Istraživanja također pokazuju da vitamin D može pomoći u stvaranju novih folikula - sitnih pora na tjemenu gdje raste nova kosa.
- vitamin E
Slično vitaminu C, vitamin E je antioksidans koji može spriječiti oksidativni stres. Osobe s gubitkom kose doživjele su povećanje rasta kose za 34,5 posto nakon suplementacije vitaminom E tijekom 8 mjeseci.
Pročitajte također: Gubitak kose tijekom trudnoće, ovo je uzrok
To su hranjive tvari koje mogu pomoći rastu kose i spriječiti gubitak kose. Ako trebate dodatke, možete proći kroz aplikaciju značajka kupnje lijekova. Za nešto manje od sat vremena vaša će narudžba stići na odredište. Praktično, zar ne? Hajde, koristi aplikaciju sada!
