, Jakarta – Detox dijeta postala je trend i dobila je dosta obožavatelja. Ova dijeta je zanimljiva jer osim što može racionalizirati tijelo, korisna je i za čišćenje organizma od toksina ili štetnih tvari. Ako ste zainteresirani, prvo se informirajte o sljedećim činjenicama o detox dijeti.
Pregled Detox dijete
Nesvjesno, kroz naše svakodnevne navike i način života, poput hrane koju jedemo, onečišćenja zraka koji udišemo i vode koju pijemo, nakupljamo toksine u tijelu. Iako se jetra i bubrezi u tijelu mogu prirodno riješiti toksina koji se izlučuju znojem, urinom i izmetom, još uvijek postoje toksini koji se ne troše.
Otrovi zaostali tijekom vremena će se nakupljati i uzrokovati razne zdravstvene probleme, kao što su akne, glavobolja, umor i tako dalje. Vjeruje se da detox dijeta mogu izbaciti toksine sve dok tijelo nije potpuno čisto, pa će tijelo izbjeći stres, hormonsku neravnotežu i upalna stanja.
Detoksikacijska dijeta se provodi postom, izbjegavanjem prerađene hrane, masne hrane i ugljikohidrata. Umjesto toga, osobe na dijeti smiju konzumirati samo određenu hranu ili piće s visokim udjelom vlakana, poput voća, povrća, sokova ili vode. Tako će crijeva biti prazna, toksini koji su se taložili mogu se izbaciti, a vi ćete smršaviti.
Pročitajte također: Hrana za detoksikaciju tijela
Činjenice o detox dijeti
Do danas ne postoje znanstveni podaci koji bi dokazali da je detox dijeta korisna. Zapravo, kako bi se tijelo oslobodilo toksina, nije potrebno ići na detoks dijetu. Naše tijelo može prirodno očistiti toksine samo po sebi i neće biti taloženih toksina ni u jednom dijelu tijela, jer se čišćenje tijela obavlja cijelo vrijeme. Kroz znoj, urin i izmet koje uklanjamo, toksini će se također trošiti. Određeni suplementi za koje se kaže da detoksikuju jetru također nisu dokazano istiniti.
Unatoč tome, i dalje vam se savjetuje da jedete hranu koja sadrži mnogo vlakana, pijete više vode, kako bi tijelo moglo prirodno očistiti toksine. Osim toga, također ograničite konzumaciju slatke hrane, konzervirane hrane, prerađene hrane i vrlo masne hrane, kako bi tijelo bilo zdravo i oslobođeno toksina.
Učinci detox dijete na tjelesnu težinu
Još uvijek postoji vrlo malo znanstvenih studija koje istražuju učinkovitost detox dijeta za mršavljenje. U međuvremenu, neki ljudi mogu doživjeti brzi gubitak težine nakon dijete. Čini se da je to zbog gubitka zaliha tekućine i ugljikohidrata u tijelu, a ne masti. Stoga gubitak težine obično ne traje dugo. Težina ljudi koji su na dijeti za detoksikaciju obično će se vratiti u normalu nakon što prestanu s dijetom.
Druga studija ispitivala je učinkovitost dijete za detoksikaciju limunom kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom. Detox dijeta ograničava unos kokosovog sirupa odn javor i limunov sok sedam dana. Kao rezultat toga, dijeta je značajno smanjila tjelesnu težinu, BMI, postotak tjelesne masti, omjer struka i bokova, opseg struka, markere upale, inzulinsku rezistenciju i cirkulirajuću razinu leptina.
Kada detox dijeta uključuje ekstremno smanjenje kalorija, to će neizbježno dovesti do gubitka težine i povećanja metabolizma, ali to je obično samo privremeno.
Pročitajte također: Post pomaže tjelesnom procesu detoksikacije, stvarno?
Nuspojave detox dijete
Ako se provede, detox dijeta može uzrokovati nuspojave, naime slabost, mučninu, vrtoglavicu, proljev, čak i gubitak tekućine i dehidraciju. Proces detoksikacije tijela konzumiranjem samo hrane i pića bogatih vlaknima zapravo će uzrokovati zatvor. U ovoj prehrani također izostaje unos proteina pa ćete se osjećati umorno i imati raspoloženje nestalan.
Detox dijeta se ne preporučuje onima od vas koji imaju sljedeća zdravstvena stanja:
Imati dijabetes. Detox dijeta ozbiljno ograničava hranu koju možete jesti. To može učiniti razinu šećera u krvi vrlo niskom, što ga čini opasnim za osobe s dijabetesom.
Anemija. Za one od vas koji imaju anemiju, zaista vam je potreban unos željeza i vitamina. Dakle, ne biste trebali ići na detoks dijetu koja vas ograničava u konzumaciji hrane koja sadrži željezo i vitamine.
Trudnice i dojilje. Tijekom trudnoće i dojenja majke trebaju jesti puno hranjivih namirnica, stoga se ne preporuča ići na detoks dijetu.
Imati ozbiljnu bolest. Detoksikacijska dijeta može ljude s ozbiljnim bolestima učiniti pothranjenima, a time i pogoršati bolest.
Pročitajte također: Smanjenje rastegnutog želuca, ovo su prednosti vode s limunom
Preko aplikacije možete pitati liječnika o prehrani i prehrani . Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Ako trebate određene vitamine ili zdravstvene proizvode, više se ne morate truditi izlaziti iz kuće. Samo naručite putem i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
