, Jakarta - Previše stresa može uzrokovati fizičku bolest. Kada vaše tijelo nema vremena za ponovno uspostavljanje ravnoteže, preopterećeno je radom, a vaš imunološki sustav je oslabljen, to vas čini podložnijim bolestima. Mnogi važni tjelesni procesi također će biti poremećeni.
Stres nije samo u osjećajima i stres nije samo u glavi. Stres je urođena fiziološka reakcija koja može biti prijeteća. Kada ste pod stresom, vaše tijelo će reagirati, naime, sužavanjem krvnih žila te povećanjem krvnog tlaka i pulsa. Brže ćete disati, a krvotok će vam biti preplavljen hormonima kortizolom i adrenalinom.
Pročitajte također: 4 znaka koji se pojavljuju u tijelu kada je pod stresom
Kada doživite kronični stres, doći će do fizioloških promjena. S vremenom to može dovesti do zdravstvenih problema. Neke od ovih bolesti mogu nastati zbog stresa. Ako se često osjećate pod stresom, budite svjesni sljedećih učinaka bolesti:
1. Bolesti srca
Pokrećući stranicu American Heart Association, stres može uzrokovati visoki krvni tlak, što može povećati rizik od srčanog i moždanog udara. Stres također može pridonijeti riziku od kardiovaskularnih bolesti uzrokovanih pušenjem, prejedošću i nedostatkom tjelesne aktivnosti.
2. Pretilost
Prema istraživanju, ljudi koji imaju visoku razinu hormona kortizola (hormona stresa) tijekom duljeg vremenskog razdoblja obično imaju veći indeks tjelesne mase i veći struk, u usporedbi s onima s niskom razinom hormona kortizola.
Razlog, prema riječima stručnjaka, stres može potaknuti ponašanja koja izazivaju pretilost. Razlog je to što ljudi koji doživljavaju stres obično jedu puno slatke hrane i bogate mastima, u nastojanju da se osjećaju bolje.
3. Depresija i anksioznost
Nije iznenađujuće da je kronični stres povezan s većom stopom depresije i anksioznosti. Jedno nedavno istraživanje i istraživanje pokazalo je da ljudi doživljavaju stres povezan s poslom. Zahtjevi slabo plaćenih poslova imaju 80 posto veći rizik od izazivanja depresije posljednjih godina.
4. Ostarite brzo
Stres može brže utjecati na vaše godine. Utvrđeno je da određena područja kromosoma pokazuju učinke brzog starenja. Čini se da stres ubrzava starenje za oko 9 do 17 godina brže.
5. Glavobolja
Smatra se da su stresni poremećaji jedan od najčešćih okidača glavobolje. Ne samo tenzijske glavobolje, nego i stres može uzrokovati migrenu.
6. Dijabetes
Stres može pogoršati dijabetes na dva načina. Prvo, povećava vjerojatnost lošeg ponašanja, poput nezdrave prehrane i prekomjernog pijenja. Drugo, čini se da stres izravno povećava razinu glukoze kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Pročitajte također: 7 razloga zbog kojih vas stres može brzo ostariti
Potreban upravljanje stresom
Ako tijelo može pravilno podnijeti stres, dobit će odgovor opuštanja. To se događa zbog oslobađanja hormona ravnoteže. Sve dok se reakcija opuštanja javlja u parasimpatičkom živčanom sustavu, tijelo će se vratiti u ravnotežu. Ovo stanje omogućuje da se otkucaji srca i krvni tlak vrate na početnu razinu. Osim toga, probava će se također vratiti u ispravno funkcioniranje.
Također možete učiniti nekoliko stvari kako biste lakše upravljali stresom tijekom dana. Poanta je izbjeći mogućnost razvoja bolesti povezanih sa stresom. Koraci koji se mogu poduzeti su:
- Oslobodite fizičku napetost povremeno ustajući na poslu, penjući se stepenicama ili hodajući 5 minuta dnevno.
- Donijeti slušalice za slušanje glazbe na poslu, u pokretu ili tijekom pauze za ručak.
- Razgovarajte o problemima koji vas opterećuju. To će pomoći u oslobađanju tjeskobe povezane sa stresorom i može otvoriti nova rješenja. Preko aplikacije možete razgovarati sa svojim liječnikom ili psihologom o problemima koji vas muče da dobijem pravo rješenje.
Referenca:
