, Jakarta – Odmor na plaži, kampiranje u planinama ili organiziranje drugih posebnih događaja svakako je zabavniji za žene kada nemaju menstruaciju. Zato postoje trenuci kada žene žele ubrzati menstruaciju kako mjesečni ciklus ne bi ometao udobnost u posebnim trenucima.
Zapravo, ne postoji način da sto posto jamči da će menstruacija doći prije. Međutim, ako radite na sljedeće načine prije nego što dođe vrijeme menstruacije, vjeruje se da to može potaknuti da menstruacija dođe malo brže. Evo recenzije.
Pročitajte također: Ovo je 5 uobičajenih stvari koje uzrokuju kasnu menstruaciju
Pravi način da ubrzate menstruaciju
Menstrualni ciklus kod svake žene varira. Općenito, može se pojaviti između 21 i 35 dana, ali prosječni menstrualni ciklus je 28 dana. Jedina učinkovita metoda promjene mjesečnog ciklusa je korištenje hormonske kontracepcije. Međutim, prirodni načini, kao što su prehrana, tjelovježba i smanjenje stresa također mogu pomoći ubrzanju menstruacije.
Evo načina na koje možete ubrzati menstruaciju:
- Koristite hormonsku kontracepciju
Korištenje hormonskih kontraceptiva, kao što su kontracepcijske pilule ili vaginalni prstenovi, jedina je učinkovita metoda kontrole menstrualnog ciklusa.
Kombinirane tablete koje sadrže estrogen i progestin mogu učinkovito kontrolirati menstruaciju. Osobe koje uzimaju hormonske tablete 21 dan, a zatim ih prestanu uzimati 7 dana, menstruaciju će doživjeti u roku od 7 dana. Dakle, možete rano prestati uzimati hormonske tablete kako bi vam menstruacija došla ranije.
- Sport
Blaga tjelovježba može opustiti mišiće i tako ubrzati menstruaciju. Neke žene imaju neredovite mjesečnice zbog napornog vježbanja. Dok umjereno vježbanje može pomoći u obnavljanju hormona potrebnih za obnavljanje redovitog menstrualnog ciklusa.
- Opuštanje
Znanstvena istraživanja pokazuju da visoka razina stresa može uzrokovati neredovite mjesečnice. Stoga pronalaženje načina za opuštanje i ublažavanje stresa može pomoći u ubrzavanju menstruacije, pogotovo ako shvatite da je uzrok kasne menstruacije stres.
Opuštajuća joga, vođenje dnevnika, meditacija i provođenje vremena s prijateljima i voljenima mogu pomoći u smanjenju razine stresa, što dovodi do redovitijih menstruacija.
- Imati seks
Seks i orgazam također pomažu ubrzavanju menstruacije. Kombinacija hormona proizvedenih tijekom seksualne aktivnosti i kontrakcija maternice tijekom orgazma može pomoći proširiti cerviks i pomoći maternici da počne odbacivati sluznicu.
- Dijeta i održavanje tjelesne težine
Promjene u težini žene mogu utjecati na njezin menstrualni ciklus. Niska tjelesna težina može uzrokovati nepravilne menstrualne cikluse ili čak uzrokovati da mjesečnice uopće ne dolaze. To je zato što tijelo treba masnoću za proizvodnju hormona povezanih s menstruacijom.
Prekomjerna tjelesna težina ili nagle promjene tjelesne težine također mogu uzrokovati nepravilne menstrualne cikluse. Dakle, održavanje zdrave tjelesne težine može biti način na koji možete učiniti da vaš menstrualni ciklus bude redovit i da ubrzate menstruaciju.
Pročitajte također: Pazite, dijeta može dovesti do neredovitih menstrualnih ciklusa
- Potrošnja vitamina C
Vjeruje se i da povećanje potrošnje vitamina C pomaže ubrzanju menstruacije. To može biti zbog učinka vitamina C na razine estrogena i progesterona, hormona odgovornih za vrijeme menstrualnog ciklusa. Možete povećati unos vitamina jedući zeleno lisnato povrće, citrusno voće i brokulu.
Ako želite uzimati dodatak vitamina C, uzmite ga prema preporučenoj dozi. Razlog je u tome što previše vitamina C također može biti loše za tijelo. Kupite dodatke vitamina C putem aplikacije samo. Nema potrebe da izlazite iz kuće, samo naručite putem aplikacije i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena.
- Kompres ili vrući tuš
Topla kupka je korisna za opuštanje napetih mišića i ublažavanje stresa. Osim toga, vrući oblog stavljen na donji dio trbuha također može povećati protok krvi u maternicu, tako da može ubrzati menstruaciju.
Pročitajte također: 5 načina da menstruaciju učinite glatkom
To su pravi načini za ubrzavanje menstruacije koje možete učiniti. Ne zaboravi preuzimanje datoteka primjena na Google Play i App Store kako bi vam olakšali dobivanje zdravstvenih rješenja koja su vam potrebna.
Referenca:
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Kako možete ubrzati menstruaciju?
Healthline. Pristupljeno 2021. 12 prirodnih načina za poticanje menstruacije
