Zdravlje

Evo 5 zdravih namirnica za vašeg mališana koji je mališan

, Jakarta – Za one od vas koji imaju djecu mlađu od pet godina (malu djecu) i aktivno se igraju i uče, naravno, potrebna im je adekvatna, precizna i cjelovita prehrana kako bi osigurali optimalan rast i razvoj. Kao roditelj, pobrinite se da servirate jelovnik zdrave hrane koja može osigurati unos energije i hranjivih tvari za podršku motoričkom, mentalnom i kognitivnom razvoju. Evo 5 zdravih namirnica za malu djecu koje trebate znati:

1.Zeleno lisnato povrće

Tamnozeleno lisnato povrće kao što je gorušica, špinat, brokula i kelj ima puno vlakana za održavanje metabolizma u tijelu i visoke razine vitamina i minerala, odnosno željeza, kalcija i folne kiseline.

2.Meso

Sljedeća zdrava namirnica je meso. Meso je dobar izvor za tijelo jer sadrži vitamine, proteine, minerale, željezo, cink i vitamin B12. Od nemasnog mesa i piletine bez kože možete napraviti zdrav jelovnik za malu djecu. Ali imajte na umu da biste trebali smanjiti potrošnju iznutrica i prerađenog mesa poput kobasica i nuggets.

3.Voće

Također morate uključiti jelovnik zdrave dječje hrane u obliku voća kao što su avokado, borovnice ili mandarine koje sadrže puno različitih hranjivih tvari koje su bebi potrebne. Za avokado, ovo voće sadrži zdrave nezasićene masti. Zato što ova zdrava hrana sadrži visoke kalorije. Avokado je također prikladan za korištenje kao dnevni jelovnik za mališane koji još uvijek imaju manju tjelesnu težinu. Dok borovnice sadrže flavonoide koji su vrlo dobri za oči, mozak i mokraćni trakt djece. Mandarine su bogate vitaminom C i antioksidansima, što ih čini pogodnim kao omiljeni zdravi zalogaj.

4.Orašasti plodovi

Također možete poslužiti jelovnik zdrave hrane za malu djecu od orašastih plodova poput kikirikija, soje, badema, pistacija i drugih koji sadrže izvore dobrih masnoća (omega-3 i omega-6) kako bi bili korisni za tijelo, posebno za srce. Osim toga, ovi orašasti plodovi također sadrže vitamine i minerale kao što su vitamin E, fosfor, selen i mangan.

5.Jogurt

Djecu od godinu dana i više možete upoznati s jogurtom. Jogurt je dobra bakterija u fermentiranim mliječnim proizvodima koja održava zdravlje probavnog trakta vašeg djeteta. Ova zdrava hrana također je dobar izvor kalcija i vitamina D, koji su važni za zdravlje kostiju i zuba vaše bebe. Osim toga, jogurt također ima prednosti za jačanje imuniteta te zdravlje srca i mozga.

Ovo je 5 zdravih namirnica koje morate dati svom mališanu. Redovitim davanjem ove zdrave hrane pomoći će se djetetovom rastu i razvoju da bude zdravo i daleko od raznih bolesti.

Za savjete o zdravoj hrani i ostalom zdravlju Vašeg mališana možete razgovarati s nadležnim liječnikom bilo kada i bilo gdje. Možete koristiti aplikaciju izravno razgovarati s pedijatrom po izboru. olakšati korisnicima raspravu s liječnicima putem Ckapa, video poziv, i Vuredski poziv. preuzimanje datoteka na App Storeu i Google Playu sada!

Također pročitajte: Ove 4 stvari mogu učiniti da se vaš mališan rodi s visokim tijelom

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found