Zdravlje

Zavirite u razne zdravstvene prednosti koje stoje iza lignji

, Jakarta – Osim ribe i škampi, drugi morski plodovi koji su također mnogima omiljeni su lignje. Žvakasta tekstura koja je njegov zaštitni znak i pikantan okus pri obradi slasnim začinima razlog su za obožavatelje plodovi mora luda za ovim jednim morskim plodovima. Ne samo da se poslužuju u izvornom obliku, sada su lagani zalogaji od lignji također popularni i jako voljeni. Ali iza slasnog okusa, lignje imaju i mnoge zdravstvene prednosti. Hajde, saznajte koje su prednosti lignji ovdje.

1. Izgradite mišiće

Lignje su jedna vrsta hrane koja je bogata proteinima. Stoga možete osjetiti mnoge prednosti jedenja lignji. U svakih 100 grama lignje nalazi se 16 grama proteina koji mogu zadovoljiti 30 posto dnevnih potreba odraslih muškaraca. Protein je hranjiva tvar koja igra važnu ulogu u izgradnji i izgradnji zdravih mišića. Za one od vas koji su na dijeti, proteini vam također mogu pomoći u kontroli apetita. To je zato što tijelu treba neko vrijeme da probavi proteine ​​pa će se želudac dulje osjećati punim.

2. Snižava kolesterol

Lignje su također zdrave za konzumaciju jer imaju vrlo malo masti i kalorija. Ukupna masnoća u 100 grama lignje iznosi samo 1,2 grama. Čak i tada je većina nezasićenih masti dobra za tijelo. Nezasićene masti važne su hranjive tvari koje morate uključiti kao dio zdrave svakodnevne prehrane. Jedna od dobrih nezasićenih masnih kiselina za tijelo sadržanih u lignjama je omega-3. Zahvaljujući ovom sadržaju, prednosti lignje koje možete dobiti uključuju smanjenje visokog kolesterola, povećanje dobrog kolesterola i održavanje kardiovaskularnog zdravlja (srca i krvnih žila).

Ne samo to, nezasićene masti također služe kao izvor energije za tijelo. Ovi hranjivi sastojci također su potrebni da pomognu tijelu da apsorbira vitamine topive u mastima, kao što su vitamini A, D, E i K.

3. Zdravo za srce

Osim što snižava kolesterol, dobrobiti jedenja lignji također su dobre za održavanje zdravlja srca. To je zato što je sadržaj bakra u lignjama dobar za metabolizam željeza i stvaranje crvenih krvnih stanica.

4. Zadovoljite dnevne potrebe tijela za vitaminima

Budući da sadrži vitamine i minerale koji su prilično potpuni, konzumacija lignje dovoljna je za zadovoljavanje dnevnih potreba za vitaminima. Počevši od vitamina A, B6, B12, C i E, do minerala, poput kalcija, željeza, magnezija i natrija, svi se nalaze u lignjama. Vitamini i minerali vrlo su važni za razvoj i zdravlje organizma.

5. Glatka probava

Potpuni sadržaj vitamina u lignjama također je koristan za zdravu probavu. Neki od sadržaja u lignjama koji su tijelu potrebni za zdravlje probave i mogu povećati apetit su niacin (vitamin B3) i riboflavin (vitamin B2).

6. Niska količina žive

Opasnosti od žive u nekoliko vrsta plodovi mora čini da se mnogi ljudi osjećaju tjeskobno kada žele jesti plodove mora. Razlog je u tome što živa može imati negativan utjecaj na živčani sustav tijela. Međutim, Agencija za zaštitu Sjedinjenih Država (EPA) izjavila je da je sadržaj žive u lignjama dovoljno nizak da bi bio siguran za konzumaciju.

Zdrava pravila za jedenje lignji

Iako se nutritivni sadržaj lignje može reći da je dobar za tijelo, to ne znači da ovu morsku hranu možete konzumirati u višku. Razlog je u tome što se lignje često obrađuju na nezdrav način, na primjer, pržene u brašnu, pržene na puno ulja i tako dalje. Kao rezultat toga, sadržaj kalorija i masti u lignjama se udvostručio. Sadržaj kolesterola u lignjama je prilično visok i može zadovoljiti vaše dnevne potrebe za kolesterolom. Stoga, konzumiranje previše lignji zapravo može povećati kolesterol i izloženi ste riziku od srčanih bolesti. Dakle, ograničite konzumaciju lignji u dovoljnim količinama i preradite lignje na zdrav način. Na taj način možete osjetiti samo dobrobiti jedenja lignji za svoje zdravlje.

Ako želite saznati više o prehrani određene hrane, samo pitajte svog liječnika putem aplikacije . Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.

Pročitajte također:

  • 5 prednosti jedenja ribljih jaja
  • 5 pravila o jedenju morskih plodova kako ne biste imali kolesterol
  • Ovih 7 prednosti morskih plodova za zdravlje
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found